インドスグリとも呼ばれるこの地味な果物は、アーユルヴェーダ医学で最も重要な食品の一つで、健康の貯蔵庫とされています。 抗酸化力はアサイーベリーの約2倍、ザクロの約17倍です。 この冬を元気に過ごすために、この安価な不思議なフルーツを利用しましょう。
アムラの健康効果をいくつかご紹介します。
喉の痛みや風邪を治します。 小さじ2杯のアムラパウダーと小さじ2杯の蜂蜜を混ぜます。 1日3～4回飲むと、すぐに効果的な結果が得られます。
アムラは便秘を改善します。 食物繊維が豊富なアムラは、便秘の悩みを解決します。
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Amla helps heal painful mouth ulcers: 液体の形で摂取すれば、アムラは口内炎を治すこともできます。 アムラ・ジュースをコップ半分の水で薄めて、うがいをすれば完了です。
アムラには抗炎症作用があります。 アムラは、関節炎に関連する痛みを軽減するのに役立ちます。 乾燥したアムラをつまむか、新鮮な生のアムラを食べてください。 どちらも効果があります。
アムラキャンディーは、視力と脳に良いのです。 写真提供 Theindianvegan.blogspot.in.体重減少に役立つ。 体重を減らすために一生懸命運動していますか？ アムラを食事に取り入れると、代謝が良くなり、消化が早くなるので、素晴らしい効果が得られます。
ここでは、日常生活でアムラまたはアムラキ（サンスクリット語で生命のネクター）を使用する方法をいくつか紹介します。
乾燥したアムラを間食に。 この果物の甘美でピリッとした甘い風味は、冬場のおやつにぴったりです。 ビタミンCの供給源として最適で、ビタミンCのサプリメントとは異なり、体に吸収されやすくなっています。 蜂蜜を使って乾燥アムラを調理すると、さらに香ばしくなります。
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髪にアムラパウダーを。 アムラは、髪に最も栄養を与えるハーブのひとつです。 健康で光沢のある髪のための天然のコンディショナーとして機能します。 また、白髪の進行を遅らせる働きもあります。 アムラは毛包を強化し、頭皮の血行を良くして、髪の成長を促します。 アムラオイルを使ったり、ヘナにアムラパウダーを混ぜて髪に塗ったりしましょう。
アムラで輝く肌に この不思議な果実は、インドの伝統医学によると、最高のアンチエイジングフルーツとして知られています。 アムラを定期的に摂取することで、健康で輝く肌を手に入れることができるだけでなく、視力の改善、免疫力の向上、血糖値や脂質の調整にも効果があると言われています。 ムラバ、ピクルス、キャンディーなどにして食べます。
アムラを食べる最も簡単な方法は、生のままか、味に自信があるなら、乾燥したアムラキャンディーを持ち歩き、お腹が空いたときにむしゃむしゃ食べてもよいでしょう。 これなら、味に妥協することなく、生活の中のジャンク要素に取り組むことができます！
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