May 30, 2019
Epsom salt bath is an ancient ritual we have adopted as one top self-care methods – to relax, reduce muscle pain, softening our skin and detox mind and body.Therapy of the Epsom salt baths for your own health. エプソムソルトに浸かると、私たちの最大の臓器（皮膚）に、塩の有益な特性だけでなく、他の薬草、花、オイルを吸収することができるのです。 他の塩と異なり、エプソムソルトはマグネシウムと硫酸塩を含む純粋なミネラル化合物で形成されており、逆浸透膜として知られる体内の解毒経路を刺激します。 硫酸塩は、栄養素の吸収を助け、頭痛を和らげ、毒素や重金属を洗い流し、腸の健康を強化します2
エプソム塩浴の効果を最大限に引き出すには、浴槽に温水（できればフィルター付き）を張り、約40分間浸かってください。 最初の20分間で毒素が体外に排出され、後半の20分間ですべての吸収が行われます。 エプソムソルトの量は体重によって決まりますが（体重100～150kgで約2カップ）、より回復力を高めるために、PMSの緩和、頭痛や筋肉痛の緩和、不安やストレスの軽減、悲しみの克服に役立つハーブを加えることができます1。
PMSを和らげるために。
- エプソムソルト2カップ
- リンゴ酢1カップ
- クラリセージ油6滴
- カモミール精油4滴
- ローズ精油4滴
- ドライローズとカモミールの花1/2カップ （オプション）
体調不良を緩和する。
- エプソムソルト2カップ
- リンゴ酢1カップ
- グレープフルーツ5滴
- ラベンダー5滴
- ½カップ ドライラベンダー花および/またはグレープフルーツの新鮮または乾燥スライス（オプション）
頭の痛みを緩和するためには、。
- エプソムソルト2カップ
- リンゴ酢1カップ
- ペパーミント4滴
- ラベンダー8滴
- ½カップ ドライラベンダーつぼみおよび/またはレモン ドライスライス（オプション）
不安やストレスを軽減するために。
- エプソムソルト2カップ
- 重曹1カップ
- ベルガモット4滴
- ペパーミント4滴
- サンダルウッド4滴
- オレンジ（新鮮またはドライ）スライス（オプション）
悲しみ克服に役立つには。
- エプソムソルト2カップ
- 重曹1カップ
- カモミール4滴
- サンダルウッド4滴
- レモン4滴 オイル
- ½カップ ドライカモミールの花および/または柑橘類の新鮮なまたはドライスライス（オプション）
ちょっとした若返りと回復のためです。 このような真のヒーリング体験に浸る時間を持ちましょう。 照明を落とし、アロマキャンドルを灯し、リラックスできる音楽をかけ、温かいお風呂に入りましょう。 私たちが真の自己に耳を傾け、それが必要とするケアを与えることができるときはいつでも、私たちは自分自身のためだけでなく、私たちが人生に触れる多くの他者のためにそれを行うのです。” – パーカー・パーマー