How to Get Over a Breakup

Breakups: de meesten van ons hebben er wel eens een meegemaakt. Sommige scheidingen verlopen snel en pijnloos, andere zijn hartverscheurend en destabiliserend. Maar wat moet je erna doen? Als je niet kunt stoppen met denken aan de persoon die je hart heeft gebroken, hoe ga je dan verder? Hieronder geven anonieme New Yorkers advies over hoe je over een breuk heen komt en welke strategieën voor hen werkten.

1. Praat erover met mensen die je vertrouwt – of vreemden die je nooit meer zult zien

Mijn relatie van bijna vier jaar eindigde zeer onlangs. Wat me heeft geholpen om er doorheen te komen is er met iedereen over praten. Mijn ouders, vrienden, collega’s, barmannen, iedereen die wil luisteren. Als de mensen die van je houden weten dat je pijn hebt, komen ze echt om je heen staan. Mensen de hand reiken resulteerde in meer frequente uitnodigingen voor yogalessen, zelfgekookte maaltijden, filmavonden, en dagtripjes. Veel tijd doorbrengen met meer mensen die ik in de loop der jaren verwaarloosd had, herinnert me eraan dat ik onafhankelijk ben en dat ik iedereen heb die ik nodig heb. Nu is het gewoon een kwestie van het uitzoeken van mijn nieuwe routine als een alleenstaande.

Lees meer over hoe je door een breuk heen komt zonder vrienden te verliezen.

2. Maak plannen

Ik had een klote, 3,5 jaar durende relatie met een emotioneel misbruikende heroïneverslaafde (ik was jong en dom). Toen het eindigde, was ik er eerst kapot van (nogmaals, dom), maar nadat ik die zomer had besteed aan mezelf – reizen, veel tijd doorbrengen met vrienden en familie – was ik uiteindelijk heel dankbaar voor de breuk. Alles is een leerervaring, en je groeit van alles. Tijd doorbrengen met reizen en mezelf omringen met vrienden en familie en spannende ervaringen heeft geholpen. Bezig blijven helpt. En JOUW leven leiden, helemaal voor jou, helpt.

Lees meer over reizen met vrienden.

3. Krijg een hobby

Mijn relatie eindigde doordat het lange afstandsrelatie was. Dingen die me hebben geholpen zijn een hond nemen, uitgaan en nieuwe dingen proberen (een nieuwe dansles), meer mensen ontmoeten, en nieuwe creatieve projecten aannemen om mijn energie in te steken. (Natuurlijk deed ik dit nadat de verdrietige/huilende fase voorbij was, wat een paar maanden duurde.)

Lees meer over hoe je bevredigende hobby’s kunt vinden.

4. Maak een breakup playlist

Na vijf maanden daten met iemand die (eerlijk gezegd) niet zo in me leek, maakte hij het via de telefoon met me uit. Ik was zo boos. Ik luisterde uitsluitend naar Demi Lovato’s “Sorry Not Sorry” de hele dag, elke dag, op het werk. Ik hield van haar teksten over een ex die me op een dag zag “oplichten”. Het voelde cathartisch – ik zou opgloeien en nog succesvoller en mooier en beroemder worden terwijl hij gewoon meer en meer gerimpeld zou worden (de man moest leren over zonnebrandcrème en huidverzorging).

Lees meer over de beste liefdesliedjes om naar te luisteren tijdens een breuk.

5. Meld je aan voor een paar dating-apps – of probeer te daten zonder hen

Ik heb iets meer dan vier jaar met iemand gedatet, aan en uit. Ik denk dat wat me hielp om over hem heen te komen, ten eerste het gevoel van opluchting was dat ik had van het niet gecontroleerd voelen en ten tweede, mezelf pushen om op dates te gaan met verschillende soorten mensen. Uiteindelijk wat me hielp verder te gaan was het realiseren dat er andere mensen in deze stad zijn die veel meer compatibel zijn voor mij, die veel van dezelfde positieve kwaliteiten bieden die hij had, gewoon beter.

Lees meer over de beste dating-apps en hoe je ze goed kunt gebruiken.

6. Werk er doorheen met een therapeut

Ik was negen jaar getrouwd. Het eindigde in een scheiding en uiteindelijk een echtscheiding. Uiteindelijk deed ik drie maanden relatietherapie en leerde meer dan ik me kon voorstellen over mezelf en relaties. Vandaag ben ik bijna tien jaar getrouwd met een geweldige vrouw en we hebben nog nooit onze stem tegen elkaar verheven. In mijn geval nam ik de mentaliteit aan dat ik van de ervaring moest leren om mezelf te verbeteren. De beloning is het vinden van en samenzijn met een echte soulmate. Ik zie zoveel mensen die niet in staat zijn om met de vinger naar zichzelf te wijzen en te werken aan verbetering, en ik schud gewoon mijn hoofd.

Lees meer over hoe je de juiste therapeut vindt.

7. Stop met sms’en naar je ex

Mijn ex wist dat hij het verknald had door me niet zo goed te behandelen als hij had moeten doen. Na de breuk zou hij me sporadisch sms’en, op een vriendelijke manier, en op een dag – zo’n zes maanden nadat we uit elkaar waren – vertelde ik hem dat hij moest stoppen met sms’en. Ik zei hem expliciet dat hij me gekwetst had, en dat zijn sms’jes me alleen maar herinnerden aan die pijn en schaamte en dat alles. Hij verontschuldigde zich voor alles en stemde ermee in om uit mijn leven te blijven. Het er gewoon allemaal bij neerleggen, was echt het belangrijkste punt. Ik ben normaal niet iemand die zo direct is, maar ik had het gevoel dat ik niet verder kon als ik dat niet deed (vooral als hij zou blijven sms’en). En dat was dat.

Lees meer over waarom al onze exen leven in teksten totdat we zorgen dat ze weggaan.

8. Weet dat het tijd kost om verder te gaan

Mijn relatie van een jaar eindigde na Valentijnsdag, toen ik ontdekte dat hij dezelfde cadeaus naar zijn ex-vriendin stuurde. Het kostte veel tijd om eroverheen te komen, en we hebben nog een jaar lang gepraat en gevreeën. Op dit moment is tijd het belangrijkste dat me heeft geholpen om verder te gaan. Na verloop van tijd vergeet je de goede herinneringen die je aan die persoon verbonden hielden. Na een tijdje heb je gewoon geen gevoelens meer voor die persoon omdat je met andere dingen bezig bent en nieuwe mensen ontmoet. Die persoon is niet meer actief in je leven.

Lees meer over hoe je zelfveroorzaakte mentale pijn kunt loslaten.

9. Schrijf erover in een dagboek

Ik heb altijd een dagboek bijgehouden. Nadat ik het had uitgemaakt met mijn eerste serieuze vriendje van een jaar, bladerde ik terug naar een aantekening die ik drie maanden in de relatie had geschreven en zag dat ik iets had geschreven als: Voel ik me wel tot hem aangetrokken? Drie maanden na dato! Zo’n rode vlag. Op dat moment besloot ik om mijn dagboekaantekeningen vaker te herlezen. Journaling blijft helpen wanneer ik nu met andere mensen uitga, en met een heleboel andere dingen in mijn leven. Ik kijk graag terug naar wat ik geschreven heb en probeer patronen op te merken. Bijvoorbeeld: Met de persoon waarmee ik nu date, zag ik een keer dat ik dezelfde soort zinnen had geschreven die ik eerder over mijn ex had geschreven, klagend over de manier waarop we sms’ten. Het hielp me realiseren dat vaak als ik aan het journalen ben over een “probleem”, ik meestal gewoon bang ben om te communiceren wat ik van iemand nodig heb. Journaling helpt me te weten wanneer ik me moet uitspreken.

Lees meer over hoe te beginnen met het bijhouden van een dagboek.