Heeft u ADD of ADHD? Zo ja, weet je welke van de 7 soorten ADD je hebt? Er is een manier om het zeker te weten.
Hier zijn de tekenen en symptomen van ADD Type 3 (ook bekend als overgeconcentreerde ADD):
ADD kernsymptomen
Hoewel elk van de ADD subtypes zijn eigen set symptomen heeft, delen ze allemaal dezelfde kernsymptomen.
- Korte aandachtsspanne voor gewone, dagelijkse taken (huiswerk, klusjes, enz.)
- Afleidbaarheid
- Organisatieproblemen (zoals een rommelige kamer hebben, altijd te laat komen, enz.)
- Procrastinatie
- Vergeetachtigheid
- Problemen met opvolgen
- Slechte impulscontrole (iets zeggen of doen voordat je er goed over hebt nagedacht)
ADD Type 3 Symptomen
Naast de kernsymptomen omvatten de unieke kenmerken van Type 3/Over-Gerichte ADD onder andere:
- Impulsief
- Excessief piekeren
- Onoplettend
- Moeite met het zien van opties
- Neiging om wrok te koesteren
- Obsessief en inflexibel
- Houden vast aan hun eigen mening zonder naar anderen te luisteren
- kunnen al dan niet hyperactief zijn
ADD Quick Facts
- Over-gefocuste ADD is de op twee na meest voorkomende vorm van ADD.
- Degenen met Type 3 ADD kunnen moeite hebben hun aandacht te verleggen. Ze raken hypergeconcentreerd op één ding, terwijl ze al het andere uitschakelen.
- Mensen met overgeconcentreerde ADD hebben de neiging om “vast te zitten” in negatieve denkpatronen en gedragingen.
- Overgeconcentreerde personen kunnen twistziek en oppositioneel zijn en kunnen uitbarstingen hebben als dingen niet op een bepaalde manier gaan.
- Mensen met overgeconcentreerde ADD hebben problemen met cognitieve verwerking; ze zijn niet onoplettend, maar over-attentief.
- Overgeconcentreerde ADD wordt wel eens verward met obsessieve-compulsieve stoornis (OCD). Impulsiviteit is een essentieel verschil tussen de twee. Mensen met OCD zijn meestal niet impulsief, terwijl mensen met Over-Gerichte ADD meer impulsieve beslissingen nemen.
- Type 3 ADD wordt vaak aangetroffen bij verslaafden en bij kinderen en kleinkinderen van alcoholisten.
De volgende zes tips zullen je helpen om de symptomen van ADD Type 3 te beheersen:
Versterk je niveaus:
Een manier om overgeconcentreerde ADD te behandelen is om het dopamine- en serotonineniveau in de hersenen te verhogen. De beste manier om beide niveaus te verhogen is door lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan helpen om af te leiden van obsessieve gedachten, ontspanning bieden voor een open geest, en de bloedtoevoer naar de hersenen stimuleren.
Dieet en supplementen:
Een optimaal dieet voor mensen met Over-Focused ADD bevat de juiste hoeveelheid hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten, en complexe koolhydraten. Supplementen zoals ginseng, tyrosine en groene thee helpen de concentratie te ondersteunen.
Zorg voor goede slaap:
Het wordt aanbevolen dat mensen met Type 3 ADD elke nacht 7-8 uur slaap krijgen. Overdag voldoende zonlicht krijgen kan ook de productie van serotonine in uw lichaam verhogen, en gezonde gewoonten ondersteunen zoals het beperken van het spelen van videospelletjes. s Avonds wordt serotonine omgezet in melatonine, wat helpt bij het krijgen van een goede nachtrust.
3-Thought Cutoff:
Als je vaak last hebt van obsessieve of negatieve gedachten, stel dan een 3-Thought Cutoff in. Zodra een negatieve gedachte zich drie keer in je hoofd heeft herhaald, sta je op en doe je een andere activiteit. Door u op iets anders te concentreren, kunt u negatieve gedachten naar de achtergrond dringen.
Bekijk uw doelen dagelijks:
Een effectieve manier om Type 3-symptomen te verminderen, is door te beginnen met het opschrijven van uw doelen. Bekijk deze doelen elke dag opnieuw, evalueer uw beslissingen en pas uw gedrag aan zodat u naar uw doelen toewerkt, in plaats van ze tegen te werken.
Krijg een oplossing op maat:
Net als veel andere psychische aandoeningen, is ADD niet slechts een enkele en eenvoudige aandoening; daarom is de behandeling niet een standaardoplossing. Elk van de zeven vormen van ADD vereist een ander behandelplan. Wat werkt voor de ene persoon met ADD kan niet werken voor de andere – of kan zelfs de symptomen verergeren!
ADD is een neurobiologische stoornis met ernstige psychologische en sociale gevolgen. Amen Clinics is er om u te helpen uw hersenen te begrijpen en behandelingsopties te bieden die meer dan alleen de symptomen aanpakken.
Het genezen van ADD begint met te weten of u het hebt en vervolgens uit te vinden welk type u hebt. We hebben tienduizenden mensen met ADD van over de hele wereld geholpen. Als u vermoedt dat u of een dierbare ADD heeft, wacht dan niet om hulp te zoeken. Bel ons vandaag op 888-288-9834 of bezoek ons online om een afspraak te maken.