Er is wat discussie geweest over het al dan niet dikmakend zijn van quinoa. Quinoa wordt steeds populairder en heeft ook veel voordelen. Naarmate meer mensen het aan hun dagelijkse dieet toevoegen, is er de vraag of het gewichtstoename veroorzaakt of niet.
Het is een “graan” dat zeer veel eiwitten bevat, ongeveer twee keer zoveel als rijst bevat, maar het bevat ook een grote hoeveelheid calorieën. De truc om quinoa te eten is om het te eten met andere dingen, zoals een bord gestoomde groenten. Het moet worden gezien als een garnering in plaats van een complete bijgerecht. Het is een geweldige aanvulling op maaltijden, maar zou niet het hoofdgerecht moeten zijn.
Quinoa is een voedzaam graan en wordt beschouwd als een pseudo-graan. Het is een zaad, en het is verkrijgbaar in drie primaire vormen: zwart, rood, en wit. Het is ook veel vezelrijker dan de meeste granen. Voor degenen die een glutenintolerantie hebben, is het een geweldige optie, en het bevat ook essentiële aminozuren. Het heeft ook een zeer lage glycemische index die uitstekend is voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
Quinoa is ook hoog in antioxidanten die helpen bij het bestrijden van vele ziekten, evenals veroudering. Het is misschien niet een item dat je denkt toe te voegen aan de boodschappenlijst, maar het is een geweldig nietje en is gemakkelijk te bereiden. Ze zijn enigszins transparant en kunnen worden toegevoegd aan veel verschillende voedingsmiddelen zonder de andere smaken van het gerecht dat u kookt te overheersen. Om meer te leren over hun super graan gewoon het artikel vinden hier.
Quinoa is een beschouwd als een gezondheidsvoedsel en is vol vezels, glutenvrij, en zelfs verpakt vol vitaminen en mineralen. Het heeft ook slechts ongeveer 4 gram vet in een kop portie, dus het wordt beschouwd als een vetarm voedsel. Het bevat veel calorieën, maar het is een bron van goede calorieën omdat het brandstof levert voor je spieren en hersenen. Het is een geweldige manier om energie te krijgen en is niet alleen maar lege calorieën. Het zit vol met zetmeel en is een zeer gezonde bron van energie om u te helpen voldoende brandstof te hebben om de dag door te komen.
Het is ook gevonden om insuline, bloedsuikerspiegel en triglycerideniveaus te verlagen bij degenen die het eten en het verbetert ook de metabole gezondheid in het algemeen.
Is Quinoa Mager & Meer over voeding?
Quinoa is eigenlijk niet dikmakend, en het is eigenlijk een geweldig voedsel om aan uw dieet toe te voegen. Het is ook een verstandige keuze als je probeert om gewicht te verliezen. Het heeft een slechte naam gekregen omdat het veel koolhydraten bevat, ongeveer 64 gram per 100 gram en 368 calorieën per 100 gram. De gemiddelde persoon heeft ongeveer 1.800-2.200 calorieën per dag nodig en omdat quinoa eigenlijk meer een ingrediënt is dan een echte maaltijd, kan het meestal met mate worden geconsumeerd en zal het de dagelijkse calorie-inname niet te veel omhoog stoten.
Als je echt op je calorie-inname probeert te letten, is het altijd het beste om het grootste deel van je calorieën eerder op de dag te eten, zodat je nog genoeg van de dag over hebt om die calorieën af te branden. Dus, omdat quinoa meer calorieën bevat, kun je het het beste als ontbijt eten. Het geeft je de energie en hersenkracht om zelfs de meest veeleisende dag door te komen en zal je metabolisme stimuleren.
Quinoa is vezelrijk waardoor je langer een vol gevoel houdt, dus het is effectief in het afhouden van de kilo’s omdat je niet zo vaak honger zult hebben en overeten zult voorkomen. U kunt meer leren over quinoa en gewichtsverlies hier.
Conclusie
Ondanks zijn slechte reputatie is quinoa een heerlijk goed voedsel om in uw dieet op te nemen. Het biedt veel belangrijke voordelen. Het zit boordevol eiwitten en is vezelrijk, dus het houdt je langer vol zodat je overeten kunt voorkomen en het is een krachtig hersenvoedsel. Als u op zoek bent om gewicht te verliezen, zal het u zeker helpen om het te bereiken op de juiste manier gebruikt.
Kortom, quinoa is helemaal niet dikmakend. Het zit boordevol eiwitten en is een uitstekende keuze als je probeert om weloverwogen beslissingen te nemen als het gaat om je dieet. Het is nuttig om u te helpen uw eetlust te beteugelen en voegt een mooie textuur toe aan uw voedsel.