Bevorder de cognitieve gezondheid met hersenspelletjes voor senioren

Onderzoekers blijven geloven dat het spelen van wat zij noemen “hersentrainingsspelletjes” kan helpen de geest scherp te houden. Ze kunnen misschien niet voorkomen dat de hersenen normaal verouderen, maar ze kunnen helpen de hersenen gezond, alert en goed afgestemd te houden. Deze mentaal stimulerende spellen kunnen een belangrijke rol spelen bij gezond ouder worden.

Mentaal uitdagende hersenspellen — kaarten, puzzels en bordspellen — zijn goed voor senioren die mobiliteitsproblemen kunnen hebben, omdat ze niet veel fysieke activiteit met zich meebrengen. Wat ze wel inhouden zijn leuke, intellectuele en sociale vormen van stimulatie.

Het belang van hersenspellen voor volwassenen

Studies tonen aan dat kaartspellen, puzzels en bordspellen goede mentale stimuli zijn en de gezondheid van de hersenen helpen bevorderen. Dit geldt vooral voor oudere volwassenen. Spellen stimuleren ook het immuunsysteem en kunnen het gebruik van visualisatie, geheugen en volgordevaardigheden stimuleren.

Veel spellen impliceren ook socialisatie en verbale interactie. We weten dat spellen ook kunnen helpen om verveling en depressie tegen te gaan, die beide cognitieve achteruitgang kunnen veroorzaken. Het kunnen leuke activiteiten zijn waarbij familie en vrienden betrokken zijn. Deze sociale dynamiek helpt ook om de hersenen actief en betrokken te houden.

5 van de beste kaartspellen voor de gezondheid van de hersenen

Experts op het gebied van ouder worden zeggen graag dat “het spelen van je kaarten op de juiste manier” kan helpen om je geest scherp te houden lang na je pensionering. Hoewel dit een woordspeling is, hebben ze wel gelijk. Het spelen van kaartspelletjes kan zowel het korte termijn geheugen als het lange termijn geheugen verbeteren. Er zijn kaartspellen van verschillende moeilijkheidsgraden waaruit u kunt kiezen:

1. Bridge. De beste kaartspellen zijn die spellen die geheugen, strategie en oplettendheid vereisen. Bridge is zo’n spel. Het leert logica, redeneren, snel denken, geduld, concentratie en partnerschapsvaardigheden. Bij Bridge zijn ook minstens 4 mensen betrokken, zodat het spel ook een waardevolle sociale component heeft.
2. Go Fish. Kaartspellen hoeven niet zo complex te zijn als bridge om te helpen bij mentale scherpte. Zelfs eenvoudige kaartspellen zoals Go Fish helpen bij de oefening van de hersenen.
3. Gin Rummy. Dit is een oude favoriet die is gemakkelijk te leren, maar vereist zorgvuldige aandacht. Een speler moet bijhouden welke kaarten zijn opgepakt en welke zijn weggegooid.
4. Poker. Organiseer een pokeravond voor je familie en zorg ervoor dat je ouders komen! Speel spellen als 5 Card Draw of Texas Hold ‘em.
5. BlackJack. Deze kaartspellen kunnen een hoop competitief plezier opleveren. Ze vereisen ook concentratie en visueel geheugen.
6. Solitare. Zelfs een spelletje Solitare kan een goed hersenspel zijn. Echter, kaartspelen waarbij anderen betrokken zijn, bevorderen ook de socialisatie. Van deze interactie met anderen is bekend dat ze zowel de gezondheid van de hersenen als het emotionele welzijn bevorderen.

Andere goede spellen voor de hersenen

The New England Journal of Medicine bestudeerde mensen ouder dan 75 jaar die zich bezighielden met hersenstimulerende bordspellen. Deze mensen hadden minder kans om dementie te ontwikkelen dan hun leeftijdsgenoten die deze spellen niet speelden. Enkele geweldige spellen die goede oefeningen zijn voor de hersenen zijn:

1. Dammen. Een klassiek spel dat kan worden gespeeld met kleinkinderen.
2. Chinees Dammen. Werk aan je probleemoplossende vermogen door uit te zoeken hoe je de knikkers moet verplaatsen als er maar weinig zetten mogelijk lijken.
3. Mahjong. Populair bij de dames en strategisch veeleisend.
4. Backgammon. Dit spel vereist kritisch denken om je tegenstander te verslaan.
5. Dominos. Dit vereist vooruitdenken en concentratie.
6. Bingo. Een eenvoudig spel, maar er zijn meestal veel andere mensen bij betrokken, wat een extra voordeel is.
7. Schaken. Waarschijnlijk het meest mentaal uitdagende bordspel. Er zijn groepen die bij elkaar komen om te schaken, wat geweldig is om nieuwe mensen te ontmoeten.
8. Scrabble. Woordspelletjes zoals scrabble vereisen creativiteit en het vermogen om woorden te onthouden.
9. Kruiswoordpuzzels. Als u of uw geliefde nieuw zijn met kruiswoordpuzzels, hoeft u niet te beginnen met de nogal afschrikwekkende New York Times puzzels. Probeer een boek met eenvoudigere kruiswoordpuzzels om aan te pakken terwijl u de kunst van het kruiswoord onder de knie krijgt.
10. Sudoku puzzels. Als getallen meer je ding zijn, probeer dan een van deze geweldige logische puzzels op te lossen.
11. Legpuzzels. Deze zijn zowel visueel als mentaal stimulerend.
12. Woordzoekers. Het kopen van een boek van deze kan uren van entertainment.
13. Brain teasers. Het kopen van een boek met raadsels is een ander leuk spel. Uw dierbare kan ze zelf oplossen of het gebruiken als een activiteit met kleinkinderen.

Memory Games Online: Het digitale tijdperk van hersentraining

Terwijl de traditionele kaart- en bordspellen erg populair blijven, bestaan er nu ook digitale hersentrainingsspellen. Ze zijn een rage geworden. Een industrie van $6 miljard om precies te zijn! Ze kunnen worden gespeeld op uw computer of een mobiel apparaat – een laptop, tablet of smartphone. Deze digitale hersenspellen bieden een breed scala aan puzzels en problemen om op te lossen.

Ze kunnen urenlang of slechts minutenlang worden gespeeld, wanneer de opwelling toeslaat. In de digitale wereld van vandaag, waar bijna iedereen een digitaal apparaat heeft, heb je niet eens een andere persoon nodig om aan een spel mee te doen. Wat is er handiger?

Enkele van de meest populaire online hersenspellen zijn:

1. Lumosity. Gebruikt door meer dan 60 miljoen mensen wereldwijd, deze app biedt cognitieve en wetenschappelijke games ontworpen om het geheugen te verbeteren en de hersenen te stimuleren. Gratis in de iOS app en Google Play stores.
2. Dakim. Een “brain fitness programma” dat meer dan 100 mentale oefeningen, spelletjes en puzzels biedt om de hersenen een workout te geven. Deze spellen zijn speciaal ontworpen om de aandacht en concentratie te verbeteren.
3. Fit Brains Trainer. Dit platform bevat 360 + games en puzzels om het geheugen, focus en hersensnelheid te verbeteren. Deze app past zich aan om moeilijker te worden naarmate je beter wordt. Gratis op Google Play en de iOS app store.
4. Cognifit Brain Fitness. Dit zijn leuke hersenspelletjes ontworpen door neurowetenschappers. U kunt beginnen met een persoonlijke cognitieve beoordeling en uw vooruitgang bijhouden. Gratis in de iOS app store.
5. Brain Trainer. Speel taal- en rekenspelletjes, snelle vormspelletjes en nog veel meer. Met deze app kunt u uw spelervaring afstemmen op persoonlijke doelen zoals probleemoplossing, geheugen, aandacht en behendigheid. Gratis in Google Play en iOS app stores.
6. Brain Metrix. Dit is een gratis webdienst met een grote verzameling spellen gericht op concentratie, kleur, IQ, ruimtelijke intelligentie, geheugen en creativiteit.

Dit zijn spellen die helpen om een ouder wordend brein fijn af te stemmen met het extra voordeel dat ze overal, altijd en zonder iemand anders kunnen worden gespeeld. Dat gezegd hebbende, ik ben een voorstander van “cross-training” voor de hersenen. Ouder wordende geesten hebben dit soort mentale stimulatie nodig, maar ze hebben ook sociale interactie nodig om gezond ouder worden te bevorderen. Een gezonde levensduur en gezonde hersenen kunnen ook profiteren van lichaamsbeweging en een gezond dieet. Al deze elementen samen kunnen ervoor zorgen dat ons brein functioneel en goed afgestemd blijft, zelfs als we ouder worden. Games alleen kunnen je niet “slimmer maken” of “dementie voorkomen”, maar ze zijn een geweldige aanvulling op een veelzijdige, hersengezonde levensstijl!