Por: Nisha A
¿Tienes problemas para mantener relaciones saludables? Podría ser el miedo al abandono en juego, incluso si su infancia parecía estable.
Los problemas de abandono pueden surgir de otras formas de negligencia o rechazo además de la partida de un padre. Tal vez tuviste un padre deprimido o adicto que no tenía tiempo para ti, o perdiste a un familiar cercano, como un abuelo, a causa de una enfermedad.
Incluso puede ser que tus problemas de abandono se desarrollaran más tarde en la vida, como tu primer intento de amor romántico que terminó siendo terriblemente herido.
- 12 Señales de que el miedo al abandono está afectando a tus relaciones
- Te resulta más difícil que a la mayoría dejar que alguien se acerque.
- Puede que dudes en secreto de haber estado realmente enamorado.
- Te han llamado controlador, pegajoso o frío.
- Tienes un conjunto de creencias centrales que reflejan el abandono.
- Te sientes solo incluso cuando estás en una relación.
- Tienes tendencia a elegir parejas que te abandonan de alguna manera.
- O bien, tú siempre te vas primero, y tus emociones pueden apagarse como si hubiera un interruptor dentro de ti.
- Eres extremadamente hipersensible y reactivo con las parejas.
- No tienes buenos límites con las parejas románticas.
- Se culpa, en secreto, de que la relación no funcione.
- Nunca sientes que encajas con los amigos y las familias de tus parejas.
- Tienes un grado bajo de ansiedad, depresión o fatiga cuando estás en relaciones.
- ¿Es realmente tan importante el miedo al abandono?
12 Señales de que el miedo al abandono está afectando a tus relaciones
¿Cuáles son las cosas que puedes buscar que podrían significar que tus relaciones se ven afectadas por el miedo al abandono?
Te resulta más difícil que a la mayoría dejar que alguien se acerque.
Si tienes miedo al abandono suele provocar un profundo temor a la intimidad. ¿Por qué? Si alguien te conoce por completo, puede rechazarte por completo. Mantener a los demás a distancia significa que te sientes más seguro.
Puede que dudes en secreto de haber estado realmente enamorado.
Los que temen el abandono raramente (si es que alguna vez lo hacen) muestran todo su ser a otro. No pueden, porque se han entrenado para ser autoprotectores o para manipular a los demás para que los amen y se queden con ellos. Y es casi imposible que el amor crezca con la falta de autenticidad que crean estos comportamientos.
Te han llamado controlador, pegajoso o frío.
Por: Kevin Jaako
Un miedo inconsciente a ser abandonado puede hacer que intentes que esto no vuelva a ocurrir. Y esto tiende a manifestarse como un extremo de aferrarse demasiado, o no aferrarse en absoluto. Esto último significa que no puedes ser abandonado, ya que nunca te comprometes lo suficiente como para que alguien pueda dejarte.
Tienes un conjunto de creencias centrales que reflejan el abandono.
Las creencias centrales son cosas que tomamos como hechos sobre el funcionamiento del mundo que en realidad son sólo una perspectiva que hemos asumido. Las creencias centrales que tienen las personas con miedo al abandono tienden a estar en la línea de –
- No puedo confiar en nadie
- No soy amable tal y como soy
- Realmente no merezco ser amado
- Tengo que trabajar duro y ganarme el amor
- Por qué amar a alguien si de todos modos se va
- Realmente no necesito a nadie
- El mundo es un lugar peligroso.
Te sientes solo incluso cuando estás en una relación.
El miedo al abandono conduce a la contra-dependencia – una creencia interna de que realmente no necesitas a nadie y no es una buena idea depender de alguien para estar ahí para ti. Y la contra-dependencia lleva a la soledad, alejándote cada vez más de la verdad de que, como humanos, sí nos necesitamos unos a otros, aunque también necesitemos poder confiar en nosotros mismos.
Tienes tendencia a elegir parejas que te abandonan de alguna manera.
Por: vishwaant avk
Algunas personas que experimentan el abandono cuando son niños desarrollan una creencia central de que merecen ser abandonados. Esto significa que cuando son adultos vuelven a representar la experiencia del abandono en sus relaciones.
Esto no tiene por qué significar que todas tus parejas rompan contigo, aunque puede ser así. Otras formas en que podemos ser abandonados son las parejas que no están disponibles emocionalmente o que son adictas a algo. Un adicto al trabajo, por ejemplo, adicto a estar ocupado, te hará sentir abandonado. Al igual que alguien que no haya superado otro amor anterior y no pueda proporcionarte amor y atención reales.
O bien, tú siempre te vas primero, y tus emociones pueden apagarse como si hubiera un interruptor dentro de ti.
Las personas con problemas de abandono suelen ser las parejas que huyen al primer desaire, rechazando antes de ser rechazadas.
Si no abandonas físicamente la relación, puede que la abandones emocionalmente en cuanto algo te haga daño, o que siempre llegues a un punto en las relaciones en el que te quedes «dormido» de repente.
Puede parecer que hay un interruptor que se apaga y que a partir de ese momento ya no puedes preocuparte por la otra persona.
De estar muy enamorado, pasas a no sentir nada. Esto es en realidad un mecanismo de autoprotección muy arraigado, diseñado para evitar el daño.
Eres extremadamente hipersensible y reactivo con las parejas.
Incluso puede sentir que carece de la «piel» emocional que otros parecen tener, de modo que todo le duele.
Si es muy sensible y reactivo, lo que le lleva a un fuerte patrón de empujar y tirar de las parejas, busque los síntomas del trastorno límite de la personalidad. El miedo al abandono es uno de sus principales síntomas.
No tienes buenos límites con las parejas románticas.
El miedo al abandono puede significar que compensas en exceso en las relaciones. Puede que seas codependiente, tratando constantemente de complacer al otro. O puede que simplemente carezca de límites personales, aceptando lo que el otro quiere y no decidiendo lo que funciona y lo que no funciona para usted personalmente.
Se culpa, en secreto, de que la relación no funcione.
Por: Janice Magracia
El abandono y la negligencia en la infancia pueden hacer que el niño interiorice la experiencia, creyendo que de alguna manera es su culpa. Esto da lugar a una baja autoestima y a la vergüenza.
Aunque te hagas el duro en las relaciones, o culpes exteriormente al otro, en el fondo es probable que sientas que eres defectuoso y que tienes la culpa.
Nunca sientes que encajas con los amigos y las familias de tus parejas.
Decidir que no encajas con los demás es una forma de mantenerlos a distancia, de modo que si un día no formas parte de su vida te duela menos. Y si tienes problemas de abandono, tu inconsciente piensa con mucha antelación en esos momentos, asumiendo que todas las personas se van realmente.
Tienes un grado bajo de ansiedad, depresión o fatiga cuando estás en relaciones.
Sentirte abandonado o ignorado por los mismos adultos de los que dependes para sobrevivir es algo realmente aterrador para un niño. Cuanto más intentas amar a alguien como adulto, más se puede desencadenar ese miedo primario que una vez sentiste si no has trabajado para sanarlo. Esto puede manifestarse en forma de repentinos estados de ánimo bajos, ansiedad, fatiga abrumadora y problemas para dormir, incluyendo el sueño interrumpido o las pesadillas.
¿Es realmente tan importante el miedo al abandono?
El miedo al abandono puede conducir a una soledad grave y a trastornos tanto de ansiedad como de depresión. Y el miedo al abandono es un síntoma común del trastorno límite de la personalidad, que puede hacer que te sientas tan abrumado por la vida que recurras a la autolesión para gestionarlo.
Se necesita un verdadero compromiso para ser honesto con tus sentimientos y tu pasado para superar el miedo al abandono. Se recomienda buscar la ayuda de un consejero o psicoterapeuta que pueda proporcionar un espacio seguro y de apoyo para dicha exploración. El consejero o psicoterapeuta puede animarle a probar nuevas formas de relacionarse con los demás que no reproduzcan los viejos patrones, sino que le acerquen a la verdadera intimidad y conexión que desea.
¿Quiere ayuda con su miedo al abandono? Harley Therapy ofrece consejeros y psicoterapeutas expertos en Londres, Reino Unido, así como en todo el mundo a través de Skype.
¿Preguntas que no hemos contestado? Publica a continuación.
