'
Articles

De 7 beste muziekafspeellijsten voor productiviteit, volgens de wetenschap

author
7 minutes, 40 seconds Read

Niet lang nadat ik bij HubSpot was begonnen, werd ik verwelkomd met een nieuwe oranje, ruisonderdrukkende hoofdtelefoon. Op dat moment had ik geen idee dat deze koptelefoon me door lange werkdagen en een aantal van de diepste, donkerste niveaus van writer’s block zou loodsen.

Meer dan drie jaar later is hij echt het geschenk dat blijft geven.

Je ziet, voor mij is het luisteren naar muziek tijdens het werk het geheim van mijn productiviteit. Het enige wat nodig is het juiste Beyoncé-nummer, en ik ga van nietsdoen naar uber productief. (Serieus, het werkt als een charme.)

Het probleem is, het vinden van de perfecte afspeellijst is niet altijd gemakkelijk. Met eindeloze streaming muziek mogelijkheden binnen handbereik, kan het moeilijk zijn om precies de juiste nummers te vinden om de wielen draaiende te krijgen. Dus heb ik gedaan waar we hier goed in zijn: een beetje onderzoek.

Er blijken talloze onderzoeken te zijn die de invloed van bepaalde muzieksoorten op je productiviteit onderzoeken.

Om je te helpen de juiste mix te vinden, hebben we zeven Spotify-afspeellijsten samengesteld op basis van specifieke onderzoeken. Of je nu van Mozart of Chance The Rapper houdt, we zijn ervan overtuigd dat er iets op deze lijst staat dat de truc zal doen.

Note: Sommige van de afspeellijsten bevatten tracks met expliciet taalgebruik dat misschien niet geschikt is voor op kantoor.

7 Wetenschappelijk onderbouwde afspeellijsten voor kantoormuziek voor productiviteit

Klassieke muziek

Een van de meest geciteerde studies met betrekking tot muziek en productiviteit is het “Mozart Effect”, dat concludeerde dat het luisteren naar Mozart voor zelfs een korte periode per dag het “abstracte redeneervermogen” kan stimuleren.”

De studie – geleid door onderzoekers Gordon Shaw, Frances Rauscher, en Katherine Ky – gebruikte 36 Cal-Irvine-studenten die in drie groepen werden verdeeld. Groep een luisterde naar een Mozart selectie, terwijl groep twee luisterde naar een ontspanningstape, en groep drie onderging 10 minuten stilte.

Na de luisteractiviteit kregen alle 36 studenten dezelfde test, waarbij de Mozart groep een gemiddelde stijging van acht tot negen punten in hun IQ behaalden, vergeleken met de andere groepen.

Sindsdien is het “Mozart Effect” hevig betwist, maar veel onderzoekers zijn verder gegaan met het onderzoeken van de mentale voordelen van het leren en luisteren naar klassieke muziek. Uit een recente studie bleek bijvoorbeeld dat kinderen in de lagere schoolleeftijd die deelnamen aan onderwijs in muziekcompositie, beter presteerden dan leerlingen in een controlegroep op het gebied van begrijpend lezen.

Denk je dat klassieke muziek voor jou zou kunnen werken? Bekijk deze klassieke afspeellijst en ontdek het zelf:

Video Game Soundtracks

“Bij het kiezen van de juiste soundtrack voor een videogame gaat het erom dat je begrijpt welk type muziek je motiveert en welk type niet. afleidt wanneer je je moet concentreren,” zegt HubSpot’s VP of Acquisition (en voormalig videogamemarketingconsultant) Emmy Jonassen.

“Als je bijvoorbeeld het type bent dat opgepept en gefocust raakt als je luistert naar energieke muziek, kunnen soundtracks van ritmegames, zoals die van Thumper of Klang, goed werken. Omgekeerd, als je rust nodig hebt om je te concentreren, kunnen de serene soundtracks van exploratiespellen, zoals ABZÛ en Journey, de truc zijn. Met duizenden games die elk jaar uitkomen, waaronder veel onafhankelijke titels, is er een soundtrack voor ieders smaak,” legt ze verder uit: Het spelen van een videogame vergt veel concentratie. Om het volgende level te halen, moeten spelers vallen ontwijken, obstakels ontwijken en geheime hulpmiddelen ontdekken waarmee ze naar het volgende level kunnen gaan. Als gevolg hiervan is de muziekkeuze voor videospellen vaak zeer strategisch, in die zin dat moderne soundtracks de neiging hebben om epische, inspirerende filmische scores te weerspiegelen in plaats van slechts basisgeluidseffecten.

En hoewel studies gemengde resultaten hebben onthuld, is er bewijs dat gamers betere prestaties kunnen ervaren door een spel te spelen met het volume aan.

Toen bijvoorbeeld psychologieprofessor Siu-Lan Tan en haar collega’s John Baxa en Matt Spackman zich specifiek toelegden op het spel “Twilight Princess (Legend of Zelda)”, ontdekten ze dat deelnemers die speelden met zowel muziek als geluidseffecten uit slechter presteerden dan degenen die speelden met het aan.

Wilt u het op maat proberen? Bekijk de afspeellijst hieronder:

Natuurgeluiden

Volgens psychofysische gegevens en geluidsveldanalyses, gepubliceerd in The Journal of the Acoustical Society of America, kan het luisteren naar “natuurlijke” geluiden het cognitief functioneren verbeteren, uw concentratievermogen optimaliseren en uw tevredenheidsniveau verhogen.

Denk: golven die slaan, vogels die tjilpen, beekjes die kabbelen, en dergelijke.

Dat zou kunnen verklaren waarom meer consumentgerichte merken — van Google Home tot het nieuwere Noisli — dergelijke omgevingsgeluidfuncties introduceren om luisteraars te helpen ontspannen of zich te concentreren. Het zou ook de reden kunnen zijn achter de vele afspeellijsten met natuurthema’s van Spotify, zoals deze rustgevende:

Pump Up Songs

Nadat ze hadden opgemerkt dat veel atleten met een koptelefoon op in het stadion aankomen, gingen professor Derek Rucker van de Kellogg School of Management en drie van zijn collega’s – Loran Nordgren, Li Huang en Adam Galinsky – op zoek naar een antwoord op de vraag: Geeft het luisteren naar de juiste muziek ons het gevoel dat we meer macht of controle hebben?

Dus, terug in 2014, zette de groep onderzoekers een studie op om te meten hoe muziek de motivatie en het daaropvolgende gedrag zou kunnen beïnvloeden. Eerst speelden ze verschillende nummers voor deelnemers in een lab, en vroegen hen – op een schaal van één tot zeven – hoe krachtig, dominant en vastberaden ze zich voelden na het luisteren naar elk nummer. Er waren drie “high power” winnaars: Queen’s “We Will Rock You,” 2 Unlimited’s “Get Ready for This,” en 50 Cent’s “In Da Club.”

Om te meten hoe de muziek hun gedrag zou beïnvloeden, vroegen ze de deelnemers naar de muziek te luisteren en dan te bepalen of ze eerste of tweede zouden willen worden in een debat. Het bleek dat degenen die naar de krachtige afspeellijst luisterden bijna twee keer zo vaak vrijwillig eerste wilden worden dan degenen die naar een minder krachtige afspeellijst luisterden.

De les? “Net zoals professionele atleten versterkende muziek opzetten voordat ze het veld opgaan om in een krachtige gemoedstoestand te komen,” legde Rucker uit, “zou jij dat ook kunnen proberen in bepaalde situaties waarin je versterkend wilt zijn.”

De volgende keer dat je je versterkend wilt voelen voor een belangrijke presentatie, sollicitatiegesprek of salarisbeoordeling, bekijk dan dit overzicht:

Wil je meer? Bekijk hier de picks van mijn collega Amanda Zantal-Wiener.

Instrumentale liedjes

In 2015 ontdekten de onderzoekers Carol A. Smith en Larry W. Morris van de Middle Tennessee State University dat studenten die tijdens een test naar “kalmerende” muziek luisterden, hoger scoorden dan degenen die naar lyrische muziek luisterden. (Dat staat enigszins in contrast met hun eerste bevindingen 39 jaar eerder, die aantoonden dat terwijl muziek geen impact op testscores liet zien, degenen die luisterden naar “stimulerende muziek” een significante toename vertoonden in zorgen en zeer emotionele reacties.)

Dat wil niet zeggen dat het helemaal onmogelijk is om dingen van je lijstje te schrappen terwijl je naar liedjes met woorden luistert – ik geef eigenlijk de voorkeur aan lyrische muziek, maar mijn collega, Amanda Zantal-Wiener, heeft gegrapt over hiphopverzen die per ongeluk in haar eerste concepten glippen wanneer ze naar liedjes met woorden luistert. Als je net als zij vindt dat songteksten te veel afleiden, wil je misschien experimenteren met wat instrumentale opties.

Voor die momenten, check deze tekstloze deuntjes – we beloven dat ze je niet in slaap zullen brengen:

“Feel Good” Songs

Buried in deadlines? Probeer je jezelf te ontworstelen aan een berg e-mails na een tijdje vrij? Wat je ook dwarszit, soms is de beste remedie tegen productiviteitsverlies een stevige dosis “feel good” deuntjes – je weet wel, het soort dat ervoor zorgt dat je spontaan een pen gebruikt als een pantomimetische microfoon.

Maar wetenschappelijk gezien kan muziek hetzelfde deel van de hersenen stimuleren als lekker eten en andere fysieke genoegens. Onderzoekers van de McGill University ontdekten bijvoorbeeld dat wanneer deelnemers het opiumproductie-remmende medicijn naltrexon kregen, ze niet zo positief reageerden op hun favoriete deuntjes als ze normaal zouden doen.

Het verdict? Onze hersenen zijn getraind om deze chemicaliën op natuurlijke wijze te produceren wanneer we onze favoriete afspeellijst horen.

En terwijl “feel good” liedjes van persoon tot persoon verschillen, levert een zoekopdracht naar Spotify-afspeellijsten met diezelfde zoekwoorden tientallen resultaten op. Dit is echter een van onze favorieten:

Kunt u er niet genoeg van krijgen? Hier zijn nog een paar suggesties van mijn collega Amanda.

White Noise

Volgens een studie geleid door de Yamaguchi Universiteit, “Bij het uitvoeren van intellectuele activiteiten waarbij geheugen of rekenkundige taken betrokken zijn, is het een veel voorkomende ervaring dat lawaai een verhoogde psychologische indruk van ‘ergernis’ veroorzaakt, wat leidt tot een afname van de prestaties.”

Of je nu op afstand werkt met huisgenoten of in een kantoorruimte werkt met luidruchtige collega’s, het kan lastig zijn om je te concentreren met gesprekken die om je heen plaatsvinden. Neutrale, non-verbale achtergrondgeluiden zoals witte ruis, wat niet hetzelfde is als natuurgeluiden, kunnen helpen deze afleidingen te blokkeren – dingen zoals het geroezemoes van een restaurant of winkelcentrum, een elektrische ventilator, of zelfs wasmachines.

En voor het geval je het je afvraagt – ja. Zoals al het bovenstaande, is er een afspeellijst voor dat:

Dus ga door – focus, get pumped, feel good, and rock out.

Similar Posts

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.