良いニュースは、あなたが3日間で3kgの脂肪を増やすことはできないということです。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」ような感覚でご利用いただけます。 ここでは、急激な体重増加の原因として最も一般的なものをいくつか紹介します。
ホルモン
女性の皆さん! あなたのサイクルを追跡していない場合は、今始めるには良い時期です。 そうすれば、生理が始まる2～3日前に体重を量るのを避けることができます。
なぜ、生理前に体重が増えるのでしょうか？ それは、ホルモンバランスにあります。 生理が始まる前になると、エストロゲンとプロゲステロンの濃度が急激に下がります。 これらのホルモンは体内の水分調節をコントロールしているため、その変動により水分を多く保持するようになるのです。 そのため、おなかなどの周りがふくらんでしまうのです。
このような水分の滞留は、消化管の膨満感も引き起こします。 膨満感は実際の体重増加ではありませんが、服がさらにきつく感じられるようになることがあります。
また、PMSの食欲も、生理前後の体重増加に関与している可能性があります。 塩分や糖分を多く摂ることで、より水分を保持しやすくなります。 私は、「ホルモン占い」というアプリを愛用しています。 それは私がすべての食品を食べたいと思う可能性が高いどの日教えてもくれます。
水分保持
水のバランスは、多くの要因がそれを変更し、体内で最も重要なプロセスの一つである。
体は、それが必要なことを行うために十分な水を持っていないことに気づいた場合、それはそれを保持します。
ホルモンは、水の保持の原因の一つですが、他の要因がある可能性があります。 水を飲む量が少なすぎたり、塩分の多い食品を食べたりしても、水分を保持することができます。 だから、もしあなたが家族分のポテトチップスを食べて、水分の摂取をおろそかにしていたら、体重計の数値が一時的に上がることが予想されます。 物理的に1kgの食べ物を摂取すると、少なくとも一時的に体重が1kg増える。 これには水分も含まれます。 だから1日2L飲むだけでも一時的に2kgの体重増加につながる。
良いニュースは、この体重は1日かそこらで消えてしまうということです。
消化器系の問題
おなかの調子が悪いのでしょうか？ 急激な体重増加の原因かもしれません。 これには2通りあります。 便秘の場合、消化管に多くの老廃物を長くため込むことになり、体重増加の一因となります。 または、緩い便通を経験する場合、それはあなたが液体を保持する原因となる炎症である可能性があります。
いずれにしても、それが進行中の問題である場合、修飾された健康開業医の助けを求める。 しかし、筋肉をつけることは、長期的に見れば素晴らしいことです。 筋力トレーニングは代謝を高めるだけでなく、関節や骨を保護し、健康な心臓を支え、血糖値のバランスを整えることができるのです。
定期的にトレーニングをしている場合、筋肉をつけると体重がゆっくり増えることがあります。 しかし、筋肉は場所を取らないので、体重を減らさなくてもセンチメートル単位で痩せることができるのです