Cranberry’s zijn misschien het bekendst vanwege hun rol naast kalkoen tijdens Thanksgiving, maar weinig mensen zijn op de hoogte van de vele gezondheidsvoordelen van de bes. Naast hun culinaire geschiedenis worden cranberry’s al duizenden jaren op traditionele wijze in de geneeskunde gebruikt (de uitgebreide geschiedenis van cranberry’s heeft er zelfs toe geleid dat het Smithsonian ze Amerika’s “Founding Fruit” heeft genoemd). Ze zijn afkomstig van een struik die inheems is in Noord-Amerika, en groeien vooral langs de oostkust op plaatsen als Cape Cod, Martha’s Vineyard, en Nantucket. Onlangs heeft hun toenemende populariteit op het gebied van gezondheid en welzijn geleid tot een aanzienlijke cranberry-industrie.
Dezer dagen zijn er tal van manieren om de voordelen van cranberry’s te krijgen, van het eten van hele cranberry’s tot het nemen van cranberrysupplementen. Verse cranberry’s, bekend om hun intens wrange smaak, zijn rijk aan antioxidanten en vitamine C, die het lichaam helpen beschermen tegen externe stressoren en een gezond immuunsysteem ondersteunen.* Het nadeel is dat de meeste cranberryproducten op de markt (vooral sappen) de neiging hebben om veel toegevoegde suiker te bevatten om de natuurlijke zure smaak van de bes te bestrijden, dus wanneer u een cranberryproduct kiest, moet u altijd het etiket lezen en controleren op vreemde ingrediënten.
Waarvoor worden cranberrysupplementen gebruikt?
Heden ten dage bestaat cranberry ook in supplementvorm, en verschillende studies hebben aangetoond dat de antioxiderende eigenschappen van cranberry’s de gezondheid van het hart, de spijsvertering en de urinewegen kunnen helpen ondersteunen.
Cranberry’s bevatten grote hoeveelheden fytochemicaliën, natuurlijke pigmenten in planten die verantwoordelijk zijn voor hun levendige kleuren, die uitgebreid zijn onderzocht op hun positieve gezondheidsvoordelen. Veenbessen bevatten ook ursolzuur, dat een gezonde reactie op ontstekingen in het lichaam kan helpen ondersteunen.
Supplementen met cranberry’s worden het meest gebruikt om de gezondheid van de urinewegen te helpen ondersteunen. Onderzoek heeft aangetoond dat cranberry’s helpen voorkomen dat bacteriën zich aan de blaaswand hechten, wat vaak tot urineweginfecties leidt. Onlangs hebben sommige onderzoekers aangetoond dat dezelfde chemische verbindingen in cranberry’s die de urinewegen helpen gezond te blijven, ook de gezondheid van het gebit kunnen bevorderen door de groei van bacteriën die gaatjes en tandvleesaandoeningen veroorzaken, te remmen.
Cranberry en gezondheid van de huid
Goede huidverzorging begint van binnenuit, en wat u in uw lichaam stopt, heeft een grote invloed op de algehele gezondheid en het uiterlijk van de huid. Aangezien de huid ons grootste orgaan is, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat we de juiste voedingsstoffen eten om het gezond te houden.
Cranberry is hoog in vitamine C, die krachtige antioxiderende eigenschappen heeft die kunnen helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen, wat onevenwichtige atomen in het lichaam zijn die schade aan cellen en eiwitten kunnen veroorzaken. Als ons lichaam een overmaat aan vrije radicalen heeft, kan dit leiden tot een fenomeen dat oxidatieve stress wordt genoemd, wat de effecten van veroudering op de huid kan vergroten.
Cranberry wordt ook plaatselijk gebruikt om de gezondheid van de huid te helpen ondersteunen. Omdat ze zuur zijn, kunnen cranberry’s worden gepureerd en gemengd met huidvriendelijke ingrediënten (zoals honing of havermout), om een zachte natuurlijke exfoliant te maken. Veenbessen zijn ook te vinden in verschillende producten die gericht zijn op acne, en uit onderzoek blijkt dat de vitamine C in veenbessen littekens kan helpen verminderen. Cranberrysap kan met een watje direct op rode vlekken en acne worden aangebracht, net als een gezichtstoner. Cranberry kan ook worden gebruikt als een samentrekkend middel om pigmentvlekken lichter te maken en een doffe huid glad te strijken. Omdat cranberry’s reinigende eigenschappen hebben, kunnen ze helpen bij het verwijderen van gifstoffen die een negatieve bijdrage kunnen leveren aan veel voorkomende huidproblemen zoals acne.
Cranberry en symptomen van PMS
Cranberry is al lang een go-to voor vrouwen die worstelen met PMS-symptomen zoals een opgeblazen gevoel en krampen, en urineweginfecties die verband houden met de menstruatie. Cranberry’s bevatten kalium, een van de essentiële elektrolyten die ons lichaam nodig heeft. Recente studies hebben aangetoond dat het kalium in cranberry’s kan helpen bij het verminderen van het vasthouden van water, wat bijdraagt aan een opgeblazen gevoel. De ontstekingsremmende eigenschappen van vitamine C kunnen ook helpen bij kramp.
Cranberry en zwangere vrouwen
Infecties van de urinewegen zijn een van de meest voorkomende medische problemen waar zwangere vrouwen mee te maken krijgen. Vooral tijdens de zwangerschap moeten urineweginfecties onmiddellijk worden behandeld, zodat ze niet leiden tot andere ernstige complicaties zoals nierinfecties. Onderzoek heeft aangetoond dat de antimicrobiële eigenschappen van cranberry’s kunnen helpen de gezondheid van de urinewegen tijdens de zwangerschap te ondersteunen, hetzij in supplementvorm of door regelmatig puur cranberrysap te drinken.
Heeft cranberry ook voordelen voor mannen?
Terwijl urineweginfecties vaker bij vrouwen voorkomen, zijn de vele voordelen van cranberry’s ook voor mannen van toepassing. Mannen hebben de neiging om vatbaarder te zijn voor complicaties van hartaandoeningen, waaronder hoge bloeddruk, en sommige onderzoeken hebben aangetoond dat cranberry’s bij dagelijks gebruik een gezonde bloeddruk kunnen helpen ondersteunen. Volgens de American Heart Association kan cranberry ook bijdragen aan de gezondheid van het hart door een gezond cholesterolgehalte te ondersteunen.
Heeft cranberry bijwerkingen?
Cranberry is over het algemeen veilig voor de meeste mensen, maar zoals alles, moet het met mate worden geconsumeerd. Omdat cranberry’s zuur zijn, kan het drinken van te veel cranberrysap uw maag van streek maken, en het nemen van meer dan de aanbevolen dosis cranberrysupplementen kan de kans op het ontwikkelen van nierstenen vergroten. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat cranberry’s kunnen interageren met bepaalde bloedverdunners, dus u moet altijd uw arts raadplegen voordat u iets nieuws in uw gezondheidsroutine opneemt.
Welk cranberrysupplement moet ik nemen?
Onze cranberrysupplement is gemaakt van cranberry’s die in de Verenigde Staten en Canada worden geteeld, en is samengesteld met de ingrediënten van de hoogste kwaliteit die beschikbaar zijn. 50 pond veenbessen worden gebruikt voor elk pond van ons extract om onze cranberry zo krachtig mogelijk te maken. Plus, onze cranberry supplement is veganistisch, non-GMO, en glutenvrij om tegemoet te komen aan zo veel diëten mogelijk.