私たちは健康を維持する必要があることを知っていますが、人によっては、バスケットボールの試合をしたり、ランニングやプールで何度も泳ぐことが本当に恐ろしいと思うかもしれません。 咳をしたり、喘いだり、息苦しくなったりすることもあります。
“誰もが毎週運動の推奨150分を取得する必要がありますが、あなたは喘鳴を経験するか、呼吸困難を持っている場合、それは定期的に運動からあなたを保つかもしれない、” Navithaラメシュ、MD、ガイジンガーでpulmonologistは言った。 「しかし、運動は実際にあなたの肺の機能を助けることができます。 このような場合、「運動とこの状態の管理のバランスを見つけることが重要です」
運動誘発性気管支収縮（EIB）としても知られる運動誘発性喘息は、長時間の運動によって引き起こされます。
通常、私たちが呼吸をするとき、鼻は空気を温めて湿らせる働きをしています。 しかし、運動中、より速く、より深く呼吸をすると、吸い込んだ空気はより冷たく、より乾燥し、気管支、つまり肺の中の空気の通り道を覆う膜が膨張することがあるのです。
喘息の人はこれらの膜が敏感で、喘鳴、咳、息切れ、疲労感などの症状が出る可能性があります。
喘息を持つ人の90%もの人がEIBを経験します。 このタイプの喘息は、通常、運動終了後5～10分で発症し、30～45分休むと自然に症状が治まることが多い。
「症状は人によって異なり、外の寒さや空気の湿度、激しい運動、肺を刺激する花粉があるかどうかなど、さまざまな要因に左右されます」とラメッシュ博士は述べています。
EIBによって運動が少し複雑になることはあっても、運動を止めるべきではありません。 自分の誘因を理解し、医師と協力することで、喘息の症状を管理することができます。
「時間をかけて運動やスポーツをすることで、実際に喘息の症状が軽くなり、肺機能が向上することがあります」と、ラメッシュ博士は言います。 「EIBを予防するために、医師は薬を処方することがあります」
医師は、運動を始める10分前に吸入器を使用することを勧めるかもしれません。 慢性喘息がある場合、毎日の吸入器でこれらの症状を管理することで、症状の可能性や重症度を減らすこともできます。
運動やスポーツの種類によっては、EIBの患者さんにとって、他のものよりも良い場合があります。 例えば、水泳は一般的に空気が暖かく湿度が高いため、呼吸がしやすく、症状を抑えることができます。
また、短時間の運動を伴うスポーツやトレーニングは、EIBのある方にとって容易かもしれません。 一方、サッカーや長距離走などの持久的なスポーツや、ホッケーやスキーなどの寒冷地でのスポーツは、あまり好ましくないかもしれません。
「EIBの方は、自分に合ったスポーツや運動方法を試行錯誤して見つけてください」とRamesh博士は述べています。
喘息の症状やその重症度を軽減するために、以下のヒントを心に留めておきましょう：
- 運動の前にウォームアップとクールダウンを行う。 これは、肺が空気に慣れるのを助けます。
- 寒い季節に運動するのは避けましょう。
- 風邪やウイルス感染症にかかっているときは、運動を避けてください。
- 運動の前には、必ず吸入器や処方された薬を使用してください。
「運動しない、運動をしない言い訳にEIBを使うべきではありません。 それはあなたがあなたの医者と協力し、あなたのために働くレジメンを見つけ、必要に応じて任意の薬を服用する限り、可能性が高いです」とEXPERTは述べています。
Dr.Navitha RameshはGeisinger Wyoming Valleyの肺活量学者である。 予約は、800-275-6401.
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