USMLEs の準備はマラソンをしているようなものです。 最後の2週間はラストスパートです。 あなたの準備は何ヶ月も、あるいは何年も前から始まっていたかもしれません。 試験の日が間近に迫ってくると、「何の意味があるのだろう」と考えるかもしれません。 しかし、多くのことが最終的なスコアを上げ、テスト当日の失望を防ぐことができます。
しかし、どうすれば限られた時間を最大限に活用できるでしょうか。 残り1-2週間、あなたのゴールは実際のUSMLEへのアプローチを微調整することであるはずです。 この記事では、次のことを学びます：
- USMLEを受ける準備ができているかどうかを判断する
- テストで不安を引き起こすサプライズを防ぐ
- テスト前の不眠症に対処する
- プロメトリックセンターの模擬試験を予約する
- その他多数。
そのために、次の7つの提案をします：
目次
1. “私は自分のスコアに満足しているか “と問う。
人にはそれぞれ目標スコアがあります。 私の場合は260点でした。 他の人は240点、200点、あるいは「合格」かもしれません。
USMLEの素晴らしさは、合格することだけが条件であることです。 目標スコアは、自己評価、気質、キャリア目標によって異なります。
最も良いスコア予測は、NBME（National Board of Medical Examiners）の自己評価です。 NBMEは、各フォームを学生の最終的なスコアと相関させています。 そのため、NBMEの自己評価は、あなたの最終的なUSMLEのスコアを最も正確に予測するものです。
(To read NBME Self Assessments:
（「NBME Self Assessments: Ultimate Guide for the USMLEs and Shelf Exams」を読むには、ここをクリックしてください）
注意：オンラインに出回っている海賊版を使うことはお勧めできません。 NBME Self-Assessmentsは完璧ではありませんが、これらの試験で最も価値があるのは、その予測可能な価値です。 NBMEの各フォームは、それぞれ独自の “カーブ “を持っています。 (例えば、ある試験で8問間違えると、3桁の250点を予測することがあります。
私の知る限り、海賊版のコピーで各NBMEフォームのユニークなカーブを再現しているものはありません。 私は、海賊版のスコア予測ツールがどのように機能するのか、全く知りません。
Be Realistic About Your Final Score
もしあなたの目標スコアが240点で、あなたが200点だったらどうしますか？
- 目標スコアを達成することがどれほど重要か？
- どの程度のスコアなら満足できるか？
- 試験を受けられるのはいつまでか、試験日を延期するか？
これらの質問への回答は非常に個人的なものです。
受験を遅らせると卒業が遅くなるのでしょうか？
しかし、どのくらい遅らせるべきなのでしょうか？
(Are You Ready to Take Your USMLE or Need More Time? を読むには、ここをクリックしてください。)
私の場合、予測スコアが250以上であれば、受験していたかもしれません。
ステップ1の時点では、内科に応募しようと思っていました。 キラースコアは必要ありませんでした。
もし、皮膚科のような超競争的な分野でマッチングしたかったら？
（「トップレジデンシーに入る：知っておくべき5つのこと」を読むには、ここをクリックしてください）
ほとんどの人のスコアは、最新のNBMEとまったく同じではありません。 しかし、ほとんどの人は、特にステップ1については、そのような球場の中にあります。 特にStep1では、直近のNBMEより大幅に高い（または低い）スコアを出す人は稀です。 また、”next “をつけると、”next “をつけると、”next “をつけると、”next “をつけると、”next “をつけると、”next “をつけるという。 私のスタンフォードのクラスの1/3以上が、試験を受けるのを遅らせました。 スタンフォード大学の学生の中には、数カ月余分に勉強する者さえいる。
この試験は一度しかありません。 そのため、このようなことが起こるのです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 各ブロックは1時間です。 したがって、1時間の休憩・指導時間を入れると、合計8時間のテストになります。 (ステップ2CKは、8問ブロック/休憩1時間。
あなたはおそらく、このような長時間のテストを受けたことがないでしょう。
この8時間の過酷なテストをシミュレートするために、私は2つのフルレングスの模擬テストを受けました。 そのうちの1つは、UWSA（UWorld Self-Assessments）を連続して受験しました。 UWSAは1回が4ブロックです。
なぜ、私の模擬試験は本番よりさらに長かったのでしょうか。 7ブロックを超える問題に答える訓練をしたかったからです。
最終的なスコアを予測するために、バックエンドでNBMEを受ける
実際の試験のための練習と最終的なスコアの予測をしたいですか？
多くの人の経験では、UWSAはあなたのスコアを過大評価する傾向があります。 しかし、なぜ UWSA の後に NBME を受けたいと思うのでしょうか。 NBMEが人為的に低くなるくらい疲れているのではありませんか。 ポイントは、ある程度の安全マージンを与えることです。 4ブロックの試験の後にNBMEを受けると、疲労のためにスコアを過大評価するよりも、むしろ過小評価する可能性が高いのです。
あなたの模擬試験は次のようなものでしょう。 (合計8ブロック).
または、さらに練習したい場合：
- UWSA #1、そしてNBME. (合計8ブロック).
- UWSA #2、そしてNBME. (合計8ブロック）.
7ブロック（ステップ2CKは8ブロック）は、問題数が多いですね。 USMLEはやるかやられるかの賭けだと感じるように仕向けられているのだからしょうがない。 (Remember: it’s just a test! Take several deep breaths).
本番前に1、2回はフルレングスのテストを練習しておきましょう。 その結果、テスト当日の最後のブロックは、よりやりやすくなります。
Practice Everything You’ll Do on Your Final Exam
あなた（とクラスメート）はおそらく今こんな気分でしょう：
How most med students feel before their USMLE
あなたの目標は、このように試験に向かって歩き出すことであるはずです。
この記事のステップを完了した後、どのように感じるか
しかし、試験受験涅槃を確実にするにはどうしたらよいでしょうか？
練習すべきこと:
- 休憩のタイミング/時間。 (下記参照）
- おやつ。 (タンパク質/脂肪>炭水化物がおすすめ).
- 前夜に睡眠導入剤を飲む。 (私はジフェンヒドラミンを使いました。 他の人はアンビエンやメラトニンを使用します。 覚えておいてください：眠気はその望ましい持続時間を過ぎても続くことがあります。 まず、危険の少ない状況で試してみてください。
- 試験前／試験中にカフェインを摂取する。 (私はチョコレートで覆われたエスプレッソ豆の小袋を使いました。
Familiar breeds calm（慣れが冷静さを生む）。
3.プロメトリックテストサイトでの練習
繰り返しになりますが、「慣れ」は「冷静さ」を生みます。 そのため、このような「痒いところに手が届くような」模擬試験を行うことが大切です。
あなたはどのようにしたらよいかを知りたいのでしょう。
- テストセンターを見つける（センターは工業団地にあることが多い）
- ラッシュアワーの交通を避ける
- チェックイン/アウト
- トイレを見つける、
- テスト当日に経験することになる他のあらゆる小さな変化を避ける
ほとんどの人と同様、あなたはすでにテストに対してかなり緊張していると思われます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………. 同じ問題を無料で受けることができます。 (これらはUSMLEがリリースした「Free 120」として知られています）。 訳注：新しい情報を見ていない可能性があります。 それは重要ではありません。 代わりに、テストセンターのレイアウトや手順に慣れるために練習セッションを使用します。
プロメトリックテストサイトで模擬試験を予約するにはここをクリック
4.
練習に代わるものはありません。 できるだけ多くの問題をこなすようにしましょう。 (少なくとも1日100～150問は）。 おすすめは、
- 全科目（混合）
- テスト（時間指定）モード
本番のように一問一答で取り組む。 UWorldの問題は本番に最も近いので、ぜひ使ってみてください。
(Read UWorld: あなたの戦略は間違っていますか？ (I Scored 270 By Ignoring The Dogma)はこちら）
5.
ステップ1とステップ2のCKでは、最大で60分の休憩時間をとることができます。 休憩時間の計画を立てることで、気持ちを落ち着かせることができます。 また、いつ、どれくらい休憩を取るかについてストレスを感じることで、貴重なエネルギーを無駄にしたくありません。
まず、入門チュートリアルをスキップします。 (ヘッドセット オーディオが動作していることを確認するために 30 秒かかることがあります)。
なぜ説明をスキップするのでしょうか。 なぜなら、インストラクションをスキップすると、そのために割り当てられた 15 分を 45 分の休憩時間に追加することができるからです。 訳注：45分ではなく、合計60分の休憩時間を確保することになります。 (つまり、実質的に休憩時間の1/3が追加されます)
休憩に関する注意事項。 各ブロックの終わりには、次のセクションに進むか、休憩を取るかを選択できます。 重要：休憩を選択した場合は、「Break」をクリックする必要があります。 何も選ばないと、自動的に休憩時間を開始するように選択されます。 (これは、「Break」をクリックするのを忘れたために、セクション全体を見逃すのを防ぐためです)
テスト当日の休憩時間の割り当て方
まず、休憩時間はどれくらいあるのでしょうか？
「でも待って、1時間だと思ったのに！」
そうです。 その通りです。 しかし、それは、各試験の最初に15分間のコンピュータベースのオリエンテーションがあるためです。
さて、試験中の休憩時間をどう使うかですが、
以下が私のステップ1の休憩時間戦略です。 (ステップ1の問題は7ブロックあり、15分のチュートリアルをスキップすると60分の休憩時間があることに注意してください):
- チュートリアル。
- 2ブロックを連続して行い、その後10分間の休憩（必要に応じて、最初の2ブロックの間にコンピュータの前で3分間の着席休憩）
- 2 ブロック、その後10分間の休憩
- 1 ブロック、その後昼食休憩（20-30分。 可変、昼休みはいつでも選択可能）
- 1ブロック、10分休憩
- 最終ブロック、終了!
そして、これが私のステップ2CKの休憩時間戦略です。 (質問は8ブロックあり、15分のチュートリアルをスキップすると60分の休憩時間があることに注意):
- チュートリアルです。
- 2ブロックを連続して行い、10分間の休憩（必要に応じて、最初の2ブロックの間にコンピュータの前に座って3分間の休憩）
- 2ブロック、10分間の休憩
- 1ブロック、10分間の休憩
- 1ブロック、昼食休憩（20分間。 可変、昼休みはいつでも選択可能）
- 1ブロック、10分休憩
- 最終ブロック、終了!
これは、私や他の人の観察に基づくものですが、最初のうちは注意力がずっと強く、2つのブロックを続けて行うことはそれほど大変なことではありません。 しかし、先に進むにつれて、間に休憩を入れずに問題を解くことはますます難しくなります。
早い段階で休憩が必要だと感じるが、予定がない場合、コンピュータの前に座って休憩を開始し、チェックアウトと再インする時間を取らずに、2～3分の短い「座って」休憩をすることができます。 能動的＜9399＞受動的弱点克服勉強法＜4630＞＜2586＞すべての科目で100％を感じる受験生はいません。 得意・不得意があるはずです。
受動的な勉強を好む人もいます。 (例：ゴルジャンのリスニング、パトマ/ドクトル・イン・トレーニングの視聴など）。 これらはあまり役に立ちません、時代です。 しかし、受動的な学習は、試験までの数週間はさらに悪いものです。
なぜでしょうか。 NBMEは、あなたが知識を使うことを強いられるような問題を書くからです。 このような場合、「勉強しているつもり」になっていても、なかなかうまくいかないものです。
その代わりに、自分自身をテストするための積極的な方法に焦点を当てます。
- Using the Yousmle Cheat Sheetsを使用する。 ネルンスト電位から凝固カスケード、イオンチャネル生理学、心電図まで、さまざまなテーマが含まれています。 これらは、ファーストエイド/Qバンクの知識を積極的に試しつつ、統合的かつ応用的な方法でテストするように設計されています。 (まさにUSMLEでテストされる方法です)
- 友人とクイズをする。 理想は、得意/不得意が補い合える人を見つけること。 また、そのような場合にも、「痒いところに手が届く」というような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で、痒いところに手が届くようになります。
- カウンターに弁当を忘れた
- 道を間違えた
- 肺をせき止めようとしている人と隣り合わせになった
予想外のことを受け入れるのです。 それが試験当日の楽しみの一つです。 あなたは全力で準備しました。 しかし、いつもちょっとしたシワがあり、それがあなたを混乱させるのです。 ストレスについてどう考えるかが、健康に悪影響を及ぼすかどうかに影響することを示唆する証拠さえある。
「WTF」問題は原則の適用をテストする
幸運にもすべてが計画通りに進んだとしても、見たこともないような問題を目にすることがあります。 講義やQBank、NBMEの模擬試験でも見たことのない問題です。
これらの「WTF」問題は、あなたの知識を推論し、適用する能力をテストするものです。
私は、USMLEを作成するNBMEの問題作成者に最大限の敬意を表します。 彼らは馬鹿ではありません。 彼らは私たちと同じ資料を読んでいます。 NBMEは、私たちが見たことのないような問題を作ることに優れています。 NBMEは、学生が友人と答えを共有するのを識別する方法さえ持っています。
病理学の問題の50％は、「一般原則」の問題になるように設計されていることを思い出してください。 (私が話したUSMLEステップ1の問題作成者によると)。 ですから、あなたが「WHAT? ガンビアラットの心臓病の原因を知る必要があるなんて知らなかったよ！”。 具体的な知識を知っているはずではなかったということを思い出してください。 だから、一歩下がって、彼らがあなたに適用させたい原理は何かを考えてみてください。 あなたはもうすぐそこにいます!
試験の1～2週間前に何をしたらいいのか悩んでいる方、おめでとうございます。 医学部で最高の気分の1つであるUSMLEを終えるまで、あと1-2週間です！
そして、もし試験を延期することに決めたとしても、絶望しないでください。 最高の不安解消法は、ベストを尽くして準備したことを知ることです。 そのポイントに到達するために数週間、あるいは数ヶ月かかるとしても、それは価値があります。
いずれにせよ、このポイントに到達するには膨大な作業が必要です。 あなたは大きな祝福に値します！
USMLEを終了することは、医学部で最も素晴らしい感情の一つです。
まとめると。
- NBMEセルフアセスメントで目標に対する自分の位置を評価する
- 1-2回フルレングス（または8-8回）の試験を受ける。ブロック）模擬試験（ステップ#1と組み合わせてスコアの目安にするとよい）
- プロメトリックサイトの模擬試験を予約する（リンク）
- できるだけ多くの問題を解く
- 試験の休憩や昼食の戦略を考える
- アクティブラーニング（目次）
- 想定外のことを受け入れる