Suicide

• Grotere tekstgrootteGrote tekstgrootteReguliere tekstgrootte

Als je aan zelfmoord hebt gedacht, zoek dan nu hulp. Depressie is krachtig. Je kunt niet wachten en hopen dat je stemming misschien verbetert. Als iemand zich al lange tijd down voelt, is het moeilijk een stap terug te doen en objectief te zijn.

Praat zo snel mogelijk met iemand die u vertrouwt. Als je niet met een ouder kunt praten, praat dan met een coach, een familielid, een schooldecaan, een religieus leider of een leraar. Bel een zelfmoordcrisislijn (zoals 1-800-273-8255) of uw lokale alarmnummer (911).

U kunt ook terecht bij deze bronnen voor 24/7 hulp:

• National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255 of sms CONNECT naar 741741. U kunt ook contact met hen opnemen via hun website.
• Trevor Lifeline voor de LGBTQ-gemeenschap: 1-866-488-7386 of sms START naar 678678. U kunt ook contact met hen opnemen via hun website.

Deze gratis lijnen worden bemand door mensen die zijn opgeleid om u te helpen zonder ooit uw naam te kennen of uw gezicht te zien. De gesprekken zijn vertrouwelijk.

Note: In 2020 heeft de FCC 988 ingesteld als het nieuwe, landelijke, 3-cijferige telefoonnummer voor Amerikanen in crisis om in contact te komen met zelfmoordpreventie en crisisadviseurs voor geestelijke gezondheid. Alle providers van telefoondiensten moeten uiterlijk op 16 juli 2022 988-oproepen doorschakelen naar de nationale zelfmoordpreventielijn.

Waarom proberen tieners zelfmoord te plegen?

De meeste tieners die na een zelfmoordpoging werden geïnterviewd, zeggen dat ze het deden omdat ze probeerden te ontsnappen aan een situatie die onmogelijk leek om mee om te gaan of om verlichting te krijgen van echt nare gedachten of gevoelens. Ze wilden niet zozeer dood, maar ze wilden ontsnappen aan wat er aan de hand was. En op dat moment leek sterven de enige uitweg.

Sommige mensen die een eind aan hun leven maken of een zelfmoordpoging doen, proberen misschien te ontsnappen aan gevoelens van afwijzing, pijn of verlies. Anderen voelen zich misschien boos, beschaamd of schuldig over iets. Sommigen maken zich zorgen over het teleurstellen van vrienden of familieleden. En sommigen voelen zich ongewenst, ongeliefd, slachtoffer, of alsof ze anderen tot last zijn.

We voelen ons allemaal wel eens overweldigd door moeilijke emoties of situaties. Maar de meeste mensen komen er doorheen of kunnen hun problemen relativeren en een manier vinden om door te gaan met vastberadenheid en hoop. Dus waarom probeert de ene persoon zelfmoord te plegen terwijl een andere persoon in dezelfde moeilijke situatie dat niet doet? Wat maakt sommige mensen veerkrachtiger (beter in staat om met de tegenslagen en moeilijkheden van het leven om te gaan) dan anderen? Wat maakt dat iemand geen andere uitweg uit een slechte situatie ziet dan het beëindigen van zijn of haar leven?

Het antwoord op die vragen ligt in het feit dat de meeste mensen die zelfmoord plegen depressief zijn.

Depressie

Depressie leidt ertoe dat mensen zich vooral richten op mislukkingen en teleurstellingen, de negatieve kanten van hun situaties benadrukken, en hun eigen capaciteiten of waarde bagatelliseren. Iemand met een ernstige depressie kan de mogelijkheid van een goede afloop niet zien en kan geloven dat hij nooit gelukkig zal zijn of dat de dingen nooit meer goed voor hem zullen gaan.

Depressie beïnvloedt iemands gedachten op zo’n manier dat de persoon niet ziet wanneer een probleem kan worden overwonnen. Het is alsof de depressie een filter op het denken van de persoon zet dat de dingen vervormt. Daarom beseffen depressieve mensen niet dat zelfmoord een permanente oplossing is voor een tijdelijk probleem, zoals andere mensen dat wel beseffen. Een tiener met een depressie kan het gevoel hebben dat er geen andere uitweg uit problemen is, geen andere ontsnapping aan emotionele pijn, of geen andere manier om een wanhopig ongelukkig gevoel te communiceren.

Soms beseffen mensen die zich suïcidaal voelen misschien niet eens dat ze depressief zijn. Ze zijn zich er niet van bewust dat het de depressie is – niet de situatie – die hen beïnvloedt om dingen te zien op een “er is geen uitweg”, “het zal nooit beter worden”, “er is niets wat ik kan doen” soort manier.

Wanneer depressie opklaart omdat iemand de juiste therapie of behandeling krijgt, wordt het vervormde denken opgeruimd. De persoon kan weer plezier, energie en hoop vinden. Maar zolang iemand ernstig depressief is, is zelfmoordgedachten een reële zorg.

Mensen met een aandoening die bipolaire stoornis wordt genoemd, lopen ook meer risico op zelfmoord omdat hun aandoening ertoe kan leiden dat ze zowel tijden doormaken waarin ze extreem depressief zijn als tijden waarin ze abnormaal hoge of uitzinnige energie hebben (manie of manisch genoemd). Deze beide extreme fasen van bipolaire stoornis beïnvloeden en verstoren iemands stemming, vooruitzichten en beoordelingsvermogen. Voor mensen met deze aandoening kan het een uitdaging zijn om problemen in perspectief te houden en met gezond verstand te handelen.

Substance Abuse

Tieners met alcohol- en drugsproblemen lopen ook meer risico op suïcidale gedachten en gedrag. Alcohol en sommige drugs hebben depressieve effecten op de hersenen. Misbruik van deze middelen kan leiden tot ernstige depressie. Dat geldt vooral voor sommige tieners die al een neiging tot depressie hebben vanwege hun biologie, familiegeschiedenis of andere stressfactoren in hun leven.

Het probleem kan verergeren omdat veel mensen die depressief zijn, naar alcohol of drugs grijpen om te ontsnappen. Maar ze realiseren zich misschien niet dat de depressieve effecten die alcohol en drugs op de hersenen hebben, de depressie op de lange termijn juist kunnen versterken.

Naast hun depressieve effecten, beïnvloeden alcohol en drugs het beoordelingsvermogen van een persoon. Ze belemmeren het vermogen om risico’s in te schatten, goede keuzes te maken en oplossingen voor problemen te bedenken. Veel zelfmoordpogingen vinden plaats wanneer iemand onder invloed is van alcohol of drugs.

Dit betekent natuurlijk niet dat iedereen die depressief is of een alcohol- of drugsprobleem heeft, zal proberen zichzelf van het leven te beroven. Maar deze omstandigheden – vooral beide samen – verhogen iemands risico op zelfmoord.

Suicide Is Not Always Planned

Soms plant een depressief persoon een zelfmoord van tevoren. Maar vaak gebeuren zelfmoordpogingen impulsief, op een moment dat men zich wanhopig van streek voelt. Een situatie zoals een relatiebreuk, een grote ruzie met een ouder, een onbedoelde zwangerschap, ge-out worden door iemand anders, of slachtoffer worden op welke manier dan ook kan ervoor zorgen dat iemand zich wanhopig overstuur voelt. Vaak werkt zo’n situatie, bovenop een bestaande depressie, als de laatste druppel.

Sommige mensen die een zelfmoordpoging doen, willen dood en sommigen zijn er niet helemaal zeker van dat ze dood willen. Voor sommigen is een zelfmoordpoging een manier om diepe emotionele pijn te uiten. Ze kunnen niet zeggen hoe ze zich voelen, dus voor hen voelt een zelfmoordpoging als de enige manier om hun boodschap over te brengen. Helaas eindigen veel mensen die echt niet van plan waren zelfmoord te plegen, dood of ernstig ziek.

Wat zijn de waarschuwingssignalen van zelfmoord?

Vaak zijn er tekenen dat iemand een zelfmoordpoging overweegt of plant. Hier zijn er enkele van:

• praten over zelfmoord of de dood in het algemeen
• praten over “weggaan”
• verwijzen naar dingen die ze “niet meer nodig zullen hebben,”en het weggeven van bezittingen
• praat over zich hopeloos voelen of zich schuldig voelen
• zich afkeren van vrienden of familie en geen zin meer hebben om uit te gaan
• geen zin meer hebben in favoriete dingen of activiteiten
• moeite met concentreren of helder denken
• veranderingen in eet- of slaapgewoonten
• zelfvernietigend gedrag (alcohol drinken, drugs gebruiken, of snijden, bijvoorbeeld)

Hoe kan ik omgaan met problemen?

Een tiener zijn is niet gemakkelijk. Er zijn veel nieuwe sociale, academische en persoonlijke spanningen. En voor tieners die andere problemen hebben, zoals leven in een gewelddadige of misbruikende omgeving, kan het leven nog moeilijker aanvoelen.

Sommige tieners maken zich zorgen over seksualiteit en relaties, vragen zich af of hun gevoelens en aantrekkingskracht normaal zijn, en of ze geliefd en geaccepteerd zullen worden. Anderen worstelen met hun lichaamsbeeld en eetproblemen – door te proberen een onmogelijk ideaal te bereiken, voelen ze zich slecht over zichzelf.

Sommige tieners hebben leerproblemen of aandachtsproblemen die het moeilijk voor hen maken om te slagen op school. Ze kunnen teleurgesteld zijn in zichzelf of het gevoel hebben dat ze een teleurstelling zijn voor anderen.

Deze problemen kunnen moeilijk en slopend zijn – en kunnen leiden tot depressie als ze te lang doorgaan zonder verlichting of steun. We worstelen allemaal wel eens met pijnlijke problemen en gebeurtenissen. Hoe slaan mensen zich er doorheen zonder depressief te worden? Een deel ervan is verbonden blijven met familie, vrienden, school, geloof en andere ondersteunende netwerken.

Mensen kunnen er beter mee omgaan als ze ten minste één persoon hebben die in hen gelooft, het beste voor hen wil, en aan wie ze vertrouwen kunnen schenken. Het helpt ook om in gedachten te houden dat de meeste problemen tijdelijk zijn en overwonnen kunnen worden.

Wanneer u worstelt met problemen, probeer dan:

• Tel aan iemand die u vertrouwt wat er met u aan de hand is.
• Ben in de buurt van mensen die zorgzaam en positief zijn.
• Vraag iemand om u te helpen uitzoeken wat u moet doen met een probleem waarmee u wordt geconfronteerd.
• Werk samen met een therapeut of counselor als problemen je down en depressief maken – of als je geen sterk ondersteunend netwerk hebt of het gevoel hebt dat je het niet aankunt.

Counselors en therapeuten kunnen emotionele steun bieden en kunnen tieners helpen hun eigen copingvaardigheden op te bouwen om met problemen om te gaan. Het kan ook helpen om lid te worden van een ondersteuningsnetwerk voor mensen die dezelfde problemen doormaken – bijvoorbeeld anorexia en problemen met het lichaamsbeeld, leven met een alcoholisch familielid, of seksualiteit en seksuele gezondheidsproblemen. Deze groepen kunnen helpen een zorgzame omgeving te bieden waar u problemen kunt bespreken met mensen die uw zorgen delen.

Hoe kan ik een vriend helpen?

Het is altijd goed om een gesprek aan te gaan met iemand van wie u denkt dat hij of zij zelfmoord overweegt. Het stelt u in staat om hulp voor de persoon te krijgen, en gewoon erover praten kan de persoon helpen om zich minder alleen te voelen en meer verzorgd en begrepen.

Doordiscussiëren kan de persoon ook een kans geven om andere oplossingen voor problemen te overwegen. Meestal zijn mensen die zelfmoord overwegen bereid te praten als iemand hen dat vraagt uit bezorgdheid en zorg. Omdat mensen die depressief zijn niet zo goed in staat zijn om antwoorden te zien als anderen, kan het helpen om iemand te hebben die met hen samenwerkt bij het bedenken van ten minste één andere manier om uit een slechte situatie te komen.

Zelfs als een vriend of klasgenoot je tot geheimhouding zweert, moet je zo snel mogelijk hulp zoeken – het leven van je vriend kan er vanaf hangen. Iemand die serieus aan zelfmoord denkt, kan zo diep in een emotioneel gat zijn gezonken dat hij niet kan zien dat hij hulp nodig heeft. Vertel het zo snel mogelijk aan een volwassene die u vertrouwt.

Indien nodig, kunt u een zelfmoordcrisislijn bellen (zoals 1-800-273-8255 of 1-866-488-7386). Deze oproepen zijn vertrouwelijk en worden gerund door mensen die graag met u praten om u te helpen erachter te komen wat u moet doen.

Soms lijken tieners die een zelfmoordpoging doen – of die overlijden door zelfmoord – vooraf geen aanwijzing te geven. Dit kan naasten niet alleen verdrietig laten voelen, maar ook schuldig en zich afvragend of ze iets gemist hebben. Het is belangrijk dat hun familieleden en vrienden weten dat er soms geen waarschuwing is en dat ze zichzelf niet de schuld moeten geven.

Wanneer iemand sterft door zelfmoord, kunnen de mensen die achterblijven worstelen met een vreselijke emotionele pijn. Tieners die een recent verlies of een crisis hebben meegemaakt of die een familielid of klasgenoot hebben gehad die door zelfmoord is overleden, lopen mogelijk het risico om zelf suïcidaal te denken en te handelen.

Als je dicht bij iemand bent geweest die een zelfmoordpoging heeft gedaan of zelfmoord heeft gepleegd, kan het helpen om met een therapeut of counselor te praten – iemand die is opgeleid in het omgaan met deze complexe kwestie. Of je kunt je aansluiten bij een groep voor overlevenden waar je je gevoelens kunt delen en de steun kunt krijgen van mensen die in dezelfde situatie hebben gezeten als jij.