Koffie is een van de populairste dranken in de VS.
Koffie is een van de populairste dranken in de VS. Mensen drinken meerdere malen per dag koffie met als reden dat ze er alert en geconcentreerd door blijven. En ja! Dat is ook zo. Het effect is te danken aan de stimulant, cafeïne.
Over het algemeen wordt tot 400 milligram cafeïne op een dag als veilig beschouwd voor de meeste volwassenen. Dit komt neer op ongeveer vier koppen koffie (1 kop = 8 ons). Problemen als gevolg van koffie-inname ontstaan wanneer mensen eraan verslaafd raken en de grens overschrijden.
De negatieve effecten van overmatige koffie-inname op het lichaam zijn onder meer:
- Verhoogde bloeddruk
- Hoofdpijn
- Nervositeit
- Rusteloosheid
- Duizeligheid
- Hartzuur
- Verhoogde angst
- Spiertrillingen (zich beverig voelen)
- Slapeloosheid (moeite met in slaap vallen of in slaap blijven in slaap te komen)
- Hartkloppingen of gemiste slagen
- Normaal hartritme
- Vaak naar het toilet
- Dehydratie
- Verhoogd botverlies bij vrouwen na de overgang (als diëten niet genoeg calcium binnenkrijgen)
- Verhoogd cholesterolgehalte (als gevolg van ongefilterde, ongekookte koffie)
Deze effecten kunnen optreden bij sommige cafeïne-gevoelige mensen, zelfs als ze slechts twee tot vier kopjes koffie per dag drinken.
Vrouwen die zwanger zijn, proberen zwanger te worden of borstvoeding geven, moeten hun cafeïne-inname beperken tot minder dan 200 mg/dag. Veel gynaecologen zijn van mening dat de inname van koffie tijdens de zwangerschap volledig moet worden gestaakt. Ook mensen die last hebben van brandend maagzuur of zure reflux moeten ofwel koffie in zeer kleine hoeveelheden consumeren of het volledig vermijden.
Omdat koffie uw alertheid verhoogt, moet het worden vermeden ten minste 4 tot 6 uur voordat u naar bed gaat.
Als u medicijnen gebruikt, vraag uw arts dan of een van deze medicijnen een wisselwerking heeft met koffie. Van sommige medicijnen, zoals efedrine (gebruikt in decongestiva), is bekend dat ze uw bloeddruk en het risico op een beroerte verhogen als ze samen met koffie worden ingenomen.