持久力、気分の向上、ケガの回復、関節の健康、上半身の強化などが目的なら必読です。
ヘルスリアルウェルネス誌によると、米国では成人の約40％が泳げないとのことです。 その中にあなたが含まれている場合、キングスポート水生センターは、大人と子供のためのレッスンを提供しています。
水泳は、引き締めにも良い有酸素運動です。 これは、活発に動いていない体の部分までもが、水の抵抗に対抗してあなたを支えているからです。
水泳はオールラウンドな活動として優れているのは、それが理由です。
– 心拍数を上げ続けながら、体への衝撃のストレスを軽減する
– 健康体重、健康な心臓、健康な肺の維持を助ける
– 筋肉を引き締め、体力をつける
– 持久力と筋力をつける
– 健康維持に役立つ
– 健康維持に役立つ
A history lesson
「水泳」と「水中活動」の概念は、1538年にニコラウス・ウィンマンによって書かれた水泳に関する最初の文書「The Swimmer, or A Dialogue on Art of Swimming and Joyful and Pleasant to Read」から大きく発展してきました。「5038>
その当初、水泳は単に水の中を移動することとして理解されていました。 今日、この言葉は明らかに水泳競技を意味し、そのように、人が、腕、脚、体の動きによって生じる推進力のおかげで、水が進行に与える抵抗に打ち勝って、水の中をできるだけ速く移動するために、規定のオリンピック競技を実践する活動として定義することができる」
水泳は1896年のアテネでの最初の近代オリンピック大会の一部となった。 水泳の技術は、異なる文脈や参加者に適応されてきた。 その結果、現在では水上オリンピックスポーツ（水球、飛び込み、シンクロナイズドスイミング）、非オリンピックスポーツ、レジャー活動など、非常に多様な水上活動が追加されているのです。
「水中活動」という用語は、これらすべてに水泳を加えたもので、実用、競争、教育、治療、娯楽などの目的で水中で行う運動活動と定義できます。
我々のコミュニティでは
マスタースイマーのDetra Clevenは「幼い頃から泳ぎ始めました」と述べています。 父はお茶会やお人形に興味がなかったので、仕事が終わると私をプールへ連れていってくれたんです。 水しぶきを上げるのが好きだったんです。 ところが、大学卒業後、しばらく休んでしまったんです。 私は水に手を出し、水中エアロビクス、水中ウォーキング、一般的なラップスイミングへと広がっていきました。 家族や仕事、生活の変化に合わせて、しばらく水から離れ、また戻ってくるのです」
デトラは水泳のレッスンを受け、8歳から高校、大学まで競泳の道を歩み始めるほど好きだったそうです。
水泳を運動として利用することの欠点は、場所を見つけるのが難しいことですが、キングスポート水生センターでは、私たちの地域でより開放的です。
デトラは、水泳が自分のための場所であることがわかったと表現しました。 水泳は個人競技でありながらチーム競技でもあるため、自分自身について考え、改善し、努力する時間を大切にしています。
デトラの努力と献身によって、彼女はテネシー州とノースカロライナ州の水泳大会に出場し、最終的には全米水泳大会に出場しました。
「私はマスターズ・スイミングの大会で成功を収め、50バタフライと200個人メドレーの全米チャンピオンになりました」
「私は100平泳ぎの国際マスターズチャンピオンでもあります」とデトラさんは付け加えました。 もし医者が、気分を良くし、エネルギーを高め、精神を鋭敏にし、体重管理を助け、病気や怪我のリスクを減らし、寿命を延ばし、ほとんど費用がかからないという処方箋を出してくれたとしたら、おそらく「何を言うんだ」と言うでしょう。
Healthy Kingsportは、処方箋はすぐに手に入ります-そしてそれを書いてくれる医者も必要ありません、と言うでしょう。 泳いでいるのです！
Exercise Almanacはまだ終わっていません。 来週の記事では、HIIT（高強度インターバル・トレーニング）：メリット／デメリットと、知っておくと良いことについて説明します。