Non Weight Bearing Activity

Dit materiaal mag niet worden gebruikt voor commerciële doeleinden, of in een ziekenhuis of medische faciliteit. Niet-naleving kan leiden tot juridische stappen.

Wat is non weight bearing activity?

Non weight bearing (NWB) activiteit is oefening of beweging die u kunt doen zonder uw eigen gewicht te ondersteunen. Uw gewicht wordt bijvoorbeeld ondersteund door water wanneer u zwemt. NWB-activiteiten veroorzaken geen schokken of overbelasting. Met NWB-activiteiten kunt u uw kracht, flexibiliteit, cardiovasculaire gezondheid en evenwicht verbeteren. U kunt ook voorkomen dat spieren strak of kort worden na een blessure. Het kan zijn dat u alleen NWB activiteiten hoeft te doen totdat een blessure genezen is, maar het kan ook zijn dat u door moet gaan als u een langdurige aandoening heeft. Uw arts zal u vertellen hoe lang u NWB-activiteiten moet blijven doen.

Waarom kan ik NWB-activiteiten nodig hebben?

• Rest voor een of beide benen of knieën na een blessure of operatie
• Zwakke of broze botten die zouden breken als u er te veel gewicht op zet
• Gewrichtspijn door overgewicht of door artritis maakt gewichtdragende oefeningen pijnlijk maakt
• oudere leeftijd
• beperkte mobiliteit in uw benen
• gebrek aan kraakbeen in een of beide knieën
• complicaties van diabetes zoals neuropathie verhogen uw risico op vallen en maken lopen moeilijk
• Lange-langdurige lage rugpijn

Wat zijn enkele voorbeelden van NWB activiteiten?

• Zwemmen, wateraerobics, of roeien
• Fietsen of een stationaire fiets gebruiken
• Wichten heffen of weerstandsbanden gebruiken terwijl u zit
• Een handbike gebruiken om alleen uw bovenlichaam te trainen
• Bereik van bewegingsoefeningen voor gewrichtsflexibiliteit
• Isometrische oefeningen waarbij spieren meerdere keren achter elkaar worden aangespannen en ontspannen
• Zekere yogahoudingen waarbij u uw gewicht niet hoeft te ondersteunen

Waarom moet ik naar fysiotherapie?

Een fysiotherapeut kan u NWB-activiteiten leren waarmee u spierkracht opbouwt en uw evenwicht verbetert. Hij zal u laten zien hoe u letsel kunt voorkomen en uw risico op vallen kunt verminderen tijdens NWB activiteiten. Hij kan u bijvoorbeeld laten zien hoe u hulpmiddelen zoals krukken kunt gebruiken om uw gewicht te ondersteunen. Hij zal u ook helpen bij het plannen van NWB activiteiten die uw hartslag verhogen voor cardiovasculaire oefening. Volwassenen moeten proberen om elke week minstens 150 minuten cardiovasculaire oefening te krijgen.

Wat moet ik weten over veiligheid?

• Stop als u pijn voelt. Beweeg uw gewrichten niet buiten hun normale bewegingsbereik. Geef uw gewrichten rust tijdens een flare als u een ziekte zoals artritis heeft. Til geen zware gewichten op tenzij u het gewicht gemakkelijk kunt dragen. Het kan zijn dat u moet werken aan het gebruik van zware gewichten. Praat met uw zorgverlener als u pijn voelt tijdens uw activiteiten.
• Beweeg langzaam en soepel. Maak geen snelle of schokkerige bewegingen.
• Gebruik hulpmiddelen zoals aangegeven. Ondersteun uw gewicht op krukken, een rollator of andere hulpmiddelen zoals voorgeschreven door uw zorgverlener.
• Doe een verscheidenheid aan activiteiten. Door elke dag dezelfde activiteit te doen, kunt u een spier of gewricht blesseren. U kunt sommige spieren overtrainen en andere niet genoeg trainen.
• Praat met uw arts over veilige activiteiten tijdens de zwangerschap. Het is mogelijk dat u tijdens uw zwangerschap geen gewichten mag tillen. Uw zorgverlener kan u helpen bij het plannen van veilige NWB-activiteiten tijdens de zwangerschap.

Wanneer moet ik contact opnemen met mijn zorgverlener?

• U hebt nieuwe of verergerende pijn tijdens activiteit.
• U hebt vragen of zorgen over uw aandoening of zorg.

Zorgovereenkomst

U hebt het recht om uw zorg te helpen plannen. Meer te weten te komen over uw gezondheidstoestand en hoe deze kan worden behandeld. Bespreek de behandelingsopties met uw zorgverleners om te beslissen welke zorg u wenst te ontvangen. U hebt altijd het recht om een behandeling te weigeren. De bovenstaande informatie is uitsluitend bedoeld als hulpmiddel bij het onderwijs. Ze is niet bedoeld als medisch advies voor individuele aandoeningen of behandelingen. Praat met uw arts, verpleegkundige of apotheker voordat u een medische behandeling volgt om te zien of deze veilig en effectief voor u is.

© Copyright IBM Corporation 2021 Informatie is uitsluitend bestemd voor gebruik door de eindgebruiker en mag niet worden verkocht, opnieuw gedistribueerd of op andere wijze worden gebruikt voor commerciële doeleinden. Alle illustraties en afbeeldingen in CareNotes® zijn auteursrechtelijk eigendom van A.D.A.M., Inc. of IBM Watson Health