AN accountant has revealed how she lost weight by a amazing 3,000 calories a day.
Danica Dedic, from Sydney, Australia, but had not overweight before the body fat percent of around 29.A.
Danica Dedicは以前は体重オーバーではなかったが、29の体脂肪率だった。
しかし、1年足らずで、プロのアスリートと同じ、わずか14パーセントの体脂肪まで落とすことができました。
そして、15kgの体重を落とした後、彼女は「これまで以上に気分がいい」と言います。
ダニカは、平日は非常にきれいに食べ、週末は自分に「ごまかしの食事」を許すという暴食制限の食事サイクルに陥っていたと言います。
月曜日から金曜日までは、スムージー、チキン、野菜という厳しい食事制限をし、週末には、スプーンでヌテラを食べるなど、より充実した食事を楽しみました。
ほとんど食べないだけでなく、彼女はよくオーバートレーニングをしていました。
「1週間頑張れば、食事の量や内容にかかわらず、自分へのご褒美に外食できると信じていました」と彼女は言います。
しかし、彼女の体型は決して変わりませんでした。
彼女は毎日、鏡を見て、彼女が見たものに不満だったと言いました。
そして、彼女はボディトランスフォーメーションエクセレント、EqualationのInstagramページを偶然見つけました。
「彼らの食品比較は私の心を吹きました」
私が目立った投稿はリンツのチョコレートバニーが1050カロリー – そして3食プラスおやつと比較していました。”
How exercising too much could make you fat
We all have a set of abs, it’s just for the vast majority of us, they are hiding under a cosy layer of adipose tissue (belly fat).
脂肪の下にある筋肉を鍛えることはできますが、本当のゲームチェンジャーは、そもそも筋肉を覆う脂肪を失うことです。
私たちは、強いストレスや長期のストレスにさらされると、お腹の周りに脂肪が多く蓄積される傾向があります。
ストレスにはさまざまな形がありますが、そのうちの1つが肉体的ストレスで、毎日高い強度でトレーニングすることはまさにそれです。
ローレンス・ファウンテンは、サラスロンドンの創設者で、ストレスバランスを整える方法による体の変化を専門としています。
「コルチゾールは、さまざまなホルモン作用に干渉しようとしている」と、彼は私たちに語った。
「まず、それはあなたの甲状腺に干渉しようとしている – あなたのコルチゾールが高いときに脂肪を燃焼することは非常に困難になるだろうことを意味します。 また、コルチゾールが多すぎると、睡眠中に脳が過剰に刺激され、空腹ホルモンであるグレリンが増加し、食欲をコントロールできなくなり、単純な糖分や高脂肪食から遠ざかってしまうのです。
「そして、グレリンが高いと、レプチンが低くなり、満足感を得られなくなる」
毎日、スピン、ステップ、カーディオ、ウェイトクラスをこなしていると、体は自分が危険な状態にあると考える。
つまり、すべてのハードワークから得られるはずの利益が得られないということです。
栄養の取り込みは低くなり、炎症は高まり、腹筋が突き出るのを見る代わりに、疲れと膨満感を感じることになるのです。
ローレンスは、「戦闘モードや逃走モードになると、血液が四肢に流れ込み、いつでも危険から逃れられるようになる」と説明した。
1週間で、彼女は食事を変え、体が必要としているタンパク質、脂肪、炭水化物を食べることに集中しました。
彼女は、自分の体が1日6食（朝食、昼食、夕食、デザート、おやつ2つ）で最もよく働くことに気づきました。
そこで今日、彼女は1日3000カロリーを食べ、炭水化物とタンパク質に重点を置いています。
女性の1日の必要量は、約2000カロリーの傾向にあります。
彼女は、彼女のdiet.
を変更した数日以内に物理的な変化に気づいたと主張し、それらの物理的な変化ははるかにscales.
上の数字よりも優れていた。最初の8週間で私は5キロ程度しか失っていなかった一方で、私は腹筋なしに行っていた」
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