1980年代以降、従来の医療専門家は食事とニキビとの関連性を否定してきたが、米国オステオパシック皮膚科大学によるとその考え方も限界に近づいているそうである。 食事はニキビの原因にはなりませんが、引き金になることもあれば、治療のために利用することもできます。 レモン水を飲むことは、有益と思われる食事方法の一つです。 このことを裏付ける特別な研究はないため、違いがあるかどうかは自分で試してみる必要があります。 より詳細については、皮膚科医にご相談ください。
炎症とニキビ
炎症はニキビの大きな要因です。 ニキビの炎症が、毛穴が油や古い角質で詰まった後に始まるかどうかについては、医療専門家の間でも意見が分かれており、これはアメリカ皮膚科学会の見解でもあります。 皮膚科医で『The Acne Prescription』の著者であるニコラス・ペリコンは、毛包内の細胞が粘着性を帯び、詰まるのは炎症であると主張している。 いずれにせよ、炎症は要因であり、食生活がそれを軽減するのに役立ちます。
レモン水の効果
レモン汁はレモン水の主成分で、L-アスコルビン酸として知られるビタミンCがたっぷり含まれています。 USDA National Nutrient Databaseによると、3/4カップのレモン汁には、71mgのビタミンCが含まれています。 この栄養素は強力な抗酸化物質で、フリーラジカルによるダメージから、肌を含む細胞や組織を保護するのに役立ちます。 不安定な酸素分子であるフリーラジカルが細胞や組織にダメージを与えると、炎症が起こります。 そのため、レモン水などの抗酸化物質が豊富な食品や飲料は、ニキビを治療するための抗炎症ダイエットの重要な部分であるとペリコーン氏は述べています。
How Much Lemon Water to Drink
レモン水はかなり酸性で、軽い胸焼けなどの副作用があるため、過度に飲まない方が良いそうです。 ホリスティック栄養士として登録されているジョイ・マッカーシー氏は、コップ半分の水にレモン1/2個分の果汁を加えて飲むことを勧めています。 朝一番に飲んでください。 レモン水はできるだけストローで飲み、歯に触れないようにしましょう。
Considerations
たとえレモン水がニキビを改善することを明確に示す科学的証拠があったとしても、治療法としてそれだけに頼るべきではありません。 ニキビには炎症以外にもさまざまな要因があるため、治療には多方面からアプローチする必要があります。 例えば、過酸化ベンゾイル配合の外用薬などは、毛穴を詰まらせる皮膚細胞の蓄積に対処するのに役立ちます。 ニキビの治療に関する詳しいアドバイスは、皮膚科医に相談してください
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