Op een ochtend ben je gehaast en besluit je het ontbijt over te slaan. Dit begint een dagelijkse gewoonte voor u te worden en u begint het volledig te vermijden ten gunste van een grotere lunch. Al snel begin je de lunch te vermijden omdat het je werkschema in de weg zit, en snack je wat je maar kunt vinden tot het avondeten.
Dit is een steeds belangrijkere vraag geworden die we onszelf zijn gaan stellen: moeten we ons echt concentreren op het eten van drie maaltijden per dag om door ons leven te kunnen gaan? Hoewel veel mensen nog steeds geloven dat dit het geval is op een logische basis, zijn er ook genoeg mensen die misschien niet de gezondheidsvoordelen kennen die komen met het volgen van dit rudimentaire schema.
Het helpt niet dat er verschillende tegenstrijdige rapporten zijn over de vraag of grazen of het overslaan van maaltijden u kan helpen met uw dieetambities. In wezen wordt aanbevolen om drie vierkante maaltijden per dag te eten, zodat je lichaam genoeg tijd krijgt om het voedsel dat je consumeert te verteren en de benodigde voedingsstoffen te benutten. Door dit te doen, zult u zich ook minder geneigd voelen om te veel te eten tijdens een bepaalde maaltijd.
Zoals u misschien hebt gehoord, is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag, en door veel accounts is dit een ware verklaring. Uw lichaam vast ongeveer acht uur terwijl u slaapt. Door te genieten van een gezond, evenwichtig ontbijt, versnelt u uw energieniveau en helpt u uw gewicht op peil te houden. U mist belangrijke voedingsstoffen als u deze cruciale maaltijd vermijdt.
Het idee is dat u, door drie maaltijden per dag te eten en deze op te breken met wat fruit en groenten tussendoor, uw voedselinname en uw eetlust onder controle kunt houden. Door de calorieën over de dag te verdelen, voorkom je dat je na elke maaltijd honger krijgt. Het hebben van minder dan drie maaltijden per dag kan ertoe leiden dat je begint te grazen op alles wat je kunt vinden, waardoor het veel moeilijker wordt om gezonde eetkeuzes te maken.
Een manier om deze manier van denken aan te moedigen, is door je snacks van tevoren te plannen. Als je meestal om 7 uur ontbijt, om 12 uur luncht en om 19 uur dineert, is de kans groot dat je ergens in de middag honger begint te krijgen.
Zoek gezonde snacks waarmee je binnen je ideale caloriebereik kunt blijven. Dit zal u helpen voorkomen dat u naar de dichtstbijzijnde automaat gaat en vetrijke, suikerrijke voedingsmiddelen grijpt, waardoor u bijdraagt aan uw gewichtsverliesdoelen. Door u aan deze routine te houden, zult u snel merken dat vasthouden aan traditie heel goed de gezondste optie kan zijn.