By: Mary Elizabeth Dean
Updated January 27, 2021
Medical Reviewed By: ホイットニー・ホワイト（Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC
時々私たちは、社会が「愛を求めるのは異常だ」というメッセージを伝えているように感じるかもしれませんが、他人とのつながりや愛の必要性は基本的なものなのです。 実際、幼少期に愛情を奪われることで、心理的な問題が生じ、そのうちのいくつかは克服が難しいことが何度も証明されています。
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愛を求めてもなかなか見つからない場合でも、まだ希望を捨てないようにしましょう。 それは、全体的な幸福の最もよく知られている秘密の1つであり、充実した人生の不可欠な部分です。 そのため、このような「曖昧さ」を払拭するために、「曖昧さ解消法」というものがあります。 この考えには重みがありますが、どんな人間も外からの愛を必要としています。 それは私たちの本質の一部なのです。 私たちはお互いを深く思いやる生き物であり、最も基本的な本能として子孫を育てることを意図しているので、愛される必要性を感じたり、他人を愛したいと思うのは当然のことです。 愛を求めることは弱さではなく、強さなのです。 自分の人生に何が欠けているのかを見極めることができれば、人は成長し始めることができるのです。 あなたが望む愛の探求に乗り出すとき、自分自身に尋ねなければならない一つの質問があります。 あなたは愛を渇望しているのか、それとも何か他のものを渇望しているのか」
あなたが渇望しているものが単なる性的欲求や交際の必要性ではないと確信しているなら、あなたは愛を欲し必要としているのかもしれません。 他人を必要としたり、愛を求めることは弱さと同じだという神話のせいで、自分が愛を求めていることをなかなか受け入れられない人もいます。 なぜでしょうか。 そのため、「愛が欲しい」とは思っていても、「愛が必要だ」ということを受け入れられないのです。 このような点を自分自身で確認することが助けになることがあります。
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「私は生きているので、愛に値する人間です。 私は愛を必要とし、その事実を受け入れています。 愛を必要とすることで、私は弱くありません。 愛が必要だと知っているからこそ、私は強いのです。”
今は信じていなくても、このことをよく思い出すことで、やがて自分の言葉を信じるようになり、望む愛を見つける道を歩み続けることができるのです。 ここでは、自己愛のアファメーションのリストをご紹介します。
#2 問題の根本を探ってみる
愛されないと感じたり、愛が弱点だと思っていませんか?
愛とつながりを求めることは正常であるという事実を受け入れたら、問題の根源を見つめることが、前に進むために役立つかもしれません。 このような場合、「自分のこと」「愛全般」「他人のこと」についてのあなたの信念が、あなたの行動や状況へのアプローチに影響を与え、対処する必要があるかもしれません。 そのため、このような「曖昧さ」を解消することが重要なのです。
これらの問題は、信頼できる友人や家族と話し合うこともできますし、ライセンスを持ったカウンセラーに相談することもできます。カウンセラーは物事を秘密にし、共有できる専門知識をもっています。 Tinderで愛を見つけた人がいるのは事実ですが、ほとんどの人は表面的な自信回復のために使っています。 Tinderは、自尊心を高める（一般的に不健康な）方法として使うことができますが、「マッチ」を見つけられないと、自尊心が損なわれる可能性もあります。
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マッチングサイトに依存すると、精神的に傷つき、長続きしない人間関係になる可能性があります。 Tinder/Bumble/Hingeのデートに行くパターンに陥ると、自尊心がさらに傷つくだけでなく、愛を見つけることに絶望する可能性があります。
自分が必要とされ愛されていると感じるためのアプリケーションやウェブサイトに頼るのではなく（研究によると、過度のスクリーン時間は脳に悪く、絶望感の原因となり、さらに愛を感じる問題が生じる）、実際の人とつながるようにしましょう。 地域の活動に参加したり、イベントに参加したり、クラブやその他の団体に参加したり、図書館やコーヒーショップなど、人と会うのに負担の少ない場所を訪れてみましょう。
すでに出会い系アプリを使い始めている場合は、他の人が不健康な方法で使う可能性に気をつけ、視野に入れておきましょう。
#4 健康的な関係に求めるものを知る
愛を探している間、健康的な関係とはどんなものか、自分が恋愛に何を求めているのか、しっかり頭に叩き込んでおきましょう。 あなたが恋愛に求めるもの、そして恋愛がどのように機能すべきかについてのあなたの考えをリストアップしてください。 友人や家族に相談し、健全な人間関係について調べてみるのもよいでしょう。 これは、ライセンスを持っているカウンセラーが非常に役立つ別の領域です！
#5 自分自身に取り組んでみる
最後に、自分自身に取り組んでみてください。 もしかしたら、自分の嫌いなところや、できるようになりたいと思うところがあったかもしれません。 恋活では、憧れの冒険をしてみたり、忍耐力や優しさを身につけたりして、自分を磨いてみてください。 好きな人になれるような自分を作ることで、健康的で愛情あふれる関係を見つける道がさらに有意義なものになります。
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Preparing for Love With BetterHelp
Research shows that online therapy can be beneficial for those who are difficult emotions arising out with issues with love and relationships….これは、恋愛や人間関係から起こる問題に対処している人たちにとって、オンラインセラピーが有益であることを示しています。 その結果、オンライン認知行動療法（CBT）は、参加者の孤独感を軽減するのに有効であることがわかりました。 この研究では、孤独感の軽減に加えて、参加者は全体的に生活の質が向上し、うつ病や社会不安によく関連する他の症状も軽減されたことが指摘されています。 このように、オンライン・セラピーは、恋愛にまつわる複雑な感情をコントロールするのに役立ちます。 このような問題を直接話し合うことに抵抗がある場合、オンライン・セラピーはよりプライベートな選択肢となり、自宅に居ながらにしてカウンセリングに参加することが可能です。 BetterHelpでは、自宅のソファでくつろぎながら、あるいはインターネットに接続できる環境であれば基本的にどこからでも、ライセンスを持つセラピストに接続することができます。 オンラインメンタルヘルスの専門家が、自信をつけ、感情を整理し、いざという時に恋愛ができるように手助けをしてくれます。 同じような問題を経験した人たちからの、ベターヘルプカウンセラーのレビューは以下をお読みください。 このような時、彼女は私が孤独を感じないようにたくさん助けてくれました。 彼女は、反芻を止める方法を見つけるのを助けてくれました。 彼女の助けで、この数週間、私は間違いなく少し成長しました。”
“ハーブは素晴らしい聞き手で、毎週私の状況についてとても洞察に満ちた見解を示してくれます。 彼は問題の解決策を提案し、毎日の瞑想や感謝の練習、活動的でいるための様々な方法など、良い習慣を身につける手助けをしてくれ、私の自己開発をサポートしてくれます。 ハーブは私の健康に心から関心を持ってくれているように感じ、毎週会話をするのが楽しみです。 ベターヘルプセラピーを利用してハーブと毎週セラピーを始めることで、仕事上のストレスや孤独感に対処し、全体的に自分の人生を整理してより健康的に生きるのにとても役立っています。 Herbは素晴らしいセラピストで、様々な問題に対処する手助けをしてくれると思います」
まとめ
愛とつながりへの道に行き詰まったら、ライセンスを持ったカウンセラーに連絡を取ってみることを検討してみてください。 このような場合、「私たちは、あなたのために、必要な手助けをすることができます。 今日、最初の一歩を踏み出しましょう。