Sociale afstand kan soms een beetje claustrofobisch aanvoelen. Gelukkig zijn er, ook al zijn veel recreatiecentra gesloten, genoeg manieren waarop uw gezin actief kan zijn tijdens de quarantaine – zowel binnen als buiten.
We hebben een lijst samengesteld met 31 leuke oefeningen voor thuis, gericht op gezinnen. Of uw kinderen ze nu alleen doen of u geniet van een leuke workout als een gezin, dit zijn allemaal geweldige manieren om in beweging te blijven en gezond te blijven.
1. Ga met het gezin op speurtocht en kijk hoeveel van deze items je kunt vinden.
2. Speel deze What’s Your Name? activiteit. Kinderen doen een oefening zoals push-ups of hoppen op één voet voor elke letter van hun naam.
3. Probeer Kidz Bop Dance Along, een video-afspeellijst van de makers van Kidz Bop met veel gezinsvriendelijke dansjes op populaire liedjes.
4. Als ten minste drie leden van uw gezin vrij zijn en u springtouwen hebt, probeer dan dubbel te springen.
5. Als u oudere kinderen thuis hebt, laat ze dan deze eenvoudige krachtversterkende oefeningen voor tieners zien.
6. Zet een stoepkrijt hindernisbaan op om de behendigheid en creativiteit van uw kinderen een workout te geven.
7. Kijk eens naar Sworkit, een bron met tonnen gratis oefenspellen voor kinderen georganiseerd in categorieën zoals kracht, behendigheid en warming-up.
8. Volg de #ActiveHomeChallenge, een Twitter-evenement van Gopher dat elke dag om 8 uur EST een snelle oefening deelt voor gezinnen om samen te doen.
9. Speel Roll for Fitness. Met twee dobbelstenen en een positieve instelling kunnen uw kinderen om de beurt 11 verschillende oefeningen doen.
10. Meld u aan voor gratis bewegingsspelletjes en video’s van GoNoodle’s Good Energy at Home programma.
11. Om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen op een leeftijdsgeschikte manier, probeer deze hoge intensiteit intervaltraining (HIIT) oefening voor kinderen.
12. Zet een indoor bowlingbaan op en speel een potje. Alles wat je nodig hebt zijn huishoudelijke artikelen zoals zwembadnoedels, lege waterflessen en een stuiterbal.
13. Ga op een mindful wandeling als een gezin en zet je vijf zintuigen op de wereld om je heen.
14. Leer een nieuwe vaardigheid en haal het meeste uit uw sociale afstandstijd met deze Karate voor Kinderen lessen.
15. Voor jongere kinderen, probeer samen te ontspannen met deze yoga voor peuters video.
16. Houd een familie ei en lepel race, die kan helpen kinderen oefenen balanceren en werken als een team.
17. Ga op een fietstocht of een run rond de buurt om uw dagelijkse dosis vitamine D.
18 te krijgen. Speel Indoor Blizzard met jongere kinderen als beloning voor het krijgen van dingen gedaan.
19. Kijk naar The Body Coach, een YouTube-kanaal met oefeningen die kinderen leren bewust met hun lichaam om te gaan.
20. Speel freeze dance, een spel dat kinderen niet alleen in beweging brengt, maar ook luistervaardigheid leert.
21. In plaats van te zoeken naar fitnessapparatuur, probeer deze oefeningen zonder apparatuur uit de ACE Fit-oefenbibliotheek.
22. Om kinderen rond het huis te laten helpen, probeer deze klusjes die dubbel zo goed zijn als een geweldige workout.
23. Maak je geest leeg en rek je spieren met wat yoga in de tuin.
24. Als je een hoelahoep en een bal hebt, speel dan Slam Ball buiten als een gezin.
25. Bekijk al deze spelletjes die je kunt doen met alleen een strandbal, zoals Catch & Do! en Toss It In.
26. Probeer een Zumba-dans voor kinderen te leren, zoals deze op het nummer “I Like to Move It.”
27. Help uw kind te leren jongleren, wat hun hand-oog coördinatie kan stimuleren.
28. Zet deze cardio-workout voor het hele gezin aan en laat uw bloed samen pompen.
29. Zet een afplaktape evenwichtsbalk op om kinderen te leren hoe ze aanwijzingen moeten volgen en hun evenwicht moeten bewaren.
30. Speel Deck of Fitness. Alles wat je nodig hebt is een spel kaarten en wat muziek om je eigen fitnessroutine te creëren.
31. Gebruik het Just Dance YouTube-kanaal om tonnen oefendansjes te vinden van de makers van het gelijknamige videospel.