お腹の脂肪を燃やす以外にも、サイクリングは健康に良い効果がたくさんあるんですよ。 サイクリングの身体的、精神的な健康効果は次のとおりです。
- 慢性疾患のリスクを減らす
- 循環器疾患のリスクを減らす
- バランスと調整を改善する
- ストレスを減らす
- 良い睡眠
- 主観的気分を高める
- It’s 低負荷トレーニング
- 筋肉をつける方法
- 体重をコントロールする方法
Physical Health benefits of cycling
Cycling は、心臓を刺激し、たくましい大腿筋を働かせる素晴らしい方法である。 毎週少なくとも150分、サイクリングのような中程度の強度の運動をすることは、心臓病や2型糖尿病などの慢性疾患のリスクを減らすのに役立ちます。 また、脳卒中や高血圧などの心血管系疾患のリスクも軽減されます。 これらの医学的疾患以外にも、サイクリングは転倒や骨折の予防に有益なバランスと協調性を向上させます。
多くの人にとって、サイクリングは衝撃の少ないトレーニングなので、ランニングに代わる素晴らしい手段でもあります。
サイクリングのメンタルヘルス効果
体を動かすことは、ストレスを減らし、睡眠を改善し、気分を高めるなど、メンタルヘルスに良い影響を与えることが分かっている。 サイクリングでは、運動と自然の中に身を置くという二重の精神衛生上の利点があるのです。 サイクリングクラブに参加すれば、ソーシャルネットワークが増え、特別なサポートを受けることができます。