1. SARDINES
1食分85gには、1日のビタミンD摂取量の28％が含まれています。ビタミンであるDは、健康なTレベルにとって重要な栄養素で、臓器であるDにとって重要です。
BEANS
テストステロンと生殖機能を高める最善の方法の1つは、痩せるということです。 繊維質の多い炭水化物である豆は、血糖値をコントロールし、満腹感を長く保つのに役立ちます。
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AVOCADOS
繊維と心臓に良い脂肪を多く含むアボカドは、LDLコレステロールを下げ、血管機能（勃起に関わる配管など）を促進します。
OYSTERS
これらの貝のちょうど2つは、健康なテストステロンレベル、ならびに精子の数と運動性を維持するために不可欠なミネラル、亜鉛の毎日の摂取量を満たしています。 この葉緑の家は、マグネシウム、あなたが年を重ねるにつれて健康なテストステロンのレベルを維持するための重要な栄養素を含むビタミンやミネラルの範囲です。 毎日食べましょう。
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6. SPROUTED GRAIN BREAD
炎症と戦う全粒穀物を豊富に含む食事をする男性は、EDに苦しむ可能性が低くなっています。
SALMON
鮭にはビタミンD、セレン、マグネシウムが含まれており、これらはすべてテストステロンレベルと健康な精子をサポートするために必要です。
BOK CHOY
白菜（およびキャベツとブロッコリー）などの青菜にはグルコブラシン、体内の過剰エストロゲンを取り除くのに役立つ化合物が含まれています。 それはあなたの性欲を高めるのを助けることができます。