Door: Mary Elizabeth Dean
Updated January 27, 2021
Medically Reviewed By: Whitney White, MS. CMHC, NCC., LPC
Soms kunnen we het gevoel hebben dat de maatschappij ons de boodschap brengt dat het abnormaal is om liefde te willen; echter, de behoefte aan verbinding met anderen en aan liefde is fundamenteel. In feite is keer op keer bewezen dat het ontbreken van liefde tijdens de kindertijd leidt tot psychologische problemen, waarvan sommige moeilijk te overwinnen zijn.
Bron: rawpixel.com
Als je liefde wilt maar het niet lijkt te vinden, geef de hoop dan nog niet op. Het is een van de best bewaarde geheimen voor algeheel geluk en een essentieel onderdeel van een bevredigend leven. De vijf tips hieronder zullen je in de juiste richting wijzen.
#1 Accepteer dat je liefde wilt en nodig hebt
De Amerikaanse cultuur zal je vertellen dat als je gelooft dat je liefde nodig hebt, je dan eerst van jezelf moet houden. Dit idee heeft enig gewicht, maar ieder mens heeft liefde nodig van een externe bron. Het is een deel van onze natuur. Aangezien wij wezens zijn die veel om elkaar geven en die bedoeld zijn om nageslacht te verzorgen als ons meest basale instinct, is het geen verrassing dat wij de behoefte voelen om geliefd te worden, en ook om anderen lief te willen hebben.
De Amerikaanse cultuur zal ook proberen te zeggen dat liefde willen een zwakte is. Liefde willen is geen zwakte maar een kracht. Als iemand kan vaststellen wat hij mist in zijn leven, kan hij beginnen te groeien. Er is één vraag die je jezelf moet stellen als je begint aan je zoektocht naar de liefde die je wilt: Verlang je naar liefde, of verlang je naar iets anders?
Als je er zeker van bent dat wat je verlangt niet alleen seksueel verlangen is of de behoefte aan gezelschap, dan kun je liefde willen en nodig hebben. Sommigen vinden het moeilijk te accepteren dat ze liefde willen vanwege de mythe dat anderen nodig hebben of liefde willen gelijk staat aan zwakte.
Anderen kunnen nog verder gaan en geloven dat ze het niet verdienen om geliefd te worden. Waarom? Misschien hebben ze het gevoel dat iets wat ze hebben gedaan, of zelfs iets wat ze niet hebben gedaan, goed genoeg is om niet geliefd te zijn; daarom kunnen ze niet accepteren dat ze liefde nodig hebben, hoewel ze die wel willen.
Het verlangen naar en willen van liefde is normaal, en iedereen bezit eigenschappen, kwaliteiten en inherente waarde die hen liefde doen verdienen. Soms helpt het om deze punten tegen jezelf te bevestigen. Probeer elke dag iets van het volgende tegen uzelf te zeggen:
Bron: .com
“Ik ben een persoon die liefde verdient, omdat ik leef. Ik heb liefde nodig, en ik accepteer het feit dat ik die nodig heb. Door liefde nodig te hebben, ben ik niet zwak. Ik ben sterk omdat ik weet dat ik liefde nodig heb, en ik weet dat ik een persoon ben van wie gehouden kan worden.”
Door jezelf hier vaak aan te herinneren, zelfs als je het nu niet gelooft, zul je al snel je woorden gaan geloven en kun je verder gaan op het pad naar het vinden van de liefde die je wilt. Hier is een lijst met affirmaties voor zelfliefde om je op weg te helpen.
#2Probeer de wortel van het probleem te vinden
Voel je je niet geliefd, of geloof je dat liefde een zwakte is? Is er iets anders?
Als je eenmaal hebt geaccepteerd dat je verlangen naar liefde en verbinding normaal is, kan het helpen om naar de wortel van het probleem te kijken om verder te komen. Je overtuigingen over jezelf, liefde in het algemeen, en anderen kunnen je gedrag en je benadering van situaties beïnvloeden, en moeten misschien worden aangepakt.
Pijnlijke ervaringen zoals het verlies van een geliefde, jeugdtrauma’s, en meer kunnen de gedachten en ideeën die je hebt over jezelf, liefde, en anderen vormen. Werken om te ontdekken wat uw onderliggende overtuigingen over de liefde en jezelf zijn kan u helpen belangrijke veranderingen die beginnen te brengen u de dingen die je wilt voor jezelf, met inbegrip van liefde.
Je kunt deze problemen uitpraten met een vertrouwde vriend of familielid, of je kunt praten met een erkende counselor, die dingen privé zal houden en gespecialiseerd inzicht zal hebben om te delen.
#3 Probeer niet afhankelijk te zijn van Tinder, Bumble, Etc.
Veel mensen die liefde willen proberen apps zoals Tinder of Hinge uit. Hoewel het waar is dat mensen liefde hebben gevonden op Tinder, gebruiken de meeste mensen het als een oppervlakkig niveau vertrouwen booster. Hoewel Tinder kan worden gebruikt als een (over het algemeen ongezonde) manier om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, kan het ook schadelijk zijn voor iemands gevoel van eigenwaarde als ze geen ‘matches’ vinden.’
De meeste mensen op Tinder zijn niet op de website voor gezonde relaties, maar in plaats daarvan voor hook-ups, wat kan leiden tot een dip in je gevoel van eigenwaarde als de persoon niet om een tweede date vraagt, misschien omdat ze nooit op zoek waren naar een date in de eerste plaats.
Bron: rawpixel.com
Afgaan op matchmaking websites kan je emotioneel kwetsen, wat mogelijk leidt tot relaties die niet gemaakt zijn om lang mee te gaan. Als je in een patroon valt van het gaan op Tinder/Bumble/Hinge-dates, kan het niet alleen je gevoel van eigenwaarde verder schaden, maar het kan je ook hopelozer laten voelen over het vinden van liefde.
In plaats van afhankelijk te zijn van applicaties en websites om je gewild en geliefd te voelen (zoals studies aantonen dat overmatige schermtijd slecht is voor de hersenen en kan bijdragen aan gevoelens van hopeloosheid, evenals verdere problemen creëren om je geliefd te voelen), probeer contact te maken met echte mensen. Probeer je aan te sluiten bij activiteiten in je gemeenschap, evenementen bij te wonen, lid te worden van clubs en andere organisaties, of bibliotheken, coffeeshops en soortgelijke plaatsen met een lage inzet te bezoeken om mensen te ontmoeten.
Als je al bent begonnen met het gebruik van dating-apps, wees je dan bewust van hun potentieel om door anderen op een ongezonde manier te worden gebruikt en houd ze in perspectief – ze zijn niet de enige manier om mensen te ontmoeten!
#4 Weet wat je wilt in een gezonde relatie
Als je op zoek bent naar liefde, zorg er dan voor dat je een solide idee in je hoofd hebt van hoe gezonde relaties eruit zien, evenals wat je wilt en nodig hebt in een relatie. Maak een lijst van de dingen die je uit een relatie zou willen halen, en je ideeën over hoe een relatie zou moeten werken. Praat met vrienden en familieleden, en doe zelfs wat onderzoek over gezonde relaties. Dit is een ander gebied waar een gediplomeerd raadsman ook erg behulpzaam bij kan zijn!
#5 Probeer aan jezelf te werken
Ten slotte, probeer aan jezelf te werken. Misschien heb je een hekel aan eigenschappen van jezelf, of waren er dingen waarvan je wilde dat je ze kon leren. Probeer in je zoektocht naar liefde aan jezelf te werken door de avontuurlijke dingen te doen die je altijd al hebt willen doen, en je geduld en vriendelijkheid te laten groeien.
Je zult je niet alleen als persoon meer vervuld voelen, maar ook een betere partner zijn als de liefde op je pad komt. Door jezelf op te bouwen tot een persoon die je leuk vindt, wordt het pad naar het vinden van een gezonde, liefdevolle relatie nog zinvoller.
Bron: rawpixel.com
Voorbereiden op liefde met BetterHelp
Onderzoek toont aan dat online therapie gunstig kan zijn voor mensen die te maken hebben met moeilijke emoties die voortkomen uit problemen met liefde en relaties. In een uitgebreide studie gepubliceerd in Behavior Therapy-een peer-reviewed academisch tijdschrift-onderzoekers vonden dat online cognitieve-gedragstherapie (CBT) effectief was in het verminderen van gevoelens van eenzaamheid bij deelnemers. Naast een verminderde eenzaamheid, merkte de studie op dat de deelnemers een algemene verhoging van de levenskwaliteit ervoeren, en een vermindering van andere symptomen die vaak geassocieerd worden met depressie en sociale angst. Cognitieve gedragstherapie werkt door individuen te helpen de gedachten en gedragingen te begrijpen en reguleren die ten grondslag liggen aan bepaalde moeilijk te hanteren situaties, zoals een onvervuld liefdesleven.
Zoals hierboven vermeld, kan online therapie u helpen complexe emoties te beheersen die voortkomen uit uw zoektocht naar liefde. Als u zich ongemakkelijk voelt bij het persoonlijk bespreken van deze kwesties, kan online therapie een meer besloten optie zijn, waardoor u kunt deelnemen aan counseling vanuit het comfort van uw huis. Met BetterHelp, kunt u verbinding maken met een gediplomeerde therapeut vanuit uw luie stoel, of eigenlijk overal waar u een internetverbinding heeft. Online geestelijke gezondheidsprofessionals kunnen u helpen uw zelfvertrouwen op te bouwen en uw emoties te verwerken, zodat u klaar bent voor een liefdevolle relatie wanneer de tijd komt. Lees hieronder voor beoordelingen van BetterHelp counselors, van mensen die soortgelijke problemen hebben ervaren.
Counselor Reviews
“Courtney is een geweldige counselor. Ze heeft me erg geholpen om me minder eenzaam te voelen in deze tijden. Ze heeft me geholpen met het vinden van manieren om te stoppen met herkauwen. Ik ben zeker een beetje gegroeid de afgelopen weken met haar hulp.”
“Herb is een geweldige luisteraar, en biedt elke week zeer inzichtelijke observaties over mijn situatie. Hij ondersteunt mijn zelfontwikkeling door oplossingen voor problemen aan te dragen en me te helpen goede gewoonten op te bouwen, zoals dagelijkse meditatie, dankbaarheidoefeningen en verschillende manieren om actief te blijven. Ik heb het gevoel dat Herb oprecht geïnteresseerd is in mijn welzijn, en ik kijk elke week uit naar onze gesprekken. Wekelijkse therapie met Herb via BetterHelp heeft me echt geholpen om te gaan met werkgerelateerde stress, eenzaamheid, en in het algemeen het organiseren van mijn leven en op een gezondere manier te leven. Ik denk dat Herb een geweldige therapeut is, die je echt kan helpen om met verschillende problemen om te gaan.”
Conclusie
Als je vastzit op je pad naar liefde en verbinding, overweeg dan om contact op te nemen met een gediplomeerd counselor. Onthoud dat er hulp voor je is als je die nodig hebt. Zet vandaag nog de eerste stap.