Wanneer het aankomt op hoeveel je zou moeten drinken, is er geen perfect antwoord. Het lichaam van iedereen verteert koffie heel anders, het is meestal genetisch bepaald en vaak ook afhankelijk van je gedrag (d.w.z. hoeveel je per dag drinkt), maar het kan zelfs afhangen van hoeveel voedsel je de dag ervoor hebt gegeten. Begin met één shot en kijk hoe je je voelt. Als je koffiekriebels krijgt of trilt, is het tijd voor een pauze.
Volgens een studie van de Universiteit van Zuid-Australië kun je zes kopjes koffie drinken voordat het potentieel schadelijk wordt voor je gezondheid.
Gezondheidsvoordelen van koffiedrinken
Australiërs zijn op zijn zachtst gezegd koffie-verslaafd, we slurpen elk jaar zes miljard kopjes koffie, maar doet onze dagelijkse obsessie ons enig goed? Verrassend ja, hier zijn een paar bewezen gezondheidsvoordelen.
- Van cafeïneconsumptie is bewezen dat het het geheugen, de stemming en het energieniveau verbetert.
- Studies hebben aangetoond dat cafeïne uw stofwisselingssnelheid of vetverbrandingspotentieel met maximaal 10 procent kan verhogen.
- Koffie wordt vaak aanbevolen als een pre-workoutdrank vóór de sportschool of training, omdat het helpt de tekenen van vermoeidheid te maskeren. Hierdoor kunnen atleten zichzelf verder pushen.
- Zit vol met essentiële voedingsstoffen zoals vitamine B12, B5 en B5, evenals mangaan en kalium.
Vlakke witte
Het blijkt dat het vriendelijker is voor je lichaam om je koffiebestelling simpel te houden. Hoewel volle melk tot 10 gram vet per kopje bevat, houdt een beetje vet u vol tussen de maaltijden door en koemelk bevat ook een overvloed aan voedingsstoffen zoals calcium, magnesium, fosfor en eiwitten.
Amandelmelk latte
Als koemelk het niet eens is met je maag of je waarden is een ongezoete amandelmelk latte een geweldige optie. Het heeft iets meer dan 120 calorieën en zeven gram vet, zorg er gewoon voor dat je ongezoete amandelmelk drinkt en niet het zoete spul.
Soja flat white
De laatste tijd heeft sojamelk een slechte wrap gekregen, maar we zijn ervan verzekerd dat het niet zo slecht is als het klinkt. Het heeft een vergelijkbare calorie-inhoud als volle melk en is gezien om te helpen beheren cholesterolgehalte.
Skim cappuccino
Skim melk geeft je alle voedingsstoffen goedheid die je nodig hebt, alleen zonder het extra vet en 50 minder calorieën dan volle room. Terwijl een vleugje chocolade geen kwaad kan voor uw gezondheid probeer het te ruilen voor een scheutje kaneel voor een metabolisme boost.
Lange zwarten
Hoewel ja, ze komen bijna altijd met een negatief aantal calorieën wees voorzichtig dat je niet uiteindelijk in massa’s suiker toevoegen om hun bittere smaak te maskeren. Een koffie op melkbasis is een geweldige snack voor halverwege de ochtend die je vol zal houden tot lunchtijd.
Mocha of koffie met toegevoegde siropen
Zo veel als we zouden graag een warme, romige mochaccino te onderschrijven elke vorm van toevoegingen het geladen met suikers en zal komen met een leuke high en een almachtige crash.
Barista alternatieven
Als je geen zin hebt in een door een barista gezet brouwsel, probeer dan deze gezonde koffie melanges.
Sipp
Sipp is een door Byron gebrouwen duurzaam koffiebedrijf. Geboren uit frustratie over dure koffie en de impact die koffie had op het milieu, wisten oprichters Luke en Dylan dat er een betere manier moest zijn.
Sipp is niet alleen goed voor de planeet, maar ook goed voor jou. “We hebben hittebestendige probiotica toegevoegd voor darmgezondheid en algeheel welzijn, complexe koolhydraten voor gemoduleerde energieafgifte gedurende de dag.” Dylan legt uit, “we zijn volledig plasticvrij en onze verpakking is 100% gecertificeerd thuis composteerbaar.”
Body Science
Body Science zijn bekend om hun op planten gebaseerde eiwitreeks (en hun cult-achtige fanbase), maar hun schone koffie is een relatief nieuwe toevoeging aan het assortiment.
“Koffie is rijk aan antioxidanten en kan ook de cognitieve en atletische prestaties stimuleren,” legt Body Science diëtiste Harriet Walker uit. “Body Science heeft hun Single Origin Clean Coffee naar een hoger niveau getild en er een functionele drank van gemaakt om de energie gedurende de dag een boost te geven. Met de toevoeging van appelciderazijn (maak je geen zorgen je proeft het niet) voor zijn voordelen voor de darmgezondheid, MCT-oliën om de eetlust te helpen beheersen en het klinisch geteste citroenmelisse-extract Bluenesse.”
beforeyouspeak
Jaryd Terkelsen, mede-oprichter van beforeyouspeak koffie legt uit dat hij samen met zakenpartner, Ash Bisset, ” een reeks verschillende functionele instant koffie melanges creëerde die nu ingrediënten gebruiken zoals MCT’s, kurkuma, ginseng om te helpen energie en focus te verhogen zonder de crash, door middel van onze collageen koffie die specifiek is geformuleerd om te helpen verbeteren van uw gezondheid van haar, huid en nagels.”