Soda Withdrawal: What Happens When You Quiting Drinking Soda Cold Turkey

Ik zal toegeven dat ik nooit iemand was die uit zijn dak ging om frisdrank te drinken. Mijn jeugd was niet gevuld met suikerhoudende dranken die mijn zoete tand raakte, maar toch, als het ging om frisdrank, mijn familie hield het als een traktatie. Onze vrijdagen, hoe Amerikaans ook, waren een tijd waarin we pizza bestelden, mijn moeder een film zocht voor mijn broers en ik, en mijn vader ons trakteerde op de frisdrank die we die avond wilden. Het was eenvoudig, maar iets om naar uit te kijken!

Naarmate ik ouder werd, was frisdrank nog steeds iets waar ik nooit voor weg ging, waarschijnlijk omdat ik meer naar koffie verlangde dan naar iets anders. Maar ik heb wel een paar herinneringen aan mensen die geobsedeerd waren door light frisdrank. Ik weet nog goed dat ik op de lagere school een geschiedenisleraar had die drie tot vier keer per dag cola light dronk. Het kwam zo ver dat ik me herinner dat mijn klasgenoten en ik ons zorgen maakten – we merkten stemmingswisselingen als ze er een oversloeg, haar energieniveau wisselend tussen manie en luiheid. Het ging ons waarschijnlijk niet echt aan, maar als basisschoolkinderen kun je niet anders dan je natuurlijk afvragen wat er aan de hand is.

Ten slotte hebben we op een dag met haar gewed dat ze zou stoppen met het drinken van haar dieetcola’s! We deden een heleboel onderzoek naar hoe vreselijk light frisdrank was en zeiden dat als we het allemaal goed zouden doen bij onze volgende toets of quiz, ze zou moeten stoppen met drinken… Ik zal eerlijk zijn in het zeggen dat ik niet 100% zeker weet wat er gebeurd is, maar ik zweer dat we in staat waren om haar te laten stoppen voor een paar dagen.

Als dit klinkt als u of zelfs iemand die je kent, kunt u krijgen dat stoppen met iets, of het nu frisdrank of iets anders, kan heel moeilijk zijn. Of u nu stoppen met frisdrank cold-turkey of zelfs langzaam uw weg uit het drinken van het, er zijn zeker een paar dingen die je moet weten! Dus als je wilt stoppen met frisdrank drinken, dan is hier onze gids over wat er gebeurt als je cold turkey stopt met het drinken van frisdrank!

Wat zijn de symptomen van het cold turkey stoppen met frisdrank?

Soda is uiteindelijk een psychoactieve stof. Dit betekent dat het een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel is, wat betekent dat het de neurale activiteit in de hersenen beïnvloedt en de alertheid verhoogt terwijl het de vermoeidheid vermindert. Omdat frisdrank vol zit met suiker en cafeïne, kan het elimineren van frisdrank uit het dieet leiden tot ontwenningsverschijnselen die meestal 12-24 uur na het stoppen met cafeïne beginnen, vergelijkbaar met die van koffie. Hier zijn veel voorkomende symptomen die kunnen optreden wanneer u stopt met het drinken van frisdrank cold turkey:

1. Hoofdpijn – Hoofdpijn is een van de meest gemelde symptomen van cafeïneontwenning. Cafeïne veroorzaakt vernauwing van de bloedvaten in de hersenen, waardoor de bloedstroom wordt vertraagd. Aangezien de consumptie van cafeïne de bloedvaten vernauwt, zorgt het verminderen of stoppen van de inname ervoor dat de bloedvaten zich openen en de bloedstroom naar de hersenen toeneemt. Deze plotselinge verandering in de bloedstroom kan pijnlijke ontwenningshoofdpijn veroorzaken die kan variëren in lengte en ernst naarmate de hersenen zich aanpassen aan de toename van het bloed.
2. Vermoeidheid – Veel mensen gebruiken frisdrank als een veelgebruikt middel voor een energieboost. Wanneer u stopt met het drinken van frisdrank, kunt u slaperigheid of vermoeidheid ervaren, omdat u niet in staat bent om dezelfde energieniveaus te behouden als wanneer u frisdrank of sterk cafeïnehoudende dranken dronk.
3. Angst – Terwijl cafeïne daadwerkelijk kan veroorzaken dat mensen zich zenuwachtig of angstig voelen, kan het stoppen met frisdrank ook soortgelijke gevoelens veroorzaken. Het lichaam kan er mentaal en fysiologisch afhankelijk van worden, wat gevoelens van angst veroorzaakt. Plus, als je het grootste deel van je cafeïne consumeert in de vorm van frisdrank, kan de plotselinge vermindering van suiker de door cafeïneontwenning veroorzaakte angst nog erger maken.

Andere symptomen kunnen irriteerbaarheid, depressie of lage energieniveaus zijn. Als u deze problemen niet wilt ervaren, zijn hier manieren om veilig en effectief frisdrank uit uw dieet te schrappen.

Hoe veilig frisdrank uit uw dieet te schrappen

Als u de hoeveelheid frisdrank die u drinkt wilt verminderen, is het eigenlijk effectiever om het langzaam te schrappen dan om het cold-turkey te beëindigen. Hier zijn enkele tips en trucs die je kunnen helpen gezonder te leven en ervoor te zorgen dat je geen van deze symptomen ervaart wanneer je frisdrank uit je leven schrapt:

1. Verminder langzaam: Als je meer dan 3 frisdranken per dag drinkt, zal het overschakelen op kraanwater waarschijnlijk elke slok als een straf laten voelen. We raden je aan om te beginnen met twee per dag, en dan langzaam terug te gaan naar één of geen naarmate de tijd vordert. Dit kan op een schaal van een paar weken of zelfs maanden. Na verloop van tijd zul je die eerste paar frisdranken steeds minder missen en uiteindelijk zul je klaar zijn om er nog een of twee te schrappen.
2. Zoek alternatieven: Als je eenmaal begint met het schrappen van frisdrank, zul je het willen vervangen door andere vloeistoffen, zodat je niet uitgedroogd raakt. Als je die combinatie van suiker en koolzuur mist, ga dan experimenteren en kijk wat je kunt doen met bruisend water of seltzer. Je kunt bijvoorbeeld een scheutje sap toevoegen aan bruisend water – 1-2 ons veenbessen-, sinaasappel- of een ander 100% vruchtensapmengsel kan al een groot verschil maken. U kunt ook wat komkommerschijfjes, bessen, citrusvruchten of verse munt toevoegen aan een pitcher van water geeft het een verfrissende essentie van smaak.
3. Adopteer een geen frisdrank beleid: Bij het maken van een no soda beleid, bedoelen we niet dat je hier of daar helemaal moet stoppen met het drinken van frisdrank – eerder bedoelen we dat als je niet thuis bent, drink het dan niet. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen dat je op deze plaatsen geen frisdrank zult drinken:
   • Op het werk
   • Op de campus
   • Op road trips
   • Vóór 17.00 uur
   • In restaurants
   • In de bioscoop
   • Als mixers in alcoholische dranken
4. Herdefinieer wat “Stoppen” betekent: Dus als je echt wilt stoppen met het drinken van frisdrank, kun je er rondom naar streven om het helemaal niet meer te drinken. Maar als je verandert wat “stoppen” voor jou betekent, zal dat je leven een stuk beter maken. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen, “Ik ga helemaal stoppen met drinken,” kunt u zeggen, “Ik ga stoppen met het drinken van 4 blikjes frisdrank per dag en beginnen met het drinken van 2 per dag,” is veel gemakkelijker te volgen en vast te houden dan de andere.

Aan het eind van de dag, doe wat werkt voor u en uw welzijn. U hoeft niet te snijden frisdrank volledig uit je leven om een gezondere levensstijl te handhaven! Neem het in stappen. Je zult de prestatie in een mum van tijd zien!

Deel met ons of je overweegt om te minderen met frisdrank door ons te taggen op Instagram @itouchwearables en Facebook @itouchwearables. Bekijk ook onze nieuwe artikelen die dagelijks verschijnen!

-Patrick