ADHD compliceert romantiek

ADHD Weekly 2017-04-27

Doe mee aan de discussie.

Relaties kunnen in de beste omstandigheden een uitdaging zijn – voeg ADHD toe aan de relatie en het kan ronduit moeilijk worden. Misverstanden kunnen leiden tot frustratie en, indien onopgelost, wrok. ADHD symptomen zorgen voor aanzienlijk meer stress voor het koppel. Als je je bewust bent van mogelijke ADHD-valkuilen, kun je stappen ondernemen om ze te vermijden.

Succesvolle relaties zijn afhankelijk van het consequent brengen van onze focus en aandacht naar onze partner. We laten zien dat we om onze partner geven als we met elkaar omgaan, goed luisteren en onze partners steunen. Voor veel mensen met ADHD hebben belangrijke symptomen zoals onoplettendheid, vergeetachtigheid en desorganisatie een negatieve invloed op hun relaties. De partners zonder ADHD kunnen de bedoelingen van hun partners verkeerd interpreteren, wat leidt tot meer frustratie en wrok.

Wat kunt u verwachten bij het omgaan met het effect van ADHD op uw relatie? Het zal variëren op basis van uw specifieke omstandigheden en symptomen, maar hier zijn enkele veel voorkomende problemen voor paren die te maken hebben met ADHD.

Van hyperfocus op de relatie tot onoplettendheid

Onze hersenen zijn bedraad om dingen af te stemmen die consistent zijn in ons leven. Een geur die aanvankelijk overweldigend was, verdwijnt snel uit het oog. Wanneer u in een stoel zit, voelt u het gewicht van uw lichaam op de zitting tegen uw benen, maar na een tijdje merkt u de sensatie niet meer op. Onze hersenen ziften snel door constante prikkels en negeren wat als niet-bedreigend wordt ervaren, waardoor onze geest zich kan richten op de dingen waarvoor we moeten reageren of reageren.

Dit kan uitdagingen opleveren voor de meeste mensen in romantische relaties, omdat de nieuwheid van de relatie afneemt en de aandacht verschuift naar andere zorgen. Maar voor iemand die lijdt aan ADHD, vormt dit een grote uitdaging. Door verschillen in de ADHD-hersenen kun je de focus nog sneller verleggen, waardoor je plotseling je interesse in je partner of je relatie lijkt te verliezen.

Tijdens de vroege stadia van een relatie kan de partner die is getroffen door ADHD zich intens concentreren op de romantiek en de nieuwe partner. Dit zendt de boodschap uit dat de nieuwe partner het middelpunt van de wereld van de persoon is. Het genereert meestal gevoelens van verbondenheid, liefde en bevestiging, en de relatie lijkt snel te groeien. En dan verschuift de focus van de persoon net zo snel en kan de nieuwe partner zich afvragen wat er is gebeurd.

Veel mensen met ADHD hebben moeite zich te concentreren. Een persoon kan snel uit het oog verliezen hoe vaak hij aandacht besteedt aan zijn partner en de dingen die belangrijk zijn voor de partner. Dit kan er weer toe leiden dat de nieuwe partner zich niet verzorgd of genegeerd voelt.

Afleidingen in overvloed thuis

ADHD beïnvloedt iemands vermogen om zich te concentreren, of zich afspraken te herinneren. Hoe kan dat uitpakken in een relatie? Hier is een voorbeeld:

Partner: “Laten we een film kijken.”

Partner met ADHD: “Oké. Ik zal popcorn maken.”

• Wandelt naar de keuken om de popcorn te maken, ziet speelgoed en kleren op de vloer van de kamer liggen. Raapt ze op en brengt ze naar de kamer van haar zoon en bergt ze op.
• Terwijl ze daar is, ziet ze een tandenborstel op de tafel liggen waar haar zoon hem heeft achtergelaten. Geïrriteerd neemt ze hem mee naar de badkamer en bergt hem op in de kast.
• Denkt: “Deze badkamer is echt vies geworden. Verdorie, ik ben vergeten hem vandaag schoon te maken!”
• Haalt schoonmaakspullen en begint schoon te maken.
• Terwijl wacht haar partner op popcorn en een film, die nu vergeten is.

Wanneer haar partner ontdekt dat ze de badkamer heeft schoongemaakt, kan hij denken dat ze toch geen zin had om een film te kijken en in plaats daarvan iets anders ging doen. Voor haar was het niet opzettelijk, het was een reeks afleidingen die haar van koers brachten, een symptoom van ADHD bij volwassenen. Maar als dit soort uitkomsten vaak genoeg voorkomt, is het gemakkelijk voor de partner om te geloven dat de partner die aan ADHD lijdt weinig interesse heeft om tijd met hem door te brengen.

Het delen van klusjes in een huis

Een soepel gezinsleven hangt af van samenwerken om de dagelijkse klusjes te beheren en uit te voeren. Schoonmaken, het vuilnis buiten zetten, de rekeningen betalen, boodschappen doen en maaltijden bereiden zijn een paar klusjes die het leven soepel laten verlopen. De symptomen die gepaard gaan met ADHD kunnen het uitvoeren van klusjes tot een grote uitdaging maken.

De partner die geen ADHD heeft kan gefrustreerd raken van het vaak herinneren van haar partner om in huis bij te springen. De andere partner voelt zich aan het lijntje gehouden, in plaats van herinnerd. Het is gemakkelijk te zien hoe deze dynamiek aan beide kanten intense frustratie en wrok kan opwekken.

Melissa Orlov, auteur van het boek The ADHD Effect on Marriage, bespreekt deze dynamiek met Psychology Today.

“Niet-ADHD partners melden vaak dat ze zich niet geliefd en eenzaam voelen, maar ook erg boos en gefrustreerd,” zegt ze. “Het is bijna onmogelijk te begrijpen hoe een volwassene kan beloven iets te doen en het dan niet doet… keer op keer… nooit lijkt het erop dat hij ‘leert’ het beter te doen.”

Sociale vaardigheden

Wanneer je te maken hebt met de symptomen van ADHD, merk je vaak dat je worstelt met sociale vaardigheden. Succes in sociale omgevingen vereist focus en aandacht voor de mensen en situaties om ons heen, en een vermogen om sociale signalen te lezen. Dit is een uitdagende vereiste bij het omgaan met de stoornis.

Daarnaast kan ADHD je vermogen verminderen om je emoties en reacties op anderen te reguleren. Vaak kan iemand geneigd zijn tot heftige reacties wanneer hij of zij gefrustreerd is, en is de kans groot dat hij of zij naar anderen uithaalt, vooral naar degenen die emotioneel het dichtst bij de persoon staan. Emotionele uitbarstingen en ongepaste of harde opmerkingen kunnen leiden tot gekwetste gevoelens.

Een gevoel van empathie is essentieel voor gezonde relaties. Wanneer we ons in anderen inleven, stellen we ons voor hoe zij zich voelen. Het vereist dat we onze eigen gedachten en gevoelens loslaten en de dingen zien vanuit het perspectief van iemand anders. ADHD kan een negatieve invloed hebben op iemands gevoel van empathie.

Een recente studie onderzoekt hoe dopamine een rol speelt bij empathie. Dopamine productie kan laag zijn als gevolg van ADHD. Verschillende recente studies wijzen op verschillen in genen die de normale aanmaak van dopaminereceptoren kunnen belemmeren in hersenen die zijn aangetast door ADHD, wat resulteert in het onvermogen om dopamine op te nemen of het onvermogen om het op de juiste manier te metaboliseren.

Het creëren van gezonde relaties

Er zijn verschillende factoren die relaties negatief kunnen beïnvloeden. Voor mensen met ADHD kan de stoornis meer uitdagingen met zich meebrengen. Inzicht in wat ze waarschijnlijk zullen zijn is de eerste stap. Onderwijs jezelf over ADHD, en het scheiden van de gedragingen en symptomen van de stoornis van de persoon. Identificeer potentieel, of bestaand, schadelijk gedrag en maak een plan om dit te veranderen. Creëer structuur om communicatie en interacties te ondersteunen. Pak problemen aan wanneer ze zich voordoen, en werk samen met uw partner om elkaars sterke punten te versterken.

Tips om uw relatie te helpen versterken:

Bedenk dat uw relatie als partnerpaar het belangrijkst is.

• Ga samen op een date waar u kunt praten over de wederopbouw van uw relatie, stap voor stap.
• Zoek dingen om over te lachen en te vieren in uw relatie.

Breng geduld met uw partner.

• Verandering kost tijd. Zoek manieren om elke dag positieve feedback te geven.
• Concentreer u op de sterke punten van uw partner.

Leer onderscheid te maken tussen “feiten” en “gevoelens”, vooral tijdens emotioneel beladen momenten.

• Je echtgenoot kan je gevoelens hebben gekwetst en je het gevoel hebben gegeven niet geliefd te zijn door ogenschijnlijk niet naar je te luisteren. Maar misschien is hij of zij zich er niet eens van bewust hoe hij of zij u beïnvloedt.

Werk aan een betere communicatie.

• Spreek bepaalde momenten in de week af waarop u samen tijd doorbrengt zonder afleidingen of onderbrekingen. Dit is een moment om duidelijk te maken wat niet heeft gewerkt in de samenwerking en wat echt belangrijk is voor de relatie. Wees altijd eerlijk tegen elkaar. Dat is de beste manier voor een gezonde relatie.
• Als u het gevoel heeft dat u niet langer samen kunt communiceren, zoek dan professionele hulp, zoals een mediator of huwelijksconsulent.
• Wanneer u met uw partner spreekt, probeer dan direct face-to-face te spreken, met goed oogcontact. Misschien wilt u even controleren of uw partner begrijpt wat u zei.

Leer te herkennen wanneer u of uw partner zich in een “ADHD-geladen moment” bevindt.

• Dit kan zich voordoen wanneer uw partner overweldigd, gefrustreerd of op stimulus overload loopt. Het kan op elk moment gebeuren, maar vaak gebeurt het ’s avonds of ’s avonds laat na een stressvolle dag. Dit is misschien niet het beste moment om bepaalde onderwerpen aan de orde te stellen die tot een verhitte discussie kunnen leiden.

– Aangepast uit Survival Tips for the Spouse Who Doesn’t Have ADHD door Terry M. Dickson, MD, ACG.

Ben je bewust van de rol die ADHD in een relatie kan spelen en neem maatregelen om je te helpen je relaties consequent te verzorgen en te koesteren.

Hoe houd je de romantiek levend als ADHD in de weg zit?

Zelfs in de beste situaties kunnen ADHD-symptomen romantiek moeilijk maken. Wanneer een of beide partners ADHD hebben, kan de stormloop van emoties chaotisch lijken en de gekwetste gevoelens zijn niet ver weg. Wat kun je doen om je relaties sterk en gezond te houden?