Eén van de eerste vragen die u waarschijnlijk tegenkomt bij het uitzoeken van een nieuw matras is hoe pluche of stevig u het matras wilt laten aanvoelen. Klinkt eenvoudig genoeg, toch?
Niet noodzakelijk. Kiezen tussen een pluche vs stevig matras kan een moeilijke taak zijn. “Matrashardheid is een comfortterm”, zegt chiropractor Robert Oexman, directeur van het Mebane, N.C.-gebaseerde Sleep to Live Institute, dat onderzoek leidt naar hoe de slaapomgeving de slaapkwaliteit beïnvloedt. Stevig, pluche, zacht, en hun vele variaties (denk: wolkachtig of kussenachtig) zijn subjectieve kwaliteiten bedoeld om te beschrijven hoe een matras kan aanvoelen voor een individu.
Het probleem is dat er geen industriestandaard of uniforme specificatie is die wordt gebruikt om stevigheid te meten, wat betekent dat de “medium firm” matras van het ene bedrijf net zo stevig kan zijn als de “extra firm” matras van een ander bedrijf. En zelfs als er een standaardschaal zou zijn, zal dezelfde matrashardheid voor verschillende mensen verschillend aanvoelen, afhankelijk van lichaamsgrootte en spiermassa, legt Oexman uit. “Wanneer een olifant bijvoorbeeld op een matras gaat liggen, zal het anders aanvoelen dan wanneer een muis op datzelfde matras ligt,” zegt hij.
Dus wat moet een matras shopper doen? Ten eerste, begrijp een beetje meer over wat “pluche” of “stevig” in een matras echt betekent, en hoe het verschilt van die andere essentiële kwaliteit, ondersteuning.
Inhoudsopgave
Een matras hoeft niet stevig te zijn om ondersteunend te zijn
Wanneer u beslist over de hardheid van een matras, overweeg dan uw specifieke behoeften. Op zijn minst moet een matras de juiste ondersteuning bieden voor iemands lichaamsgewicht, grootte en vorm. Iemand van 300 kilo zal een steviger matras nodig hebben dan iemand van 120 kilo, zegt Oexman.
Maar ondersteuning komt van de kern van de matras – de dichtere onderste schuimlagen in schuimmatrassen en het veersysteem in een binnenveringmatras – niet van hoe stevig of pluche de oppervlaktelagen van de ‘comfortlaag’ aanvoelen.
Oexman definieert ondersteuning als de mogelijkheid om een verscheidenheid aan posities in te nemen gedurende de nacht, terwijl uw wervelkolom in een relatief “neutrale” horizontale positie blijft. Met andere woorden, u wilt de U-vormige kromming vermijden die u zou krijgen van het slapen in een hangmat, evenals de onnatuurlijke kromming die u zou ervaren als u de hele nacht op uw buik op de vloer zou liggen. In plaats daarvan moet je wervelkolom worden ondersteund in zijn natuurlijke S-vormige curve en moeten je oren, schouders en heupen op één lijn liggen.
Een zacht of ultra-pluche bed kan nog steeds voldoende ondersteuning bieden, zegt Oexman, zolang de lagen eronder geschikt zijn voor de persoon die er op slaapt. “Je kunt er nog steeds genoeg in wegzakken om de ondersteuning te krijgen die je nodig hebt,” zegt hij. (Hier leest u hoe u uw matras aan uw lichaamstype kunt aanpassen.)
Deze Saatva-matrassen zijn verkrijgbaar in verschillende comfortniveaus
Saatva Classic Innerspring
Onze toonaangevende luxe matras is vakkundig ontworpen met coil-on-coil constructie voor duurzaamheid, een laag traagschuim voor betere ondersteuning van de rug, en een kussenachtige Euro pillow top voor extra comfort.
Shop
Loom & Leaf Memory Foam
Premium traagschuim, met de hand gemaakt in de V.S, met milieuvriendelijke materialen. Ademend biologisch katoen, verkoelende gel voor de ruggengraat en lagen ondersteunend schuim met hoge dichtheid zorgen voor een koele, comfortabele nachtrust.
Shop
Zenhaven Latex Matras
100% Talalay-latex reageert op elke kromming voor drukvrije ondersteuning en responsief comfort. Talalay-latex is soepel, veerkrachtig en duurzaam, voor een ultieme hoogstaande slaap. (Het is van nature ook hypoallergeen.)
Shop
Pluche versus stevige matras: Welke is geschikt voor u?
Denk aan stevigheid als hoe de matras aanvoelt wanneer u er voor het eerst op gaat liggen. Dat is een functie van de toplagen – waarvan ze zijn gemaakt, het aantal lagen, en de dikte en dichtheid van het schuim of de vulling. Hoewel een gebrek aan ondersteuning ervoor zorgt dat je wakker wordt met rug- of schouderpijn of het gevoel hebt dat je geen goede nachtrust hebt gehad, zegt Oexman, speelt comfort een rol in hoe snel je in slaap valt versus hoeveel je woelt en draait zodra je hoofd het kussen raakt.
Hoewel er geen definitieve standaard is, beoordelen veel matrasbedrijven (waaronder Saatva) de stevigheid van hun producten op een schaal van 10-punten. Hoe hoger het cijfer, hoe steviger de matras, van 3-4 aan de lage kant tot 7-8 aan de hoge kant. Het is geen verrassing dat de meerderheid van de mensen de voorkeur geeft aan matrassen die in het midden van de hardheidsschaal vallen – ook wel “universeel comfort” of “hotelstijl” genoemd.
Verschillende slaapstijlen hebben verschillende comfortniveaus nodig
Wanneer het gaat om de hardheid van de matras, is een andere belangrijke overweging de manier waarop u meestal slaapt. Als u een zijslaper bent, bijvoorbeeld, hebt u geconcentreerde drukpunten in contact met de matras: uw schouder, heup, en buitenkant van uw knie en voet. In dat geval biedt een slaapoppervlak dat iets dikker of zachter is en waarin u kunt wegzakken, een betere verlichting van de druk.
Als u een buikslaper bent, doet u het waarschijnlijk beter op een matras met een gemiddelde tot hoge hardheid, die het overwelven van de rug (en mogelijke latere pijn) zal helpen voorkomen. En als je een rugslaper bent, prijs jezelf gelukkig: je zult waarschijnlijk goed slapen op de meeste matrassen, zolang het niet zo zacht of stevig is dat het je wervelkolom uit de neutrale uitlijning gooit. (Hier is meer advies over hoe u uw matras aan uw slaaphouding kunt aanpassen.)
Bottom line: Of u nu wakker wordt met pijntjes of dat het gewoon tijd is voor een nieuwe matras, denk eerst aan ondersteuning. Kies vervolgens de hardheid of zachtheid die voor u het meest comfortabel aanvoelt, voor de beste nachtrust. Het kan niet fout gaan.