- 誰かと別れることは本当に難しいことですが、それはしばしば人生の必要な部分です。
- あなたはおそらく、相手に必要以上の痛みや心痛を与えたくないと思いますが、何を正確に言うべきかを判断するのは難しいかもしれません。
別れは本当に難しいことが多いものです。 あなたはその関係から離れる準備ができていることを知っていますが、それでも誰かを傷つけたり失望させたりすることが必ずしも簡単になるわけではありません。 それは多くの場合、多くの異なる種類の感情に満ちた繊細で複雑な会話であるため、その話題を切り出すとき、ニュースを伝えるとき、または会話の中でナビゲートするときに、何を言うべきかわからないことがあります。
別れるときに言うべきこと、あるいは会話にアプローチすべき方法はいくつかありますが、それはあなたと相手の両方がそれを乗り越えるのに役立ちます。
「別れ際の正直で親切なストレートなコミュニケーションは、できるだけ『きれい』にするだけでなく、相手にこの関係の章を閉じるために必要かもしれない答えを与えます」と、結婚と家族セラピストの免許を持つアナ・オズボーン（MA, LPCC, LMFT）はINSIDERに語っています。 「最も重要なのは、正直な会話のこれらのタイプは、両方のパートナーがうまくいけばより成功する新しい関係に入る前に、彼らが行う必要がある変更への洞察を持つことができます”
それは痛いので、正直にこのような会話をすることは困難である可能性があります。 自分が相手を傷つけていることは分かっていますし、自分もさまざまな感情を抱えている可能性があります。 しかし、何よりも正直であることが大切です。
なぜそうなってしまったのかをきちんと説明しましょう。
別れる理由を説明することは、相手がなぜ関係が終わるのか、どうすれば前に進むことができるのかを理解するのに役立つので、良いアイデアです。
「円満な別れは、自分の失策と、今後関係をどうしたいかを明確に伝えることで可能になります」と、臨床ソーシャルワーカーの資格を持つNedra Glover Tawwab（LCSW）氏はINSIDERに語っています。 “なぜ別れが起こっているのか、はっきりさせること。 このような場合、そのような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」であることが重要です。 このような場合、「曖昧なまま別れる」ことが一番です。 Osbornは、別れ話をするときは、個人攻撃を控えつつ、正直でいることが重要だと述べています。
仲直りするつもりがないなら、相手に希望を与えない
「将来的に復縁したいと思わないと確信しているなら、ドアを開けたままにしないことです。 これは本当に別れであり、それで最終的なものがあることを知ってもらいましょう “と、結婚と家族セラピストのライセンスを持つHeidi McBain, MA, LMFT, LPC, PMH-Cは、INSIDERに語りました。 「あなたは自分の中の正直な場所から来たいが、あなたはまた、これはお互いからちょうど休憩であり、これはあなたのためのケースではない場合、将来的にあなたの関係を継続する可能性があるように他の人を感じて残していない”
あなたが物事を甘くする傾向がある場合、これは難しいことができます。 復縁したくない、友達にはなれないとわかっている場合は、単なる恋愛関係の断絶ではなく、本当に終わってしまったのだということを明確にしましょう。 Motortion Films /
別れの会話は、すべてがかなりネガティブな話になりがちですが、そこにポジティブなことを投げかけるのも悪いことではありません。
「その人とその関係について言えるポジティブなことがあれば、何が良かったか、何を評価しているかを強調するのは良いことです」Rebekah Montgomery博士、心理学者は、INSIDERに言いました。 このような場合、「この人なら大丈夫」と思っても、「この人なら大丈夫」と思っても、「この人なら大丈夫」と思っても、「この人なら大丈夫」と思うことはありません。
Say what you mean
あなたが誰かと別れているとき、曖昧にしたり会話の一部を避けたりするのではなく、あなたが意味するものを言っていることを確認してください。 を使用し、代名詞を避ける」Kevon Owen, M.S., LPC, a clinical psychotherapist and relationship expert, told INSIDER. 「ということです。 もし『もう終わりだ』といった文章を使うなら、相手が何かと勘違いしないように、それが何なのかをはっきりさせることです。 決まり文句には理由がある…君じゃない、僕だ…今はタイミングが悪い…。 I’m really busyは効くけど、出発が延びるよ。
「これには暗号はない。”関係が終わった “という意味ならそう言えばいい。 もし「あなたと別れる」という意味なら、何も言わず、偽りの希望を与え、さらに悪いことには、まだ関係の将来に投資しているかのように続けるよりも、ずっと効果的です。 心の問題は厄介で、物事を終わらせるのは決して楽しいことではありませんが、効率的に進めることで双方が前進することができます。 別れを告げるのに、ひとつの答えがあるわけではありません」
知らせ方を考える
これは会話の絶対途中で決める必要があることではありませんが、特に相手の家族と親しかったり、同じ友人がたくさんいる場合、別れについて他の人に何を伝えるかを決めることは、本当に良い考えだとタワブ氏は言います。 そのように、誰もが同じページにあり、誰も不意打ちを感じたり、びっくりして残っていません。
ちょうどあなたの別れを他の人に伝えるために何を考え出すように、あなたも別れに沿って来る物流物事のいくつかに対処する必要があります。 それは、家具から住宅や車、家財道具、さらにはペットに至るまで、二人で共有しているものをどのように分けるかを決める必要があることを意味します。
「分配は公平に、相手の立場も考えて」と、タウワブさんはアドバイスします。
境界線を決めること 恋愛中も大切ですが、関係が終わるときや完全に終わってしまったときにも、境界線は不可欠です。 “別れ “にまつわる期待や境界線を設定することも有効です。 「と、モンゴメリは言います。「私は数日かけて、その後、あなたがどうしているか確認するために連絡するつもりです。 「また、相手が何を必要としているのかを聞くのも良いことです。 また、相手が何を求めているのかを聞くのもいいことです。 どのように生活を分離し、「絡み合いを解く」のかを一緒に決めましょう」
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