年齢とともに肌がひび割れ、シワになることは避けられないかもしれませんが、ある程度は予防することが可能です。
恐れることはありません! SiO Beautyは、あなたの肌を守る12の簡単なヒントをご紹介します。
1) 水分補給
シワ予防は体の中から。 1日にグラス8杯の水を飲むようにしましょう。 もしあなたが頑張り屋さんなら、10杯は飲んでくださいね。
お肌は生きている臓器。 毎朝、起きたらまず背の高いグラス1杯の水を飲むことから始めましょう。
1日中、水を飲み続けるようにしましょう。 デスクにコップを置き、特に運動するときは常にボトルを持ち歩きましょう。 味覚障害で水を飲みにくい場合は、レモンやキュウリのスライスを加えると爽やかになります。
逆に、アルコールやコーヒーなど、脱水を促す飲み物は避けましょう。
2) 保湿
内側からの水分補給ができたところで、外側からの水分補給に取り組みましょう。 毎日の保湿をしっかり行いましょう シャワーやお風呂の後は、栄養価の高いクリームやオイル、ローションで肌を包み込みましょう。 ハンドバッグにクリームの小さなチューブや容器を入れておくと、肌が特に渇きを感じたときに便利です。
夜、ベッドに飛び込む前に、顔、手、首、胸など、気になる部分にも保湿をするように気をつけましょう。 シアバターやココナッツオイルなど、肌に浸透しやすい天然由来の成分を選ぶとよいでしょう。
あなたも、いくつかの奇跡の保湿剤にたくさんのお金を費やす必要はありません。 より高価であれば、より効果的というわけではありません。 家庭用のオリーブオイルを直接肌に塗ることができます。自然で、潤いがあり、お財布にも優しいです！
3) 日焼け止めを使う
本当に最も効果的にしわを防ぐ方法を知りたいなら、あらゆるコストで太陽を避けることです。 それが最も確実な戦略ですが、少し非現実的ですし、率直に言って、あまり楽しくはありません
夏休みにビーチに行って、海辺でのんびりしたいものですが、それにはスマートさが必要です。 SPF30の日焼け止めをふんだんに用意しましょう。 そのSPF50や75に手を伸ばしたくなるかもしれませんが、必ずしもそれ以上の効果があるわけではないので、その必要はありません。
常にUVAとUVBの両方の光線からの保護を提供する日焼け止めを選ぶようにしてください。 酸化亜鉛や二酸化チタンなどの成分を探してみてください。 これらは化学的ではなく物理的な日焼け止めで、有害な光線が皮膚に浸透するのを物理的にブロックします。
日光浴をする予定がなくても、顔、首、胸、手などの気になる部分には、毎日日焼け止めを塗ってください。 これらの部位は、通勤時などに露出することが多いので、シワを防ぐためにしっかりと保護しましょう。
日焼け止めも必ずたっぷりと塗ること。
4) 正しい食事をする
正しい食事は、あなたの肌に大きな違いをもたらすことがあります。 シワを防ぐには、体につけるものと同じくらい、いや、それ以上に、体の中に入れるものが重要です。 抗酸化物質が豊富な食品を食べましょう。
そうなんです! アンチエイジングクリームに頼るだけでなく、アンチエイジング食品を食べましょう! ビタミンA、C、E、ベータカロチンなど、抗酸化物質が豊富な食品を選べば、体の内側からフリーラジカルや細胞のダメージと戦ってくれます。 ブルーベリー、ラズベリー、ほうれん草、ケール、キウイを買い物の際に検討してみてください。 クルミや豆類（キドニーやピントスなど）も抗酸化物質の素晴らしい供給源です。
飽和脂肪酸とオメガ3も食事にたっぷりと取り入れましょう。 これらは健康な肌を保つために不可欠です。 これらは肌の弾力性を高め、日焼けによるダメージに強くします。
5) 美容のための睡眠をとる
睡眠中、体はヒト成長ホルモンを生成し、細胞の再生とターンオーバーを促進します。 このため、8時間以上眠った後の顔色は明るく爽やかで、5時間寝返りを打っただけの顔色は浅黒くなるのです。
睡眠不足が続くと、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌され、ヒト成長ホルモンの働きを台無しにします。 細胞の修復や組織の維持が遅くなり、肌が乾燥してくすんでしまうのです。
6) 仰向けで寝る
美容のための睡眠をとることに加えて、寝方にも気を配る必要があるようです。 実はシワを作る寝姿勢もあります。 つまり、気をつけないと、残念ながら寝ているだけでシワができてしまう…というわけです。
横向きやうつぶせで寝ると、睡眠ジワができる確率が高くなります。 睡眠ジワとは、肌の表面に刻まれ、やがて永久的に残ってしまうシワのことです。
そのため、美容のための睡眠をとる一方で、正しい方法で眠るように注意しましょう。
一晩中仰向けで眠ることが不可能な場合は、枕や枕カバーをアップグレードすることを検討してください。 また、枕は一晩中横向きにならないようなものを選びましょう。 また、シルクの枕カバーを使用すると、横向きで寝ている間でも肌に効果があります。
7) サプリメントの摂取
正しいビタミン類は、しわの予防に役立ちます。 例えば発酵タラ肝油は、日焼けによる皮膚の炎症と戦うのを助けます。 ビタミンとオメガ3がたっぷり含まれており、朝のビタミン剤に加えるには最適のサプリメントです。
もうひとつ、ゼラチンもおすすめです。 コラーゲンを調理して作られたものなので、特に効果が高いです。 しかし、動物の副産物であるため、責任ある人道的な会社から良質のゼラチンサプリメントを入手するようにしてください。
また、ビタミンCとビタミンEを毎日摂取することで、健康的な細胞の再生を促進し、シワを防ぐ方法として重要な鍵となります。 また、サプリメントにブドウ種子エキスを加えることも検討してください。
8) 石鹸について賢くなる
刺激の強い石鹸は絶対に避けましょう。 そのため、これらの店の棚に並ぶ非常に多くの石鹸は、実際にその自然のオイルの肌を奪う成分が含まれています。 これらのオイルは、肌に潤いを与え、保護し、シワのない肌にしてくれます。
親指の良いルールは、あなたが成分の大部分を発音することができない場合、それを使用しないでくださいです。 また、洗いすぎは肌を乾燥させ、ひび割れやシワの原因になるので避けたいものです。 あなたの肌はデリケートで、特別なケアを必要としていることを決して忘れてはいけません。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような洗顔を心がけましょう。
クレンジングオイルやバームの使用も検討してみてください。 これは、健康的な保湿を促進しながら洗浄するための素晴らしい方法です。） タバコを吸わない
とにかく吸わないことです。 体に悪いし、ガンの原因になるのは知っているはず。
でもね、何だと思う？ 喫煙も肌にシワを並べる原因になるのです 化学物質とニコチンの混じったタバコを吸うことほど、あなたの潤いを奪い、10歳も老け込ませるものはないでしょう。
10) 年に一度は眼科へ
視力に問題がなくても、年に一度は自分の目と視力をチェックするのは賢明なことです。 自分では気づかないうちに目を細めているかもしれません。 長い間やっていると、この顔の動きに慣れてしまうのです。
それが目を細めるということで、顔の筋肉を酷使する反復運動です。 目を細めると、皮膚の下に溝ができ、それがやがてシワになります。 解決策はメガネかもしれません。
視力に異常がない場合は、サングラスをかけることを忘れないでください。 目を太陽にさらしたままにしておくと、目を細めることにつながります。 肌を太陽から守るのと同じように、目も守りたいものです。
サングラスをかけることで、日差しから目を保護し、日光浴の際に目を細める可能性をなくします！
目を最適にサポートするには、SiO Eye & Smile Liftパッチを就寝中につけて、目元のシワをケアしましょう！
11) 顔のエクササイズを毎日行う
体の他の筋肉を鍛えるのと同じように、顔の筋肉を鍛えるエクササイズを行うことができます。 顔の筋肉が膨張すると、実際に顔の線が埋まっていきます。
毎日顔のエクササイズをすることで、若々しい肌を手に入れるために重要なコラーゲンとエラスチンの生成を促進することが分かっています。 以下は、シワを防ぐための顔の体操の例です。
ウォーミングアップから始める。
ピアノフィンガー
ピアノを弾いているように顔の上で指を動かす。 これは顔の「ウォーミングアップ」と思っていただいて結構です。 エクササイズを始める前に血流を良くします。
頬の筋肉を引き上げるフェイシャルエクササイズ。 笑顔で顔をしかめる
唇で笑顔を作りますが、口は開けません。 頬の筋肉が持ち上がるのを感じるはずです。 この状態を数秒キープします。 次に、口を閉じたまま唇で顔をしかめます。 数秒キープします。 離して顔の力を抜きます。 笑顔としかめっ面を繰り返すことで、頬の筋肉を引き上げ、鍛えることができます。
目元をターゲットにしたフェイシャルエクササイズ。 眉毛を上げる
眉毛をできるだけ高く上げ、その状態を5秒キープします。 顔の力を抜いてください。 この動作を10回ほど繰り返すと、目の周りのデリケートな皮膚が鍛えられます。
額の筋肉を引き締める顔のエクササイズ 眉毛をなめらかに
両手の指を内側に向け、おでこの上に置きます。
おでこの皮膚をなめらかにするように、しっかり力を入れます。 顔の筋肉をリラックスさせ、この動作を繰り返します。 このエクササイズは、他のフェイシャルエクササイズのクールダウンとしてお使いください。
この部分を滑らかにするために、SiO BrowLiftパッチを忘れずに！
12) SiO Beautyパッチをつける
シワ予防方法のヒントとして、リストのトップにあるのが、SiO Beautyパッチを寝ている間につけるというものです。 SiO Beautyは、特にシワができやすい顔の主要な部分をターゲットにしたパッチを提供しています。
素晴らしいのは、寝る前に貼るだけで何もする必要がないことです! シワを予防したい人も、シワを治療したい人も、SiOビューティーがお答えします。 専門家によると、SiOスムージングパッチは、肌に潤いを与え、ふっくらとさせ、若返らせるマイクロクライメイトを作り出すそうです。
Now You Know How To Prevent Wrinkles!
これで、毎日実行できる12の簡単なツールを手に入れました。
常に日焼け止めとサングラスを着用し、毎日サプリメントを忘れずに摂取しましょう。 睡眠を十分にとり（仰向けで）、刺激の強い石鹸や喫煙を避け、SiO Beautyのパッチを貼るようにしましょう。