Misschien komt het omdat FAM-voorlichters de illusie hebben “perfecte” cycli te hebben, want als ik op sociale media deel over mijn ervaring met onregelmatige cycli, krijg ik nogal wat reacties. Ik wilde een beetje delen over mijn ervaring met onregelmatige en anovulatoire cycli, en als je dit leest, is de kans groot dat je het ook hebt meegemaakt. Er bestaat echt niet zoiets als een perfecte cyclus, wat men je ook wil doen geloven. Weet dat je lichaam zo hard werkt om te genezen en te reguleren – geduld hebben met jezelf (en geloof me, ik weet dat het moeilijk is) – is echt wat mij geholpen heeft om gezond te blijven in deze tijd.
Omdat ik mijn cycli in kaart breng, weet ik meteen wanneer stress of andere factoren van invloed zijn op het vermogen van mijn lichaam om normaal te functioneren. Het voorteken is dat mijn cycli geleidelijk langer worden en niet altijd ovulatoire cycli zijn. Ik kan ook zien of ik een echte menstruatie heb of een onttrekkingsbloeding. Een “echte” menstruatie is er een die volgt op de ovulatie. Een menstruatie die volgt op een anovulatoire cyclus of een pilbloeding wordt een onttrekkingsbloeding genoemd.
Ahhhhh de geneugten van onregelmatige cyclussen. Als we onregelmatige cycli hebben en we brengen ze in kaart met FAM, kan dat bijzonder frustrerend zijn. De meeste mensen zouden niet per se weten dat ze een anovulatoire cyclus hebben (een cyclus waarin je geen ovulatie ervaart) tenzij ze de ovulatie bijhouden met basale lichaamstemperatuur en baarmoederhalsslijm. Deze extra informatie kan in sommige gevallen echt verbazingwekkend zijn, en echt angstwekkend als we iets anders meemaken dan een “schoolvoorbeeld” cyclus.
Met de informatie die we hebben als we in kaart brengen met FAM, is er een aantal echt nuttige probleemoplossing die we kunnen doen als we worstelen met onregelmatige of anovulatoire cycli. Het is belangrijk om uit te vinden wat precies de oorzaak is van de onregelmatigheid.
Denken over onregelmatige cycli in termen van ovulatie kan helpen een verklaring te geven voor wat er in hemelsnaam aan de hand is! Als je eenmaal ovuleert, wordt de tijd tussen de ovulatie en je volgende menstruatie de luteale fase genoemd. Deze fase van de cyclus blijft voor elke vrouw relatief hetzelfde (+/- 1 à 2 dagen). De duur van de luteale fase is over het algemeen tussen 9-17 dagen. Zodra de eisprong plaatsvindt, vindt er een hormonale dans plaats tussen je hersenen en je eierstokken. Dit betekent dat de gebeurtenis van de ovulatie je menstruatie ongeveer 9-17 dagen later zal veroorzaken. Als je niet ongesteld wordt, betekent dit dat de hormonale dans tussen de ovulatie en de menstruatie niet plaatsvindt. In een gezonde cyclus vindt de ovulatie plaats.
Hier volgen enkele mogelijke verklaringen voor afwezige of onregelmatige cycli:
Amenorroe is wanneer u gedurende ten minste 6 maanden geen menstruatie hebt gehad. Dit betekent ook dat als u niet menstrueert, u ook geen eisprong hebt. Sommigen ovuleren helemaal aan het eind van de lange cyclus, voordat ze ongesteld worden, anderen niet.
Lange cycli, of cycli van meer dan 36 dagen, wijzen erop dat als de ovulatie plaatsvindt, deze tot ver in de cyclus wordt uitgesteld. U kunt ook anovulatoire cycli ervaren met lange cycli. Het bijhouden van je basale lichaamstemperatuur en je baarmoederhalsslijm zal je helpen bepalen of je ovuleert of niet. Onthoud dat als je eenmaal ovuleert, het (voor jou!) een vaste tijd is tot je menstruatie komt.
Anovulatoire cycli zijn cycli waarin je lichaam geen eisprong heeft, en je een bloeding ervaart aan het einde van de cyclus. De menstruatie is geen “echte” menstruatie, het is een onttrekkingsbloeding.
we moeten ons afvragen: wat is er aan de hand met de eisprong?
Er zijn veel mogelijke oorzaken voor een vertraagde of uitblijvende eisprong:
-
Post hormonale anticonceptie: vaak belemmeren hormonale anticonceptie de communicatie tussen je hersenen en je eierstokken. Dit betekent dat uw lichaam, wanneer u stopt, moet onthouden hoe het de eisprong moet regelen en zijn eigen hormonen moet produceren.
-
Stress: je lichaam moet zich veilig voelen om te kunnen ovuleren! Vanuit biologisch oogpunt willen we niet zwanger worden als we stress hebben. Dit betekent dat als je chronische stress ervaart, je lichaam geen prioriteit zal geven aan de eisprong. Cortisol, het stresshormoon, is een voorloper van progesteron. Als je lichaam al je cortisol opgebruikt onder voortdurende “fight-flight-freeze”, zal het niet over de middelen beschikken die het nodig heeft om een normale cyclus te doorlopen.
-
PCOS: Polycysteus ovariumsyndroom is een veel voorkomende aandoening die van invloed is op regelmatige cycli. PCOS is niet zozeer een kwestie van polycysteuze eierstokken, maar meer een kwestie van een teveel aan androgenen. Er zijn veel verschillende oorzaken voor PCOS, maar meestal hebben mensen met PCOS onregelmatige cycli.
-
Hormoononevenwichtigheid: Ons hormonale systeem is een complex, onderling verbonden systeem. We hebben hormoonreceptoren in alle delen van ons lichaam. Als ons hormonale systeem onder druk staat door gifstoffen in het milieu, ontstekingsbevorderend voedsel, stress of een ander systeem in het lichaam dat niet optimaal functioneert (zoals de spijsvertering of de schildklier), kunnen je cycli daaronder te lijden hebben.
-
Postpartum: Na de bevalling kan het enige tijd duren voordat je cycli zijn “gereset” en er weer een normale cyclus ontstaat. Dit geldt vooral als u borstvoeding geeft, vanwege de aanwezigheid van prolactine die de ovulatie kan onderdrukken.
-
Oververmoeidheid of te weinig eten: Beide zaken kunnen een cyclus doen verdwijnen. Vanuit biologisch oogpunt is het zo dat als je lichaam hard aan het werk is om in evenwicht te blijven en niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt of te veel beweegt, de eisprong en het maken van een eventuele baby onder aan de prioriteitenlijst zullen staan.
De eerste stap in het genezen van onregelmatige of anovulatoire cycli is het achterhalen van de hoofdoorzaak van het probleem. Het is zo belangrijk om eerst die hoofdoorzaak aan te pakken en vast te stellen waar in je cyclus het een en ander mis kan zijn. Het kan enige tijd duren voordat je de effecten ziet van de veranderingen die je doorvoert. Het is zo belangrijk om geduldig en liefdevol te zijn voor je lichaam terwijl je het voedt en wacht tot het geneest. Als je kunt beginnen met het in kaart brengen van je cycli om te bepalen of je ovuleert of niet, en om je vooruitgang te volgen, kan dit enorm helpen.
Ik werkte met een acupuncturist en een body talk-beoefenaar en veranderde mijn leven drastisch om stress te verminderen. Het was een combinatie van: stress verminderen, leven in lijn met mijn eigen ritme, elke dag werken aan dingen die belangrijk voor me zijn, samen met het zien van verschillende behandelaars die gespecialiseerd zijn in hormonale gezondheid hielp me mijn cyclus terug te krijgen.
Het hebben van onregelmatige cycli helpt me om echt in harmonie te blijven met wat mijn lichaam nodig heeft. Ik weet heel snel of iets aandacht nodig heeft, want mijn cyclus vertelt het me. Het is echt een betrouwbare maatstaf voor mijn algehele gezondheid en welzijn. Dit is waarom het in kaart brengen zo versterkend kan zijn, en je kan helpen om meer verbonden te raken met je lichaam. Als je je cycli nog niet in kaart brengt, en je je verward of machteloos voelt over je hormonale gezondheid, is het in kaart brengen een geweldige plek om te beginnen. Van daaruit kun je problemen oplossen en vaststellen wat er aan de hand is. Dit is geen vervanging voor een consult met je zorgverlener, maar door samen te werken met je zorgverlener, zul je veel meer informatie hebben met je cyclus grafieken. Hoe geweldig is dat!