自傷行為とは
自傷行為とは、誰かが意図的に自分を傷つけることです。 自傷行為とは何か、なぜ行うのかについては、こちらをご覧ください。
自傷行為にはさまざまな俗説がありますが、自傷行為を正確に定義することも非常に困難です。
友人が自傷行為をしているかどうか、どう見分ければよいのでしょうか。
自傷の定義をお伝えしますが、大切なのは「自分の直感を信じること」です。 友だちが困っている、悩んでいると思ったら、先生や家族、カウンセラーなど、誰かにその悩みを打ち明けてください。 自傷行為をしているかどうかに関係なく、サポートすることは、あなたが気にかけていることを示すことになります。 友達とは、オープンで正直、協力的な友人関係を築くようにしましょう。
ヒントと覚えておくべきこと：
- 自傷していることを隠している人はよくいます。
- 自傷行為を恥ずかしいと感じることがあります。
- 自傷について話し合うきっかけをつくるために、友人に近況や気持ちを聞いてみましょう。
- 落ち込んだり、ストレスを感じたりしたときに、そばにいることを伝える。
- 心配していることを、その理由も含めて伝える。
- どんな反応にも対応できるように準備しておく。 自傷の話を持ち出したときに、友人が怒ったり動揺したりしても、それはおそらく、恥ずかしいと思ったり、あなたがどう思うかを心配しているからでしょう。
- かかりつけの医師や教師、学校のカウンセラーに助けを求めるよう、友だちを励ましてください。
- 自傷行為について他の人に話す前に、友達に知らせておく。
自傷行為について、いつ他人に知らせるべきか
友人が自傷していることを心配している場合、できる限りサポートしてあげたいと思うのは理解できます。 しかし、特に誰も気づいていない場合、一人で抱え込むのは大変なことです。 できるだけ早く、カウンセラーや先生など、誰かに状況を伝えることが大切です。
心配を打ち明けることは、特に相手が誰にも言わないと約束した場合、友人を裏切っているように感じるかもしれませんが、それよりも友人が安全であることを確認することが重要です。
緊急時にはどうすればよいですか？
友達が自傷行為に及ぶかもしれないと心配な場合は、緊急援助のセクションで、相談できる人を調べてください。
自傷行為をする友人を助けるにはどうしたらよいですか？
友人になる
自傷行為をする友人をサポートするのは、難しいことです。 自傷行為をする理由は複雑であることが多く、その理由を解決するには、心理学者、精神科医、カウンセラーなどの助けが必要です。 サポートが終わったら、あなたの仕事は、友人であり続けることです。サポートを示し、一緒に楽しめることを続け、ありのままのあなたを受け入れていることを伝えましょう。 オープンになり、あなたが気にかけていることを示しましょう：自傷行為に関する自助具を紹介し、彼らが使える方法を教えてあげましょう。
自分のことを考える
友だちのことが気になりすぎて、自分のことを考えるのをやめてしまいがちなことがあります。 友だちのことを気にかけるだけでなく、自分自身の安全にも気を配ることがとても大切です。 信頼できる人に、今の状況や自分の気持ちを話してみるのもいいかもしれません。 物事が圧倒的に多くなり始めたら、少し時間を取ることが助けになるかもしれません。 楽しいことを続け、運動や食事に気を配り、精神的に良い状態にしておくと、助けになることがあります。