Shoulder Pain is one to seek care from shoulder pain specialist, such as orthopedic doctor, sports medicine physician, physical therapist, or chiropractor.
ほとんどの人は、数多くの活動でどれだけ頻繁に肩を使っているか気づいていません。 髪をとかすとき、シャツを着るとき、ボールを投げるとき、あるいは手紙を書くときでさえ、肩は重要な役割を担っています。 したがって、誰かが腱鞘炎や腱板損傷による肩の痛みを開発するとき、それは非常に衰弱させることができます。 そのため、次回のジムでは避けるべきいくつかの標準的な肩の腱鞘炎の演習があります。
あなたがボディービルのために避けるべき肩インピンジメントの演習や急性ジムの怪我のために避けるべきローテーターカフの演習を探しているかどうか、この記事はあなたのためのものです。
ここでは、肩の筋肉をさらに挟んだり、燃え上がらせたりする、避けるべき5つの肩のエクササイズを紹介します。
- 肩の腱炎とは？
- 5 Shoulder Tendonitis Exercises To Avoid & Rotator Cuff Exercises To Avoid
- #2. ビハインド・ザ・ネック・プルダウン
- #3. アップライトロー
- #4 を試してみてくださいです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………….. これは、肩を肩甲帯（骨格と腕をつなぐ骨）の脆弱な位置に置き、ローテーターカフに深刻な負担を残す可能性があります。 さらに、ほとんどの男性はビハインド・ザ・ヘッド・ショルダープレスを正しく行うために必要な十分な可動性を持っていないことが研究で明らかになっています。 さらに、これは避けるべき肩の腱鞘炎の運動であるもう一つの理由は、
- #5. このような場合、「腱鞘炎になりやすい」と言われています。 残念ながら、この動作は、ディップスはあまりにも多くの肩の内旋を必要とし、ローテーターカフを挟むことができるので、「いいえ」リストに該当します。
- Rely on a Trained Torrance Shoulder Pain Doctor
肩の腱炎とは？
肩の腱炎は、ローテーターカフの筋肉が炎症を起こすと発症します。 また、腱板に接続する上腕二頭筋腱が炎症を起こすと、肩の腱炎が発症する可能性があります。 他の肩の傷害と同様に、肩の腱炎は、比較的軽度から非常に厳しいにその重症度の範囲にすることができます。 人々は、彼らが腱炎を持っていることを示すことに気づくかもしれない症状のいくつかは以下のとおりです：
- Swelling または肩の赤み
- Pain in the shoulder that gets worse when the shoulder is moved
- Pain in the shoulder that gets worse when someone lays on their arm
When someone has pain in their shoulder, they might try a variety of treatment options to take care of the discomfort. これらは、カウンタ鎮痛剤、加熱パッド、または氷嚢を介して含めることができます。 さらに、肩の腱炎と診断された場合、避けるべき運動がいくつかあります。
5 Shoulder Tendonitis Exercises To Avoid & Rotator Cuff Exercises To Avoid
あなたやあなたの知り合いが肩関連の怪我を経験した場合、おそらく、このエクササイズや回復への道を置くのに役立つこのような特定のエクササイズを読んだことがあると思います。 一般的に、人々は筋肉が回復するための時間を持つように、彼らの肩を休ませる必要があります。
- オーバーヘッドでボールを投げること、特に重いボール
- 水泳、特にオーバーハンド動作を伴うストローク
- 肩とローテーターカフにストレスを与える重量挙げ
時間が経つにつれ、肩の炎症が次第に落ち着き、完全に回復するのですが、そのためにはどうしたらよいでしょうか。 一方、回復を早めるためにできる運動もあります。 あなたの頭の上に重量を持ち上げる 
Those with shoulder injuries should initially steer clear of exercises that involves pressing movements or overhead movements.これは、あなたの頭の上に重量を持ち上げることができます。 ボールを投げるような活動や、オーバーヘッドプレスやプルダウンのようなジムでの特定のウェイトトレーニングは忘れてください。 これらの動作は、負傷した部位にさらにストレスを与え、さらなる損傷や痛みを引き起こす可能性があります。
#2. ビハインド・ザ・ネック・プルダウン
バーベルでもケーブルに取り付けたバーでも、ビハインド・ザ・ネック・プルダウンは避けるべき肩腱炎の運動の一つである。 なぜでしょうか。 この運動は、ローテーターカフに過度の負担をかけ、さらなる肩の問題や慢性的な痛みを引き起こす危険性があります。
ビハインド・ザ・ネック・プルダウンの問題は、”外旋 “にあるのです。 ビハインド・ザ・ネック・プルダウンでは、肩を思い切り外旋させる必要がありますが、これは肩にとって非常にデリケートなポジションです。 この動きをすると、関節が不安定になり、組織を伸ばしすぎて怪我につながります。
#3. アップライトロー
アップライトローはジムでよく目にする運動のひとつですが、この運動のメカニズムを見れば、なぜこれがローテーターカフやその他の肩のケガに悪い運動であるかがわかるはずです。 この位置は、”内旋 “と呼ばれています。 腕を上に上げると、肩の小さな腱が肩の骨に挟まれます。 これは、時間の経過とともに過度の摩耗を引き起こす可能性があります。
すぐにそれを感じることはありませんが、腱は徐々に摩耗し、損傷していきます。 そのリスクは、報酬に見合うものではありません。 ここでは、筋肉&フィットネス誌ごとに代わりに行うことができますまたは修正アップライトrow.
#4 を試してみてくださいです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………….. これは、肩を肩甲帯（骨格と腕をつなぐ骨）の脆弱な位置に置き、ローテーターカフに深刻な負担を残す可能性があります。 さらに、ほとんどの男性はビハインド・ザ・ヘッド・ショルダープレスを正しく行うために必要な十分な可動性を持っていないことが研究で明らかになっています。 さらに、これは避けるべき肩の腱鞘炎の運動であるもう一つの理由は、
#5. このような場合、「腱鞘炎になりやすい」と言われています。 残念ながら、この動作は、ディップスはあまりにも多くの肩の内旋を必要とし、ローテーターカフを挟むことができるので、「いいえ」リストに該当します。
ディップを実行するには、肩は上腕骨頭を前方に変換する原因となる拡張の終了範囲近くに行く必要があります。 そのうちのいくつかを紹介します。
- Cross-fiber frictional massage, 肩に存在し、炎症を助長するかもしれない瘢痕組織を破壊するために使用される
- 肩自体の中や周りの筋肉を強化するのに役立ちます
- 卓上プレスはまた筋肉を強化し、怪我が再発しないようにします
肩腱炎の損傷のための回復過程は、損傷の程度に応じて数週間または数ヶ月かかるかもしれません。 この間、人々は定期的に医師を訪問することが重要です。
Rely on a Trained Torrance Shoulder Pain Doctor
Shoulder tendinitis can be a painful injury that may make it difficult for people to use their arm. もし誰かが肩の負傷のために医療介入を必要とする場合、彼らはトーランスの肩の痛みの医師を信頼する必要があります。 ローリングヒルズメディカルでは、私たちの医師は、ロサンゼルスからオレンジ郡に至るまで、個人や家族のためにサービスを提供することができます。 私たちのフレンドリーな専門家は、トーランスの肩の腱鞘炎のための高度な医療と治療を提供することができます。 また、必要であれば外科的処置も行える医師がいます。 もし、肩の痛みでお悩みでしたら、今すぐ私たちのチーム（424-250-8699）にお電話いただき、ご予約をお取りください。 私たちは、あなたとあなたの家族のすべての医療ニーズのために喜んでお手伝いさせていただきます。