How Solo Time Could Be Making Your Love Life Worse
Hoewel veel mensen nog steeds schaamte voelen als het gaat om masturbatie – hetzij in het doen ervan, of om erover te praten, of allebei – het is eigenlijk een heel normaal en gezond deel van de menselijke seksualiteit. Naast het feit dat het een stress-verlichter is, kan masturbatie je ook leren over je voorkeuren, je unieke genot zones en de verschillende strelingen, druk, sensaties en masturbatie technieken waar je het meest van zult genieten.
Of je nu aan wederzijdse masturbatie doet met een partner of gewoon in je eentje, bezig zijn met seksueel zelfgenot is een activiteit die sterk wordt aanbevolen door talloze seksexperts, gezien hoe het je comfortabeler en meer afgestemd kan maken op je eigen seksualiteit, en als je er een hebt, het seksuele aspect van je romantische relatie.
Zoals seks- en relatietherapeut Courtney Geter legt uit: “Masturbatie is op een aantal manieren gezond. Voor de zelf, masturbatie is een manier om je lichaam en seksuele interesses te verkennen zonder de druk van het moeten ‘presteren’ of een andere persoon te behagen. Dit stelt je in staat om met je partner te delen wat hen seksueel bevredigt, wat de communicatie en tevredenheid in de relatie kan verbeteren. Wanneer een partner afwezig is, stelt masturbatie iemand ook in staat om seksuele behoeften en verlangens te blijven vervullen. Tenslotte verlicht masturbatie stress en spanning en verbetert het onze algemene stemming.”
GERELATEERD: The Truth About Masturbation, Revealed
Zoals met alle ware genoegens in het leven, echter, is matiging de sleutel. Als je excessief masturbeert, loop je het risico dat niet alleen je dagelijkse routine wordt verstoord, maar ook je algehele perceptie van het leven en vervulling. Het hangt allemaal af van je aanpak – en hoe groot de kans is dat je er obsessief van wordt.
“Mensen kunnen een negatieve relatie hebben met masturbatie, vooral als het betekent dat je andere gebieden van je leven verwaarloost. Als je ’s ochtends masturbeert en daardoor te laat op je werk komt, of als andere relaties in je leven zich verwaarloosd voelen, kan dat een uitdaging zijn,” legt seksexpert, instructeur orale seks en manager operations en outreach bij Self Serve Toys, Hunter Riley, uit. “Masturbatie en seks zijn twee verschillende praktijken, en dat geldt ook voor porno en ‘echte’ seks. Porno is geen weergave van hoe de meeste mensen seks hebben in het echte leven, dus zolang je realistische verwachtingen houdt over wat je ziet in porno versus wat je verwacht van partners in het echte leven, zou er niet veel invloed moeten zijn op je seksleven.”
Om duidelijk te zijn, masturbatie is gezond. Het enige probleem is wanneer het je levensstijl, je emoties, je relatie en je algehele geluk verstoort. Hier, een gids voor de mogelijke negatieve bijwerkingen van masturbatie, en wat te doen als je jezelf in deze situatie bevindt:
Hoe masturbatie je lichamelijke gezondheid kan beïnvloeden
Terwijl je perceptie van masturbatie misschien de feel-good vibes is die het vrijgeeft zodra je een orgasme bereikt, zegt Riley dat er tal van andere positieve bijwerkingen zijn van het doorbrengen van wat tijd onder je gordel. “Masturbatie heeft veel positieve gezondheidsvoordelen, waaronder stressverlichting, hulp om in slaap te komen, verminderde spanning, versterkte immuniteit en meer,” zegt ze.
Maar als je zo hevig en intens masturbeert, misschien als een manier om andere problemen in je leven te vermijden die je niet wilt aanpakken of accepteren, zou je wat schade kunnen toebrengen aan je penis en testikels. Coleen Singer, sexpert bij Sssh.com, zegt dat als je dwangmatig bezig bent met je gewoontes, je last kunt krijgen van uitslag, roodheid en irritatie aan je genitaliën. Dit kan extreem pijnlijk zijn, vooral als je jezelf er niet van kunt weerhouden om te masturberen, zelfs als je rauw bent of eerlijk gezegd, niet in de stemming. Hoewel de obsessieve-compulsieve-moet-jezelf-aanraken mentaliteit veel meer emotioneel geladen is dan fysiek geïnspireerd, kunnen de nasleep op je private delen uitgebreid zijn. Dat is waarom het advies van een therapeut wordt aanbevolen, en als je enige irritatie opmerkt, begin dan met het gebruik van een glijmiddel om de symptomen af te weren terwijl je herstelt.
Hoe masturbatie je psychologische gezondheid kan beïnvloeden
Je neemt misschien de tijd om de reacties van je partner te bestuderen en er goed op te letten als je door de verschillende erogene zones van haar lichaam navigeert, maar hoeveel TLC geef je jezelf? Wanneer het wordt gebruikt als een methode om nieuwe manieren te bepalen om jezelf te behagen die kunnen worden vertaald naar je seksuele ervaringen met een partner, kan masturbatie daadwerkelijk je gevoel van eigenwaarde opbouwen. “Masturbatie kan je zelfvertrouwen vergroten omdat je niet afhankelijk hoeft te zijn van een ander voor seksuele bevrediging. Als je weet hoe je jezelf kunt behagen, kan het gemakkelijker zijn om een partner te helpen leren hoe hij jou kan behagen, wat voor iedereen een overwinning is,” legt Riley uit.
Maar, als je overgebleven schuldgevoelens hebt uit je kindertijd waarin je seksualiteit werd onderdrukt, of als je je afhankelijk voelt van je gewoonten, kun je merken dat je in de tegenovergestelde richting worstelt. Je zou zelfs zo zwaar kunnen leunen op jezelf aftrekken, dat je vergeet emotionele hulp te zoeken als je die nodig hebt, of andere manieren vindt om je stemmingen te beheersen. “Omdat masturbatie de stemming verbetert en een gevoel van geluk creëert, kunnen sommige mensen masturbatie te vaak gaan gebruiken en het kan een ongezonde stressverlichter worden,” zegt Geter.
Hoe masturbatie je seksleven kan beïnvloeden
Typisch gesproken, wanneer het wordt gebruikt als een onderdeel van je seksleven en verwelkomd door een open-minded, nieuwsgierige en ondersteunende partner, kan masturbatie tussen beide partijen een geweldige aanvulling zijn op je seksuele gereedschapskist. In feite maken veel koppels gebruik van de positieve voordelen van masturbatie in de slaapkamer, en misschien raken ze zelfs opgewonden en opgewonden door te kijken hoe hun partner zichzelf aanraakt – ook wel bekend als wederzijdse masturbatie. “Masturbatie kan de ervaring van jou en je partner met seks verbeteren, zoals het verkennen en communiceren van wat de ander het prettigst vindt, het vergroten van de emotionele band tussen partners, en het verkennen van andere manieren om seksueel genot te ervaren,” legt Geter uit.
Het enige probleem is wanneer masturbatie onrealistische verwachtingen schept van hoe een seksleven zou moeten zijn, voelen, eruitzien en smaken. Het is waar dat porno en echte seks verschillende zintuigen stimuleren, en in staat zijn om onderscheid te maken tussen de twee realiteiten is belangrijk. Je moet je er ook van bewust zijn dat je partner je handen niet heeft, je lichaam niet kent en niet elke manier van aanraken kent die je naar de grote finale zal leiden. “Veel mannen masturberen als ze single zijn en geen seksuele partner hebben. In die tijd gebruiken ze vooral hun hand om te masturberen en kunnen ze de snelheid en de greep controleren. Zodra ze een nieuwe partner hebben, kunnen mannen problemen ondervinden om een orgasme en ejaculatie te bereiken, omdat de vagina of het rectum een ander gevoel geven dan een hand. Zelfs de hand van je partner is niet hetzelfde als jouw hand. Onbewust verwacht je een bepaald soort stimulatie,” zegt Geter. Om dit recht te zetten, raadt Geter aan om je masturbatie af te wisselen, bijvoorbeeld door een masturbatiehoesje of condoom te gebruiken of soms de andere hand te gebruiken. Ze zegt ook dat als je porno kijkt terwijl je masturbeert, je moet overwegen het type porno dat je kijkt ook te veranderen.
Een andere manier waarop het moeilijk kan zijn voor je seksleven en je relatie, is wanneer je door een ruwe patch met je partner aan het wieden bent. Als je al vaker ruzie maakt en kibbelt, kan masturberen je partner verder van je af duwen. “Stellen moeten eerst de andere gebieden van relatieconflicten oplossen voordat ze proberen de seksuele relatie te verbeteren. Meer dan eens kan het oplossen van andere gebieden van conflict de seksuele relatie op natuurlijke wijze verbeteren,” merkt ze op.
En als je partner door een periode gaat waarin hij of zij gewoon niet in de stemming is? Het lijkt een no-brainer om de druk van hem af te halen door zelf de zaken te regelen, maar het kan een tegengesteld effect hebben, volgens Geter. “Masturberen kan ertoe leiden dat je je minder verbonden voelt met je partner, dat de andere partner een laag gevoel van eigenwaarde krijgt, of dat er een gebrek aan communicatie en partnerseks ontstaat als masturberen meer routine wordt dan partnerseks,” deelt ze mee. “Masturbatie is niet het probleem, maar het vinden van manieren om aan de behoeften van elke partner te voldoen ten behoeve van de relatie en het verbeteren van de communicatie van behoeften.”
GeRELATEERD: Hoe stoppen met masturberen me hielp slagen
Hoe masturbatie je leven in het algemeen kan beïnvloeden
Naast wat er achter gesloten deuren en in je eigen hoofd gebeurt, kan te veel masturbatie ook verstorend zijn voor je leven, je routine en je houding ten opzichte van vriendschappen en werk. Hoewel het een zeldzaam, extreem geval is, zegt Geter dat als je verschillende delen van je leven verwaarloost om meer tijd te besteden aan masturberen, porno kijken en jezelf aanraken, je reden hebt om je zorgen te maken. “Als je merkt dat je andere belangrijke levensgebieden verwaarloost, zoals werk, relaties of een sociaal leven, of als je schaamte of schuldgevoelens hebt als je masturbeert, dan is het tijd om therapie te zoeken. Nogmaals, het is niet stoppen met masturberen, maar manieren vinden om stressmanagement te verbeteren, zoals het toevoegen van andere heilzame vormen van lichaamsbeweging,” beveelt Geter aan.