Mijn ervaring met daten met iemand met angst

Jamie geeft wat advies over wat zijn partner heeft geholpen met hun angst

Ik ga uit met iemand met een angststoornis en het is iets waar mijn partner dagelijks mee te maken heeft. Ze kunnen hele goede dagen hebben waarop ze nauwelijks last hebben van hun angst, terwijl ze andere dagen het gevoel kunnen hebben dat ze verteerd worden door hun angst, en uiteindelijk meerdere paniekaanvallen op een dag kunnen krijgen. Daten met iemand met angstproblemen of een angststoornis kan erg stressvol zijn. Soms kan het voelen alsof de angst een derde persoon in de relatie is, iemand die zich tussen jou en je partner in wringt. De angst kan voortdurend twijfel en verwarring zaaien.

Angst varieert van persoon tot persoon. Samenzijn met iemand die angstig is, kan moeilijk zijn en het is moeilijk om te zien hoe iemand van wie je houdt, zich zo in beslag genomen voelt door iets wat je niet kunt zien, wat, als het erger wordt, kan leiden tot paniekaanvallen die door het hele lichaam worden gevoeld. Volgens een RCSI-studie uit 2013 heeft iets meer dan 1 op de 10 19-24-jarigen op enig moment last van een angststoornis. Het kan voor beide mensen in een relatie moeilijk zijn om ermee om te gaan, maar hier zijn enkele manieren die ik heb gevonden om mijn partner te helpen, en die misschien kunnen helpen als je partner angst heeft.

Let op hun symptomen en triggers

Symptomen voor angst kunnen worden opgewekt door triggers. De sleutel hier is om met uw partner te praten over wat zij voelen dat hun angst kan triggeren, en wat zij emotioneel en fysiek ervaren wanneer zij zich angstig voelen. Triggers kunnen een sociale omgeving zijn zoals een feestje, een drukke bus/trein, of gebeurtenissen zoals een slechte dag op het werk/college/school of een examen dat hen onder druk kan zetten.

Het in de gaten houden van hun symptomen en triggers kan jullie beiden helpen te leren wanneer ze extra steun nodig hebben en hen helpen de situaties onder ogen te zien, zodat ze weten dat ze er niet alleen voor staan. Het kan ook nuttig zijn om hen te helpen de situatie op te splitsen in kleinere, meer beheersbare stappen, steun te bieden bij het identificeren van mogelijke oplossingen en af te wegen welke het proberen waard zijn.

Enkele van de meest voorkomende symptomen bij iemand met een angststoornis zijn

• Zich zorgen maken/ voortdurend het gevoel hebben dat er iets ergs gaat gebeuren
• Dezelfde vragen herhaaldelijk stellen/ voortdurend gerustgesteld willen worden dat alles in orde is
• Overlast krijgen van fouten, of kleine veranderingen in de routine moeilijk vinden
• Rusteloosheid, trillen, schudden

Help hen te focussen op de positieve aspecten

Door angst kan iemand zich ook heel negatief gaan voelen over zichzelf en de situaties waarin ze verkeren, omdat ze zich anders kunnen voelen dan alle anderen in hun omgeving, inclusief hun partners. Probeer hier begrip voor te hebben en besef dat de emoties van je partner sterk kunnen variëren, afhankelijk van de ernst van hun angst. Het kan helpen om een evenwichtige kijk te houden door te focussen op de positieve en niet alleen op de negatieve aspecten van hun dag. Zo kan het helpen om het positieve in moeilijke situaties te benadrukken, zoals een zware dag op het werk of het slagen voor een examen, helpen om negatieve gedachten te verminderen.

Probeer hen de positieve kanten te laten visualiseren die ze zullen ervaren als ze door de situatie heen komen en de emoties die ze zullen voelen. Door mijn ervaring heeft mijn partner beschreven dat leven met angst soms kan voelen als iets dat eeuwig zal duren. Maar door de positieve emoties en aspecten op te noemen, kan dit uw partner helpen beseffen dat hun lage stemming en/of emoties slechts tijdelijk zijn terwijl ze zich in een moeilijke situatie of plaats bevinden.

Verlies niet om voor uzelf te zorgen

Leven met angst is moeilijk en kan slopend zijn. Vergeet niet dat je maar zo weinig voor je partner kunt doen. Je hebt geen controle over hun emoties, angst, of de beslissingen die ze nemen. Vergeet niet om voor jezelf te zorgen, ga naar buiten en wees actief, doe de hobby’s die je leuk vindt, lees een boek, luister naar je favoriete muziek etc.

Het is net zo belangrijk om geestelijk en lichamelijk voor jezelf te zorgen als om iemand met angst te verzorgen en te ondersteunen. Hoewel angst soms stress kan toevoegen voor beide personen, probeer het niet je relatie te laten verteren Je moet je eigen leven leiden en je partner zal leren zijn emoties en angst zelfstandig te beheren.

Hier is een artikel over enkele dingen die je kunt doen als je je angstig voelt.

Begrijp het en steun

Bij iemand zijn die een angststoornis heeft, kan moeilijk te begrijpen zijn omdat het moeilijk kan zijn om je in hen in te leven als je je zelf niet angstig voelt. Je kunt veel problemen die angst veroorzaken ook niet logisch oplossen, omdat veel van waar de persoon mee worstelt voortkomt uit hoe hij zich voelt. Angst kan emotioneel uitputtend aanvoelen. Wat je kunt doen is in plaats van het probleem op te lossen wat de oorzaak is van hun angst, er zijn om de persoon te troosten en te ondersteunen. Soms kunnen mensen die worstelen met angst het gevoel hebben dat het plotseling opkomt zonder te weten waarom het gebeurt. Iemand vragen waarom hij angstig is, kan een moeilijke vraag zijn omdat hij het antwoord misschien niet weet en dit kan een deel van de reden zijn waarom angst zo beangstigend kan aanvoelen.

Aan iemand vragen waarom hij zich zo voelt, kan ertoe leiden dat hij zichzelf op een negatieve manier in vraag stelt en zich vervreemd voelt van anderen omdat hij het gevoel kan krijgen dat mensen niet begrijpen wat hij doormaakt. Het kan ook hun angst verergeren, vooral als ze een paniekaanval hebben. Ondersteunend, zorgzaam en liefdevol blijven wanneer ze symptomen of een aanval ervaren, zal hen op dat moment helpen en kan besproken worden nadat ze zich beter beginnen te voelen. Door hen te vragen “hoe kan ik je steunen als je je angstig voelt?” kunnen jullie beiden begrijpen hoe je samen met hun angst kunt omgaan. Een van de beste manieren die ik heb gevonden om mijn partner te helpen als hij of zij zich angstig voelt, is door ademhalingsoefeningen te doen waarbij we tellen van 1-10 terwijl we diep inademen bij elk oneven getal en uitademen bij de even getallen. Wat ik ook graag doe, is een warm bad voor ze klaarmaken en er een badbom in doen met een kalmerende geur zoals lavendel.

Houd in gedachten dat het ook belangrijk is dat zelfs wanneer ze het gevoel hebben dat ze een goede dag hebben en hun angst is gekalmeerd, ondersteunend en liefdevol zijn om te laten zien hoeveel je om hen geeft.

Als u hulp nodig hebt bij het omgaan met uw angst, zijn hier enkele organisaties die kunnen helpen:

• Jigsaw – neem hier contact op met uw lokale Jigsaw
• Samaritanen – een gratis, vertrouwelijke luisterdienst. U kunt ze bereiken op 116 123
• Childline – een gratis, vertrouwelijk luisterend oor voor mensen onder de 18. U kunt ze bereiken op 1800 666 666
• De Headspace-app of de Calm-app zijn uitstekende hulpmiddelen om met angst om te gaan (diepe ademhaling, mindfulness en meditatie