Whether you’re planning to have a baby or already pregnant, your ob-gyn is a valuable source of information (aka the voice of reason to pull you out of that Google rabbit hole).
ワシントンDCベースの産科医で「赤ちゃんを持っていると何を言われないか」の著者、ヘザー-ジョンソンは彼女の40年間のキャリアで3500以上の赤ちゃんを出産しています。 彼女は聞いたとすべてのそれを見ています。 彼女は、先入観の心配から産後の生活の感情をナビゲートするために、彼女は人々が彼らの懸念を緩和し、少しスムーズに先の計画を作るために赤ちゃんを持つ前に知ってほしい10の鍵を共有しています。
1: 長い間ピルや他の形態のホルモンの出生コントロールをしている場合、あなたの体は排卵する方法を知っていないことについてパニックしないでください。 しかし、ホルモン性避妊薬（ピル、膣リング、プロゲステロン注射など）の服用をやめると、通常、体はほとんどすぐに排卵し始めます。 ジョンソン博士は、患者さんにこんなシナリオを考えてもらうようお願いしています。 数年後、その巨石を取り除くと、瞬時に水が流れ込み、その場所を覆い尽くします。 あなたの体もこれと同じです。 排卵したいから、それを積極的に阻止するために避妊をしなければならないのです。
しかし、多くの人は周期が不規則であるために、10代か20代前半で避妊を始めることを心に留めておいて下さい。 ジョンソン博士によると、「ピルはその不規則性をカバーし、女性にすべてが正常であるという感覚を与える。 時計仕掛けの生理が何年も続いているため、不順であることを忘れてしまうかもしれません。 ほとんどの人がその生理不順を卒業しますが、根本的な問題がまだ解決されていないこともあります。 2：35歳は本当に不妊のターニングポイントと考えられている」
Nope, あなたの医者は、「高度母性年齢」という言葉によって、あなたを老けさせようとしているわけではありません。 35歳は数字上、年々技術的に妊娠が難しくなる年齢です。 時間がかかったり、生殖補助医療を必要とする場合もあります。 “自然は穴居人が35歳で子供を産むとは思っていなかった。 私たちは自然を欺いてきましたが、染色体異常や妊娠中の合併症の発生率が高くなるなど、年齢によるリスクもあります」とジョンソン博士は説明します。
多くの女性は、30代半ばから後半、40代まで問題なく妊娠しています。 しかし、妊娠中はより多くの監視を覚悟してください。 プラス面では、それは赤ん坊の本に置くために、より頻繁に超音波検査を意味します！
3: 最初の学期中に本当に疲れていることは正常です。 それは控えめな表現です。 Netflixの番組を “Binge watching “すると、4週間もかかってしまいます。 そして何日か、車道から玄関までの散歩は、エベレストを登るトレッキングのように感じられます。 多くの女性が最初の学期中に圧倒的に疲労を感じる理由は、ヒト絨毛性ゴナドトロピン（HCG）、または妊娠ホルモンレベルのサージによるものです。
「これは正常で、ホルモンレベルが安定し、あなたの体が調整すると、吐き気と一緒に、通過する」と博士は言う。 ジョンソン。
4: 「二人分食べる」という考えは神話です。
Despite the popular saying and those insatiable carb cravings – being pregnant does not mean you should actually eat for two.これは、妊娠中の飽くなき炭水化物の欲求にもかかわらず、あなたが実際に二人分食べるべきであることを意味しません。 アメリカ産科婦人科学会によると、妊娠中は、妊娠前の体格指数（BMI）に応じて、1日に350～450キロカロリー摂取するカロリーを増やす必要があるそうです。 だからといって、贅沢をしてはいけないというわけではありません（チョコレートピーナッツバターパイ、ママのところへおいでよ！）。
余分なカロリーは、あなたの体（そして成長する赤ちゃん！）に栄養を与える栄養価の高い食べ物から摂取するようにしましょう。 例えば、リンゴとチーズ、ベリー類の入ったグリークヨーグルト、ナッツ類などです。
平均的な体重の女性は、妊娠の終わりまでに合計で25～35ポンド（約9kg）体重を増やす必要があります。 ジョンソン博士も経験から学んだ。 「28歳で第一子を出産したとき、普段食べないものを大量に、まるで軍隊のように食べました。 体重が40キロ増えたところで、体重を測るのをやめました。 2人目の妊娠中は、食べるべきものをきちんと食べました。
5: 他人があなたのお腹やコーヒーの量についてコメントする。
- “双子なの？”
- “それ、カフェイン抜き？「
- “あなたは彼らが柔らかいチーズについて言うことを知っている…”
しばしば、妊娠中の腹は、その大きさについてコメントし、（不要な）アドバイスを共有するために見知らぬ人の招待状であるのと同じかもしれません。 「松葉杖をついて歩いているようなものです。 人々は何かを言わざるを得ないのです。 しかし、彼らはまた、あなたを抱きしめています。 彼らは、おそらくあなたが母になりたくない方法で、あなたを母にしている」とジョンソン博士は言います。
あなた自身の正気と幸福のために、妊娠のこの部分を軽く取るしようとすると、それはおそらく良い場所から来ていることを知っています（うまくいけば）。 しかし、気の利いた返事を用意したり、誰かにお腹に手を触れないように頼むことを恐れないでください！
6: 「理想的な」分娩のビジョンを脇に置く必要があるかもしれません。
妊娠中に医師と出産計画を話し合うことは、自分の希望を聞いてもらっていると自信を持って出産に向かうための素晴らしい方法です。 しかし、物事は必ずしもその計画通りに進むとは限りません。 ジョンソン先生は、「健康なお母さんに、健康な赤ちゃんを安全に届けることが目標です」と説明します。
計画を立てたにもかかわらず、陣痛が予想以上に長くかかることがあります。 医学的な理由で誘発が必要な場合もあります。 硬膜外麻酔を使わないと誓っていたのに、使ってしまうかもしれません。 帝王切開が必要だと医師が判断する場合もあります。 状況が変わって、出産が思い描いた経験でなかったとしても、あなたは「失敗」したわけではありません。 ジョンソン博士は、人々が自分の期待を設定するときに、このことを心に留めておくことを望んでいます。
「別の方法で出産したかもしれない母親の横で、ブランコで赤ちゃんを押すとき、あなたが自然に、硬膜外麻酔で、帝王切開で出産したかどうかはほとんど重要ではありません」
7: お産は厄介です。 血や汗、涙だけでなく、羊水やおしっこ、うんち、嘔吐物などにも悩まされます。 あなたは見たくないかもしれません。 パートナーも見たくないかもしれません。 でも、主治医はすべてを見てきているので、あなたの様々な身体機能にはまったく動じないのです。 そして、出産後の記念写真も、いつの間にかきれいになっていることでしょう。
8: 初めての子どもでない場合は、複雑な感情を覚悟する
すでに子どもがいる場合、他の人を同じように愛することは不可能だと思い込んでしまうかもしれません。 最初の子の小さな世界に兄弟を迎え入れることに、罪悪感を感じることさえあるかもしれません。 この大きな転換期には、さまざまな感情が入り混じるものです。 (ですから、洗濯洗剤のコマーシャルで泣きながら幼児を抱きしめていても、驚かないでください。)
病院から家に帰ったら、上の子と1対1で過ごす時間を持ちましょう。 「乳幼児を抱いたり、寝顔を見たりすることは誰でもできる。 一人目、二人目のお子さんとは、あなただけが特別な時間を過ごすことができます。 あなたが元気になれば、子どもも元気になります」とジョンソン博士は言います。
9: この2つの言葉を忘れないでください。 今は、完璧な家を持ち、すべての食事を一から作り、遅くまで洗濯物をたたんでいる時ではありません」
「物事がちょうどよくなるように、少し身を引き、自分を許す必要があります。 そんなとき、あなたがしてもらう必要があることを黙ってやってくれる親や友人がいると助かるのです」とジョンソン博士は言います。 友人に夕食の差し入れをしてもらう。 食器洗い機をおろす代わりに、赤ちゃんが寝たときに寝ましょう。 村八分と言われますが、村の人たちが、新しい日常を始める手助けをしてくれます。
10: 赤ちゃんを産んだら感じるはずだと思うことを手放す
新生児との生活に適応することは、あなたのInstagramフィードほど画像的に完璧ではありません。
新生児のいる生活に適応することは、あなたのInstagramのフィードのように絵に描いた餅ではありません。それは疲れる（それゆえ、冷蔵庫であなたの車のキーを見つけた理由）、圧倒的（とても多くの）おむつ、不安（ビンキーはどこですか？ 特に、特別な理由もなく泣いてしまったとしても、自分の気持ちを責めないでください。 ベビーブルー」は通常、2週間ほどで治まります。 ジョンソン博士によると、「ホルモンの変化、睡眠不足、身体的な不快感、最初の数週間の現実を合わせると、産後はこの病気を発症するのに最適な時期なのです」。「
すでに不安やうつ病の素因がある女性には、出産前にセラピストに会って、計画を立てておくことをジョンソン博士は勧めています。 産後うつに悩んでいる女性は、その症状をすぐに産婦人科医に電話で相談しましょう。 また、「セラピストに相談したり、薬を飲んだりする必要があるかもしれません。 一番大事なのは、恥ずかしがらないことです」
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