これらの知見は、貧しい睡眠の夜の後によく感じない人は、脱水 – 単に貧しい睡眠ではない – 原因として考慮し、より多くの水を飲むことをお勧めします
研究の結果は、11月5日のジャーナルSLEEPに掲載されました
研究者は米国と中国の成人の水和状態と脱水のリスクに影響を与える睡眠を見た。 両方の集団において、6時間睡眠を報告した成人は、夜間に定期的に8時間睡眠をとった成人と比較して、尿の濃度が有意に高く、水分補給が不十分である確率が16～59％高かった。
その原因は、身体のホルモン系が水分補給を調節する方法に関連していた。
バソプレシンというホルモンが分泌されて身体の水分補給状態を調節するのに役立つとされている。 それは、研究者がこの研究のために焦点を当てたものである夜間の睡眠時間と同様に、一日を通して放出されます。
「バソプレシンは睡眠サイクルでより速く、より遅く両方のリリースされています」と、筆頭著者アッシャーRosinger、ペンステート大学の生物行動学的健康の助教授は述べています。 「そのため、早起きしていると、ホルモンがより多く放出されるそのタイミングを逃してしまい、体の水分補給に乱れが生じるかもしれません」
脱水は、認知、気分、身体能力など、体のシステムや機能の多くに悪影響を及ぼします。 長期的または慢性的な脱水は、尿路感染症や腎臓結石のリスクが高くなるなど、より深刻な問題につながる可能性があります」
「夜間に6時間しか睡眠をとっていない場合、水分補給状態に影響を与えることがあります」と、Rosinger氏は述べています。 “この研究は、あなたが十分な睡眠をとっておらず、次の日に気分が悪かったり疲れていたりする場合は、余分な水を飲むことを示唆しています。”
成人の2つのサンプルは、国民健康栄養調査を通じて、成人の1サンプルは、中国Kailuan研究を通じて分析されました。 3つのサンプルで20,000人以上の成人が含まれています。 参加者は睡眠習慣について調査され、また、研究者が水分補給のバイオマーカーを分析するために尿サンプルを提供した。
すべてのデータは観察的で、横断的研究またはコホート研究の横断波からである。 今後の研究では、ベースラインの睡眠と水分補給の状態を理解するために、複数の施設で同じ方法を用い、1週間にわたってこの関係を縦断的に調べるべきだと、Rosinger氏は述べた。
共著者には、ペンシルベニア州立大学のOrfeu Buxton教授（生物行動健康学）、Anne-Marie Chang助教授（生物行動健康学）、Xiang Gao准教授（栄養科学）らがいます。
この研究はペンシルベニア州立大学の健康人間開発学部と中国国家自然科学基金から資金提供されました。