6 natuurlijke antidepressiva: Zijn ze effectief?

Delen op Pinterest

Als iemand denkt symptomen van depressie te hebben, moet hij of zij zo snel mogelijk met een zorgprofessional spreken, zodat hij of zij met de behandeling kan beginnen.

Volgens een artikel uit 2017 ervaart 40-60% van de mensen die antidepressiva op recept slikken binnen 6-8 weken een verbetering van de symptomen, vergeleken met slechts 20-40% van de mensen die dat niet doen.

Natuurlijke antidepressiva kunnen enige verlichting bieden. Maar net als bij voorgeschreven antidepressiva variëren de resultaten van persoon tot persoon.

SAM-e

S-adenosylmethionine (SAM-e) komt van nature voor in het lichaam. Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) suggereren verschillende onderzoeken dat SAM-e kan helpen bij de behandeling van depressie. Er is echter geen doorslaggevend wetenschappelijk onderzoek dat heeft aangetoond dat het werkt.

Een analyse uit 2011 van bestaande onderzoeken wees uit dat SAM-e in acht onderzoeken de symptomen van depressie verbeterde. Elk van deze studies had echter methodologische gebreken.

In een afzonderlijke analyse uit 2009 werkte SAM-e beter dan een placebo in zes placebogecontroleerde onderzoeken.

Volgens de NCCIH is SAM-e mogelijk niet veilig voor mensen met een bipolaire stoornis omdat het maniesymptomen kan verhogen.
Mensen met HIV moeten ook SAM-e vermijden omdat het de groei van Pneumocystis jirovecii kan bevorderen, wat tot longontsteking kan leiden.
Dokters moeten ook het gebruik van SAM-e bij mensen met de ziekte van Parkinson in de gaten houden, omdat het de werkzaamheid van levodopa (L-dopa), een behandeling voor de ziekte van Parkinson, kan verminderen.

St. John’s Wort

Wees u ervan bewust dat St. John’s Wort veel voorgeschreven medicijnen minder effectief kan maken, en als iemand het combineert met antidepressiva zou zich een levensbedreigende hoeveelheid serotonine in het lichaam kunnen ophopen.

St. John’s wort is afkomstig van een gele bloem die mensen al eeuwenlang in de kruidengeneeskunde gebruiken.

Sommige studies tonen aan dat sint-janskruid depressie kan behandelen, maar de resultaten van deze studies zijn inconsistent. Onderzoekers weten niet of sint-janskruid een effectieve langetermijnbehandeling is.

Sommig onderzoek suggereert dat sint-janskruid kan veranderen hoe de hersenen serotonine, dopamine en noradrenaline verwerken op een vergelijkbare manier als sommige antidepressiva.

In sommige studies werkt sint-janskruid beter dan een placebo en kan het net zo goed werken als tricyclische antidepressiva.

Een overzicht uit 2011 van eerdere onderzoeken wees uit dat sint-janskruid in tien van de onderzoeken de symptomen van depressie verbeterde.

Echter, weinig gegevens suggereerden dat het goed werkt om ernstige depressie te behandelen, of dat het een langdurige depressiebehandeling kan zijn.

Omega-3-vetzuren

Sommige soorten vette vis, zoals tonijn en witte tonijn, bevatten omega-3-vetzuren. Mensen die geen vis eten en hun omega-3-niveaus willen verhogen, kunnen deze als supplementen nemen.

Volgens een analyse uit 2009 van 20 klinische onderzoeken, kunnen grote doses omega-3 vetzuren de stemming verbeteren en depressie behandelen.
Meer bevindingen uit een rapport uit 2015 tonen aan dat omega-3’s kunnen helpen bij depressie bij zowel volwassenen als kinderen.

Onderzoekers weten niet hoe of waarom omega-3’s werken. Mogelijk verminderen ze ontstekingen of verminderen ze de effecten van het stressgerelateerde hormoon cortisol.

Bij hoge doses kunnen omega-3’s een visachtige nasmaak of een maagklachten veroorzaken. Volgens een klinisch onderzoek uit 2013 kunnen ze ook het bloed verdunnen. Mensen met stollingsstoornissen en bloedverdunners moeten zorgvuldig reguleren hoeveel omega-3 ze consumeren.

Lavendel

Mensen praten anekdotisch over de voordelen van lavendel, waaronder de ontspannende eigenschappen, en hoe het hen helpt om een goede nachtrust te krijgen.

Aangezien veel mensen met een depressie ook last hebben van angst en slaapproblemen, zou lavendel hen kunnen helpen slapen zonder de bijwerkingen van slaappillen.

Volgens een systematische review uit 2012 hielp het inhaleren van lavendelaroma’s voor het slapen, mensen wel om in slaap te komen. De studies waren echter klein, en de meeste hadden methodologische problemen, dus onderzoekers moeten meer studies doen om de bevindingen te ondersteunen.

Een gerandomiseerde gecontroleerde studie uit 2015 biedt echter meer bewijs dat lavendel kan helpen bij het slapen. In die studie beoefenden twee groepen een gezonde slaaphygiëne, waarbij één groep een lavendel aromatherapie patch droeg. Beide groepen sliepen beter, maar de resultaten waren sterker in de lavendelgroep.

5-HTP

5-hydroxytryptofaan kan het serotoninegehalte in de hersenen veranderen, net als sommige antidepressiva. Een klein aantal studies suggereert dat het de symptomen van depressie kan verlichten.

Een studie uit 2016 bij muizen suggereert dat het een levensvatbaar alternatief zou kunnen zijn voor behandelingsresistente depressie.

Echter, er is niet genoeg onderzoek naar 5-HTP om te concluderen of het een effectieve behandeling voor depressie is.

Sommig onderzoek suggereert dat 5-HTP bepaalde neurotransmitters kan uitputten, waardoor iemands stemming na verloop van tijd mogelijk verslechtert. Naarmate een persoon langer 5-HTP gebruikt, neemt het risico dat dit gebeurt toe.

DHEA

5-Dehydroepiandrosterone is een steroïde hormoon dat de bijnieren produceren. Een zeer klein aantal studies suggereert dat het sommige psychische symptomen kan verlichten, waaronder PTSS, depressie en angst.

DHEA veroorzaakt echter veel bijwerkingen. Het kan interageren met een breed scala aan geneesmiddelen, het risico op bepaalde soorten kanker verhogen, de bloedsuikerspiegel veranderen, de menstruatie en vruchtbaarheid beïnvloeden, en bloedingen veroorzaken. Andere behandelingen zijn veiliger.