イリノイ州ウッドリッジのATI Physical Therapyの理学療法士JC Salesは、人工膝関節置換術の患者が手術後に回復を始めるのに役立つ4つのエクササイズを紹介しています。
より有用なヒントについては、www.ATIpt.com。
追記
まず始めに、特に術後1週目は、まず膝をまっすぐにするためのエクササイズを行うことになるでしょう。 例えば、このように小さなハンドタオルを丸めて、膝の下に敷いてください。 そして、もう片方の足は曲げたままにして、背中に負担がかからないようにします。 そして、つま先を上に向けて、こうします。 そして、膝の後ろにタオルを押し付けるように力を入れます。 膝をまっすぐに伸ばし、膝の前にある筋肉を活性化させるのです。 通常、5秒間はそのままで、カウントしたらリラックスします。 3480>
術後1週間目に行いたいもう一つのエクササイズは、「ヒールスライド」と呼ばれるものです。 このエクササイズは、アクティブに行うか、アシストして行うか、つまり、あなたが手伝うか、あなたが自分でアクティブに行うかのどちらかです。 手伝ってもらう場合は、足の周りにタオルを敷いて、それを曲げるようにして、あまり痛くない程度にします。 術後は通常、かなりの痛みを伴います。 それから、このようにずっと下に置いておきます。 こうすることで、横に落ちないようにガードすることができます。 そのまま上に曲げます。 1-2-3、3秒キープしたら、リラックスしてこんな風に下ろしていきます。
ベッドの上でもっと強くなって、足の筋肉とかのコントロールがうまくできるようになったら、ベッドから出られるようにしましょう。 まずは一般的な体重移動から。左右、前後、こんな感じです。 3480>
さらに進んだら、この種のエクササイズをもっとやってみましょう。 あなたの柔軟性を活性化し、高めることができます。 膝は、特にここの筋肉を強くすることができます。 大腿四頭筋、そしてこれらの筋肉をもう少しコントロールできるようになります。 背中の後ろにスイスボールを置いて、ゆっくり上下に動かすとよいでしょう。 どこまでやるか、どこまで深くやるかは人それぞれです。 私たちは一般的に、あなたの許容範囲まで行きます。 そして背中へ