How to Make Yourself Poop

De volgende snelle behandelingen kunnen helpen bij het opwekken van een stoelgang binnen een paar uur.

Take a fiber supplement

Vezelsupplementen zijn gemakkelijk verkrijgbaar en effectief bij het opwekken van een stoelgang als een vezelarm dieet de oorzaak is van uw constipatie. Ze werken door bulk, of volume, aan uw ontlasting toe te voegen. Dit helpt duwen ontlasting door je darmen en uit je lichaam.

Je kunt vezelsupplementen kopen op Amazon. Hier zijn een paar veel voorkomende:

• calcium polycarvophil (FiberCon)
• psyllium (Metamucil, Konsyl)
• methylcellulose (Citrucel)

Eet een portie vezelrijk voedsel

Probeer deze voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels:

• haver
• volkorenbrood of cornflakes
• vezelrijke groenten en fruit
• rijst en bonen

Zorg ervoor dat u veel water drinkt bij deze voedingsmiddelen, want het zal verder helpen uw ontlasting door uw systeem te duwen.

Drink een glas water

Nauwkeurige hydratatie – gewoonlijk ten minste acht glazen heldere vloeistof van 8 ounce per dag – is noodzakelijk voor een normale stoelgang. Als u verstopt bent en niet voldoende water hebt gedronken, kan het drinken van een groot glas water of een andere heldere vloeistof een stoelgang op gang brengen.

Neem een laxeermiddel met stimulerende werking

Laxeermiddelen met stimulerende werking zijn bedoeld om een stoelgang te forceren door de darmen samen te knijpen. Stimulerende middelen zijn vrij verkrijgbaar bij uw plaatselijke apotheek. Enkele populaire opties zijn:

• bisacodyl (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)
• senna-sennosiden (Senokot)

Neem een osmoticum

Omotische laxeermiddelen werken iets anders dan stimulerende laxeermiddelen. Ze zijn ontworpen om te helpen bij het verplaatsen van vloeistoffen door de dikke darm. Enkele voorbeelden zijn:

• magnesiumhydroxide (Phillips Milk of Magnesia)
• polyethyleenglycol (MiraLAX)
• magnesiumcitraat
• lactulose (Kristalose)

Met een recept van een arts kunt u polyethyleenglycol met een hogere sterkte krijgen, ook wel PEG genoemd (Golytely, Nulytely).

Probeer een smeerlaxeermiddel

Smeerlaxeermiddelen zoals minerale olie leggen een glad laagje op de wanden van uw darmen, waardoor de ontlasting gemakkelijker door uw dikke darm en uit uw lichaam kan lopen. Neem minerale olie niet meer dan twee uur na uw avondmaaltijd in. Verwacht binnen zes tot acht uur resultaat.

Gebruik een ontlasting verzachter

Een veel voorkomende oorzaak van constipatie is uitdroging, wat harde ontlasting kan veroorzaken. Het gebruik van een ontlastingverzachter, zoals docusaat-natrium (Colace) of docusaat-calcium (Surfak), kan de ontlasting bevochtigen door water aan uw darmen te onttrekken. Hierdoor kan de ontlasting gemakkelijker uw lichaam verlaten.

Probeer een klysma

Er zijn verschillende soorten klysma’s die u kunt proberen. Klysma’s maken de ontlasting zacht genoeg om een stoelgang mogelijk te maken. Enkele veelgebruikte soorten klysma’s zijn natriumfosfaat (Fleet), zeepsop en klysma’s met kraanwater. Meer informatie over de juiste manieren om een klysma toe te dienen.

Probeer een zetpil

Rectale zetpillen helpen ook de stoelgang te bevorderen door de ontlasting zachter te maken. Probeer een glycerine of bisacodyl zetpil, die u kunt vinden bij uw plaatselijke apotheek.

Ga in een gehurkte positie zitten om te poepen

Breng een klein voetenbankje mee naar uw badkamer de volgende keer dat u moet poepen. Als u uw voeten op een krukje voor het toilet plaatst terwijl u poept – zodat uw lichaam in wezen in een hurkende positie is in plaats van in een zittende positie – kan dit u helpen de ontlasting te laten passeren zonder te spannen.

Zorg voor wat beweging

Lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen of joggen, kan de stoelgang bevorderen doordat de doorbloeding van de buikholte wordt gestimuleerd.

Probeer colonmassage

Massage van de dikke darm kan de darmen helpen stimuleren.