Why do we daydream?
by Dyani Lewis
あなたは、白昼夢は忙しい生活の中でほとんど役に立たない娯楽だと感じているかもしれませんね。
会話の途中で誰かに質問され、自分が別の世界にいること、あるいはこの世界の反対側にいることに気づくことは、誰にでもあることでしょう。
Muireann Irish博士は、神経科学研究オーストラリアで、認知症の人の白昼夢の神経生物学を研究していますが、彼女は、白昼夢は悪い評判があると言います。
しかし、私たちの多くが白昼夢を見る頻度は、起きている生活の半分までが白昼夢に費やされていると推定されることから、「本当に、それがある種の進化的適応的価値を持つことを示唆しています」と、アイリッシュ氏は言います。
「人が抱くほとんどすべての思考は、直接的または間接的に目標の1つに関連しています」と、1970年代から白昼夢とマインド・ワンダリングの研究を行っているミネソタ大学のエリック・クリンガー教授は言います。
「これらの目標のほとんどは極めて基本的で、その多くは短期的です」と彼は言い、「帰宅途中にトマトを購入しようと思いついたり、誰かに向かって何を話そうか悩んだりしているようです」と言います。”
アイリッシュは、その日の出来事を振り返ったり、人生の早い時期に起こったことを思い出したりすることは、アイデンティティの感覚を作り出し、過去、現在、未来の自分をつなげるのに役立つと言います。
将来の夢
白昼夢のほとんどは、将来起こるかもしれないことに焦点を当てています。
「私たちは先に計画を立て、決定したことの結果について考え、週末に何をするか、来週何をするかについて考える」とアイリッシュは述べています。 しかし、もっと遠い将来の人生についても考え、誰と結婚するか、どこに住むかを検討します。
このプロセスは、数分後であれ、もっと先のことであれ、その将来に備えるのに役立ちます。 「これはリハーサルのようなものです」と、クリンガーは言います。 「
社会的指向の白昼夢では、「他の人が持つかもしれない感情、意図、思考について考えることができます」と、アイリッシュは言います。 また、「同僚が私たちに対して無愛想に見えたとしても、それは私たちとは関係ないかもしれないが、彼らの人生で起こっている他のこととの関連に置くことができる」
白昼夢は、創造的インスピレーションの源にもなり得る。 「私たちはしばしば、心を揺さぶる空間がなければできなかったであろうことよりも、解決策やよりよい方法を発見します」とクリンガーは言います。 シャワーを浴びているとき、その日の仕事をどうしようかと考えているとき、非常に注意深く、集中したアプローチで問題に取り組んでいたら、決して達成できなかったようなブレークスルーが得られることがあるのです」。「
What happens to the brain when your mind wanders
最新の神経画像技術により、特定のタスクを実行するときに脳のどの領域が活発になるかが明らかになり、脳内の心の迷いネットワークというセレンディップス的発見がなされました。
研究者たちは、磁気共鳴画像装置（MRI）の中で横になっている人々に、作業の合間に「休む」ように言うと、脳の活動の特定のパターンが検出されることに気付きました。
「彼らは、個人がタスクに従事していないとき、それは脳がアイドルであることを意味しないことに気づきました」と、アイリッシュ氏は語ります。
Drifting off task
しかし、たとえば本を読んでいるときや、ジグソーパズルを完成させているときなど、作業に従事しているときでさえ、心は迷いやすいものです。
「ある時点までのタスクが厳しいほど、タスクとは無関係と考えられる思考の割合は小さくなります」とクリンガー氏は言いますが、「物事が非常に、非常に困難で、おそらく容易に対処する能力を超えている場合、進行中の白昼夢の量が増加することがあります」
かなりの場合、自分の心が目下のタスクから離れて迷走していることさえ、至って気付かないままだと、クリンガー氏は述べています。 しかし、タスク中に心がさまようことによって、おそらくデフォルトモードネットワークの活動が大きくなると、反応が遅くなり、エラーを起こしやすくなることが、研究によって示されています。 重要な作業中に白昼夢を見ると、読んだ資料を完全に理解する可能性が低くなり、長期記憶に蓄積される情報量が減ります」
「学校で学ぼうとしている子どもにとって、今ここにいて注意深くないなら、学習や記憶への定着が悪くなります」と、アイリッシュ氏は述べています。
研究者たちは、特定の神経学的状態にある人々が、健康な人々よりも白昼夢をよく見るのか、あまり見ないのか、あるいは違うのかについて、最近ようやく掘り下げ始めたところです。 これが白昼夢の減少につながるかどうかは、認知症の人は自分の精神状態を振り返ることが困難なため、はっきりわからないとアイリッシュ氏は言います。 しかし、認知症が白昼夢を損なうことを示唆する証拠がある。
「認知症患者の現在の瞬間から精神的に後退する能力は非常に低下している」とIrish氏は言う。 「アイリッシュ氏によれば、このことは、認知症やその他の神経疾患を持つ人々のケア方法にとって重要な意味を持つとのことです。
「アルツハイマー病の患者は、外部刺激としての音楽の提供や、古い写真や新聞の切り抜きに非常によく反応することがわかっています」とアイリッシュ氏は言います。
白昼夢の暗黒面
しかしながら、白昼夢にも欠点があることが研究でわかっています。 この研究では、2000人以上の人々が、アプリによって日常の活動を中断させられ、その瞬間に白昼夢を見ていたかどうか、そしてどのように感じたかについて尋ねられました。
他の研究によると、心がさまようのは気分が落ち込んでいるときに多く、うつ病の感情を高める可能性があることがわかりました。
しかし、クリンガーが指摘するように、「自分の思考の内容を変えるよう訓練する方法がある」のです。 彼は、心配性の人に毎日30分集中して心配事をするように指示した1980年代の研究を引用しています。
また、人は、以前にそのことについて白昼夢を見たことがあると、その行動を実行に移しやすいことが分かっています。 クリンガーが指摘するように、これは、その人が悪意を持っている場合、非常に悪い結果をもたらす可能性があります。
「たとえば、性的暴力レイプを行う人は、それについて多くの空想の内容を持っていることはかなり明確です」と、彼は言います。 「また、そのような継続的なリハーサルによって、その人がそのような白昼夢に従事していない場合よりも、その行動を実行する可能性が高くなると考えられます」
しかし、白昼夢に対するこの種の負の結果は、極端なものです。 ほとんどの人にとって、白昼夢の代償は、現在のタスクに集中できないという些細な悩みにとどまります。
心を迷わせるのではなく、「今、ここ」に注意を向けることを教えるマインドフルネスの実践は、心の迷いというタスク外の思考を減らし、うつや不安の治療に有益であることが示されているのです。
アイリッシュにとって、それは白昼夢をやめるという意味ではなく、バランスの問題です。”何かを学んだり記憶に残したりする必要があるときに注意深くなる一方で、個人が白昼夢を楽しむことができる方法を見つけ、おそらくその力を創造的に表現できるような方法で利用します”
2014/06/05掲載
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