Pad naar een betere gezondheid
De zon zendt onzichtbare UV-stralen naar de aarde. Deze stralen kunnen schade aan uw huid veroorzaken als u zich er niet tegen beschermt. De veiligste manier om uzelf tegen zonneschade te beschermen is uit de zon te blijven. Blijf indien mogelijk binnen tijdens de piekuren van de zon (van de late ochtend tot de late namiddag). Als u toch buiten moet zijn, volgen hier enkele tips voor zowel volwassenen als kinderen over hoe u veilig in de zon kunt zitten.
Zoek de schaduw op
Blijf in de schaduw als u buiten bent. Zet uw picknick onder een boom of in een afdak. Ontspan op het strand onder een grote parasol.
Smeer zonnebrandcrème
Zonnebrandcrème bevat bestanddelen die uw huid beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon. Het is verkrijgbaar in lotion- of sprayvorm. Zonnebrandcrème wordt gewaardeerd met de zonbeschermingsfactor (SPF). Hoe hoger het SPF-getal, hoe beter het middel beschermt tegen zonnebrand. En hoe langer het blijft zitten na het aanbrengen.
Als u zonnebrandcrème in huis hebt, controleer dan de houdbaarheidsdatum voordat u het gebruikt. Gebruik het niet als het verlopen is. Vervang alle zonnebrandcrème na 3 jaar.
Wanneer u zonnebrandcrème koopt, zoek er dan een die:
- een SPF van 15 of meer biedt.
- Aanduidt als breedspectrum. Dit beschermt u tegen UVA- en UVB-stralen van de zon. De meeste zonnefilters zijn breedspectrum.
- Is waterbestendig als u in het water bent of veel zweet.
Smeer u altijd in met zonnebrandcrème voordat u naar buiten gaat. Minstens 15 minuten voordat u in de zon gaat, aanbrengen. Bedek hiermee alle blootgestelde huid. Vraag een vriend of familielid om u te helpen bij het aanbrengen op moeilijk bereikbare plaatsen, zoals uw rug.
Zonnebrandcrème is zelfs nodig op koele, bewolkte dagen, omdat de UV-stralen van de zon door de wolken heen gaan. U hebt het ook in de winter nodig, omdat sneeuw de zonnestralen op u kan weerkaatsen.
Sommige huidproducten, zoals vochtinbrengende crèmes en lotions, bevatten zonnebrandcrème. Het gebruik van deze producten is een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat u zonnebrandcrème draagt. Zorg ervoor dat de zonnebrandcrème ten minste SPF 15 is.
Als u eenmaal in de zon bent, breng dan elke twee uur of elke keer dat u uit het water komt opnieuw zonnebrandcrème aan. Dit geldt zelfs voor zonnebrandcrème die waterbestendig is.
Draag de juiste soort kleding
Draag een lichtgewicht shirt met lange mouwen, een lange broek, of een lange rok. Kies kleding van polyester of spijkerstof; die houden de zonnestralen tegen. Kies ook kleding in donkere of felle kleuren, want de stralen weerkaatsen daarop.
Als u van plan bent in en uit het water te gaan, neem dan een droog overhemd mee om daarna aan te trekken. Natte kleding beschermt u niet tegen de zon.
Doe er een deksel op
Een hoed kan uw hoofd en gezicht beschermen tegen de zon. Hoeden met een brede rand die helemaal rond uw hoofd reikt, zijn het beste. De rand beschermt uw gezicht, nek en oren. Hoeden van een zwaar materiaal, zoals canvas, zijn een goede keuze. Vermijd lichte hoeden omdat de zonnestralen er doorheen kunnen gaan. Als u een baseballpet draagt, smeer dan zonnebrandcrème op uw gezicht, rond uw nek en op de bovenkant en achterkant van uw oren.
Bescherm uw ogen
Een zonnebril helpt u beter te zien als u in de zon zit. Ze helpen ook uw ogen te beschermen tegen de ontwikkeling van cataract. Als u een nieuwe zonnebril koopt, zorg er dan voor dat deze de UVA- en UVB-stralen van de zon tegenhoudt. De meeste zonnebrillen die in de Verenigde Staten worden verkocht, voldoen aan deze norm.
Kinderen veilig houden
Zeer jonge kinderen (jonger dan 6 maanden) mogen niet in de zon. Hun huid is nog niet volgroeid en heeft extra bescherming nodig. Als ze buiten zijn, moeten ze in de schaduw zitten. Ze moeten een hoedje dragen. Ze moeten ook kleding dragen die hen beschermt tegen de zonnestralen.