Wilderness Backpacking 101: Beginner’s Tips for Planning a Backpacking Trip

Dit blogbericht gaat over Wilderness Backpacking 101 om je te helpen bij het plannen en voorbereiden van je eerste nachtelijke backpacking trip. Als een beginner backpacker, zijn er een aantal vragen die waarschijnlijk zijn wervelende door je hoofd. Welke uitrusting heb ik nodig? Waar moet ik heen? Heb ik een vergunning nodig? Wat moet ik eten? Bij Bearfoot Theory, vind je de antwoorden op deze vragen en meer, omdat tijd doorbrengen in de buitenlucht een krachtgevende activiteit is die een positieve impact heeft op mensen, ongeacht hun leeftijd, vaardigheden of ervaring. En backpacken is een van de meest lonende manieren om er op uit te gaan.

In deze blog post, breken we alles af wat komt kijken bij het plannen van een backpacking trip, zodat je je meer georganiseerd, zelfverzekerd en minder overweldigd voelt als je je klaarmaakt voor je avontuur. Gebruik deze beginnersgids voor backpacken 101 om je backpackreis gemakkelijk van begin tot eind te plannen, in de wetenschap dat je geen belangrijke details bent vergeten.

Hier is de Bearfoot Theory Beginner’s Guide to Backpacking 101.

Hoe je fysiek voor te bereiden op Backpacking

Als je begint met backpacken, raden we je aan paden en tochten te kiezen die in overeenstemming zijn met je huidige fitnessniveau. Net als wandelen, is backpacken een geweldige manier om je trainingsroutine op te starten en in vorm te komen, maar proberen een super uitdagende trail aan te pakken die niet geschikt is voor waar je nu bent, is misschien niet leuk en kan je ontmoedigen om weer te gaan. We zullen het zo hebben over het vinden van de juiste backpackroute, maar voorafgaand aan je eerste meerdaagse tocht is het belangrijk om je fysiek voor te bereiden en je lichaam op een gezonde manier te leren kennen.

Stretches en oefeningen

Voer een paar rustige stretchoefeningen in je normale routine in om de kracht op te bouwen die je nodig hebt om met succes de trail op te gaan zonder dat je je zelfbewust voelt of “uit vorm” bent. Vergeet niet om altijd te luisteren naar je lichaam en eventuele pijn signalen, zoals dit kan een goede training voor het kennen van wanneer om jezelf te duwen of het noemen van een dag op grotere en meer uitdagende backpacking trips. Of het nu lokale wandelingen zijn, een lange wandeling of een rondje hardlopen in de buurt, een yogales of een thuisworkout – wat je maar in beweging brengt, is een goede manier om te beginnen.

Lees hoe je kunt trainen voor langere wandeltochten en hoe je je lichaam kunt strekken en versterken voor wandelen in deze Bearfoot Theory-blogposts:

• Hoe te trainen voor een Thru-Hike
• Yoga voor wandelen en backpacken

Verbeteren van je longcapaciteit

Een ander ding dat me stoorde toen ik een beginnende wandelaar was en voor het eerst ging backpacken, was dat ik altijd zo buiten adem was op het pad. Ik voelde me beschaamd, en het weerhield me ervan om te wandelen met mensen waarvan ik wist dat ze een betere conditie hadden dan ik. Vijftien jaar later raak ik nog steeds erg snel buiten adem, zelfs op mijn top fitness niveau. Het punt is dat voor veel mensen buiten adem raken volkomen normaal is, maar als het je stoort of je het ongemakkelijk vindt, bekijk dan deze eenvoudige oefeningen en stappen die je kunt nemen om je longcapaciteit te verbeteren.

Omgaan met pijntjes

Backpacken is hard werken, en het kan je lichaam en gewrichten moe en pijnlijk maken. Als je zwakke knieën of gevoelige voeten hebt, zijn er proactieve stappen die je kunt nemen om te voorkomen dat meerdaagse trektochten een grote tol eisen van je lichaam. Het laatste wat je wilt is dagenlang op pad zijn en pijn hebben, dus bekijk de onderstaande blogposts voor strategieën voor een comfortabelere rugzaktocht.

• Hoe bescherm je je knieën tijdens het hiken
• Verminderen van voetpijn tijdens het hiken + voetrevalidatie

Hoe plan je een backpacking trip

Een belangrijke les voor backpacking 101 is dat je de tijd moet nemen om je goed voor te bereiden op je trip. Dit is een enorme factor in het helpen van je zelfverzekerd voelen en hebben een geweldige ervaring. Geef jezelf genoeg aanlooptijd om je backpack bestemming te kiezen, de data dat je gaat, de uitrusting die je nodig hebt, en andere logistieke details die zullen helpen om het een succes te maken.

Na je eerste reis, zul je in staat zijn om een heleboel vragen voor de volgende keer te beantwoorden: Welke uitrusting wel of niet werkte; heb je de juiste hoeveelheid voedsel meegenomen; was je tempo hoog genoeg om de kilometers te maken, en nog veel meer. Gebruik deze stap-voor-stap gids voor het plannen van een succesvolle reis als beginnende backpacker.

Kies een datum voor je backpacktrip

Jouw data zullen bepalen waar je heen kunt gaan vanwege het weer. Als beginnende rugzaktoerist plan je een uitstapje voor 1-2 nachten om wat ervaring op te doen. Doe een beetje onderzoek naar het gebied om uit te vinden wat de beste tijd is om te gaan backpacken op die locatie. Vermijd het tijdens de koude, winderige of stormachtige maanden, en let zelfs op zaken als het insectenseizoen. Op veel plaatsen kan de vroege zomer betekenen dat het pad nog steeds wordt opgeruimd na de winterstormen, dus controleer altijd de conditie van het pad voordat je op pad gaat. Late zomer en vroege herfst zijn ook geweldige tijden om te backpacken op veel plaatsen.

Kies een trail voor uw backpacking trip

Kies een trail die hanteerbaar is voor u als een beginner backpacker en zal u een geweldige ervaring geven zonder te uitdagend te zijn. Probeer een kortere trail te kiezen die dicht bij huis is. Een goed doel voor beginnende backpackers is 5-6 mijl per dag, vooral als je niet gewend bent om veel gewicht te dragen. Vermijd paden met veel hoogteverschil of technische kenmerken zoals rotsklimmen, beekjes oversteken, ijs of sneeuw. Blijf bij een goed gemarkeerd pad met relatief vlakke en gelijkmatige oppervlakken, en natuurlijk een goede camping met de voorzieningen die je wilt, zoals een kampvuurring, schaduw, privacy, en een onovertroffen uitzicht.

Nog een paar ideeën nodig? Bekijk alle backpacking trips die we hebben geschreven over hier.

Als je eenmaal een route hebt gekozen, wil je een routekaart uitprinten en vertrouwd raken met de basisprincipes van trail navigation.

Check permit requirements and get a permit if you need one

Nadat je hebt gekozen waar en wanneer je gaat backpacken, kijk je of er een vergunning nodig is. Dit is een gemakkelijke stap die veel backpackers over het hoofd zien – ervaren of niet. Veel paden, vooral populaire paden in nationale parken, vereisen wildernis vergunningen die moeten worden gereserveerd maanden van tevoren. In sommige gevallen, een aantal vergunningen worden gehouden op een first-come, first-serve basis, maar voor populaire paden en data zoals in het weekend, moet je aankomen voordat de ranger station opent en moet een back-up plan hebben voor het geval u niet in staat bent om een permit.

Afhankelijk van waar je bent backpacken, kan uw vergunning aanvullende eisen hebben. Bijvoorbeeld, als u reist in berenland (Sierras Nevadas, Montana, Wyoming, enz.), is het waarschijnlijk dat u uw voedsel en geurende items in een beer-proof container of zak moet meenemen.

Plan uw vervoer

Vervoer hangt grotendeels af van wat voor soort trail u gaat doen, en of u alleen gaat backpacken of met een groep gaat. Kijk op een topografische kaart om de trailhead en aangewezen parkeerplaatsen te vinden. Voor beginnende backpackers die een lus trail of out-and-back trip doen, heb je geen extra auto nodig, maar als je ervoor hebt gekozen om point-to-point te wandelen, moet je een tweede auto aan het andere eind van de trail afzetten voordat je aan je wandeling begint of een pendeldienst regelen.

Als je met het vliegtuig naar je backpacktrip gaat, plan je vervoer dan veel verder van tevoren.

What Gear to Bring Backpacking

Ongetwijfeld het meest cruciale onderdeel van backpacking 101 is voor beginnende backpackers om vast te spijkeren voor de eerste overnachting is de paklijst. Begin vroeg en doe een beetje onderzoek, zoals backpacken versnelling kan duur zijn, en je zou willen bereiken om vrienden om hun spullen te lenen of te kijken naar het kopen van gebruikte spullen. Een andere goede manier om dit te doen is om van tevoren uit te zoeken welke uitrusting je nodig hebt, zodat je tijd hebt om de uitverkoop van je favoriete outdoorwinkels en merken in de gaten te houden, en vervolgens de uitrusting die je op het oog hebt tegen een gereduceerde prijs te bemachtigen. Gebruik de checklist voor backpacken van Bearfoot Theory om een idee te krijgen van de spullen die je nodig hebt, plus deze gids voor goedkope backpackspullen.

The Ten Essentials

Gebruik de Ten Essentials paklijst – een beproefde en getrouwe lijst van de top tien dingen die je bij je wilt hebben voor wandelingen en backpacken. De Ten Essentials omvatten alles van voedsel en water tot navigatie-instrumenten, eerste hulp, en andere veiligheidsartikelen. Vergeet niet dat u deze lijst kunt gebruiken als een gids voor het kiezen van uitrusting voor dagwandelingen voor beginnende wandelaars, en gewoon aanpassen aan wat je aan het doen bent.

Backpacking Pack

Een goed passende rugzak betekent een gelijkmatige gewichtsverdeling, comfort en een grotere functionaliteit in het algemeen, en het is zeker iets wat je goed wilt krijgen als een beginnende backpacker. U zult ook willen factor in de lengte van uw reis, klimaat, en activiteiten die u doet om te weten welke pack is de beste voor u. Er is een heleboel opties die er zijn, gelukkig hebben we een gids voor de Beste Backpacking Packs & Hoe de beste te kiezen om u te helpen figure it out.

Backpacking Tent

Hoewel dit een big-ticket item, het kiezen van de juiste backpacking tent is van cruciaal belang voor het hebben van een goede reis. Uw tent zal een goed pak slaag in de elementen, zodat u niet hoeft te doen! Houd bij het kiezen van de juiste tent in gedachten dat een goede tent lichtgewicht, duurzaam, weerbestendig en gemakkelijk op te zetten en af te breken moet zijn. Blijf rond de 3-4 pond en oefen zowel het opzetten als het afbreken voordat u uw eerste nacht buiten doorbrengt. Gebruik onze gids voor de beste rugzaktenten om te bepalen wat u wilt. Momenteel gebruik ik REI’s Quarter Dome SL 2 Tent.

Slaapkussen

Slaapkussens zijn belangrijk voor zowel comfort als warmte. Ze zijn er in verschillende stijlen en maten, plus specifieke eigenschappen die beter werken bij bepaalde outdooractiviteiten (winterkamperen, langere wandeltochten, bepakt op de fiets, etc.). Als beginnende backpacker wil je een lichtgewicht slaapmat die weinig ruimte inneemt en tegen een stootje kan. Lees onze gids voor de beste slaapmatten voor backpacken om de beste voor jou te vinden.

Slaapzak

De beste optie bij het kiezen van een slaapzak voor backpacken is een lichtgewicht mummie- of half-rechthoekige slaapzak. Net als slaapmatten is een warme geïsoleerde slaapzak superbelangrijk om buiten comfortabel te blijven. Ga voor een 3-seizoenen slaapzak die nog beter geïsoleerd kan worden bij koudere temperaturen of die opengeritst kan worden voor een luchtstroom als het warm is. Het soort isolatie (dons of synthetisch) en de extra functies bepaal je zelf. Gebruik deze gids voor de beste slaapzakken voor backpacken met tips voor het kiezen van de juiste slaapzak voor jou.

Backpacking stove and fuel

Een lichtgewicht backpacking stove stelt je in staat te blijven tanken met warme maaltijden en drankjes in plaats van te overleven op energierepen alleen. Kies een fornuis dat minder tijd en brandstof nodig heeft om dingen op te warmen, dat goed functioneert bij koud weer of op grote hoogte, en dat gemakkelijk te gebruiken is. Meer hulp nodig? Bekijk dit stuk over het kiezen van de beste backpacking stove.

Headlamp

Een goede hoofdlamp is een hulpmiddel van onschatbare waarde voor een beginnende backpacker en doorgewinterde expert. Berg het ergens op dat gemakkelijk toegankelijk is in je rugzak voor weinig licht op de trail, of wanneer je hands-free moet gaan: het opzetten van kamp, koken, of plaspauzes in het midden van de nacht. Ga voor een met een scharnierende lamp, verstelbare band, en dimmer opties.

Meer beginner Backpacker Gear Resources:

• 3-dag backpacken Checklist
• Hoe kiest u een waterfilter
• De beste lichtgewicht berenblikjes
• Hoe pakt u een rugzak in

What to wear backpacking

What to wear backpacking lijkt veel op wat je moet dragen tijdens het wandelen. Voor beginnende backpackers is het investeren in een paar basics van goede kwaliteit die lang meegaan de sleutel om comfortabel op pad te gaan. Ga voor ademende, vochtafvoerende en vormvaste stoffen. Vermijd katoen, dat zweet absorbeert, schuurt en na verloop van tijd uitrekt.

Je moet je met de juiste lagen voorbereiden op wisselende weersomstandigheden. Controleer eerst de weersverwachting en wees u ervan bewust dat het weer in de bergen zeer snel kan veranderen. Bereid u altijd voor op het ergste. Lees de volledige Bearfoot Theory gids over wat te dragen op de trail, plus een paar meer nuttige bronnen:

• Best Lightweight Rain Jackets for Hiking
• Best Lightweight Down Jackets
• The Best Women’s Hiking Underwear

Hiking Boots

Hiking laarzen zijn veruit een van de belangrijkste stukken van de uitrusting voor een hiker. Investeer wat tijd en geld om uit te zoeken een goed paar dat je voeten past goed, voelt comfortabel en ondersteunend, en past bij het terrein dat u wandelen in de meeste vaak. Er is niets beters dan een goed paar wandelschoenen om je reis in de buitenlucht mee te beginnen – en niet te vergeten, je vermijdt pijnlijke blaren op het pad. Lees onze gids over hoe je het juiste paar wandelschoenen voor u kiest plus onze favoriete wandelschoenen voor vrouwen.

Trekkingstokken

Trekkingstokken lijken misschien extra uitrusting die je als beginnende wandelaar niet nodig hebt, maar je zult blij zijn dat je ze hebt. Koop een goed paar trekkingstokken die lichtgewicht en verstelbaar zijn om u te helpen uw knieën op het pad te beschermen. Het is een geweldig hulpmiddel om in balans te blijven, het gewicht gelijkmatig te verdelen, en een goed tempo te houden op gevarieerd terrein. Bovendien zijn de meeste stokken gemakkelijk aan uw rugzak te bevestigen, zodat u uw handen vrij hebt wanneer dat nodig is. Moet je nog overtuigd worden? Lees meer over waarom je trekkingstokken zou moeten gebruiken en welke de beste zijn voor onderweg.

Houd goede hygiëne tijdens het backpacken

Dagen op pad zonder toegang tot toiletten of stromend water kan intimiderend zijn voor de meeste beginnende backpackers. Gelukkig heeft het Bearfoot Theory-team veel inzicht in hoe je daar beneden fris kunt blijven, bacteriën op slechte plekken kunt vermijden en benodigdheden kunt inslaan voordat je naar buiten gaat. Krijg al onze backcountry vrouwelijke hygiëne tips hier.

Backpacking Food

Weten welk voedsel je mee moet nemen voor een backpacking trip kan een groot obstakel zijn voor een beginnende backpacker. Je wilt goed eten, maar je moet het ook hanteerbaar en licht van gewicht zijn. De juiste maaltijden nuttigen is essentieel bij het backpacken omdat je veel calorieën verbrandt door uren te lopen met een zware last op je rug. Dit houdt je energieniveau op peil en helpt je om geconcentreerd, alert en bewust te blijven. Zorg ervoor dat je ook gehydrateerd blijft. Vul waterflessen, hydratatie reservoirs, en breng een waterfilter, zodat u kunt vullen op de trail als je go.

While pre-made gedehydrateerde backpacking maaltijden klinkt misschien niet allemaal zo lekker, sommigen van hen zijn eigenlijk best goed. Ze nemen ook veel stress uit de planning van maaltijden, zodat u zich kunt concentreren op andere aspecten van uw reis. Als je eenmaal meer ervaring hebt met backpacken, kun je altijd nog zelf koken. Maar als beginner, vertrouwen op gevriesdroogde, gedehydrateerde maaltijden, ten minste voor het avondeten, zal dingen een stuk eenvoudiger maken. Hier zijn enkele van mijn favorieten:

• Lichtgewicht Backpacking Food Ideas
• Peak Refuel Backpacking Food
• The Best Good-To-Go Meals for Backpacking

How to Leave No Trace While Backpacking

Part of backpacking 101 is het leren kennen van de zeven principes van Leave No Trace, zodat je je impact in de wildernis kunt verminderen. Dit zijn een set van richtlijnen die niet alleen van toepassing zijn op backpackers, maar outdoor enthousiastelingen van alle soorten om ervoor te zorgen de wilde plaatsen die je liefhebt zal zo blijven voor de komende jaren. Neem ook de tijd om jezelf vertrouwd te maken met de onuitgesproken regels van het pad. Maak je geen zorgen, dit is geen voorkennis, maar meer een kwestie van beleefdheid en een basisbegrip van hoe je de paden veilig en plezierig houdt voor iedereen.

• De basisrichtlijnen van Leave No Trace
• Trail Etiquette 101: De basisregels van het wandelen
• Hoe je buiten poept en geen sporen achterlaat
• Wat zijn rotsstapels en waarom moet je ze niet bouwen

Hoe laat je geen sporen na op de camping

Vaak als je in de wildernis kampeert, zijn er richtlijnen voor kampeerterreinen over waar je wel en waar je niet mag kamperen. Het is aan u om het onderzoek vooruit van tijd te doen en zich bewust te zijn van de regels of de verordeningen die van toepassing kunnen zijn. Het kiezen van een geschikte kampeerplek als je gaat backpacken vereist begrip van Leave No Trace en je impact, en wederzijds respect voor andere kampeerders die misschien in de buurt kamperen. Lees de Bearfoot Theory post over het minimaliseren van uw impact op uw camping.

Campfire Safety

Naast het kiezen van de juiste camping, het begrijpen van kampvuur veiligheid is van cruciaal belang om een verantwoordelijke outdoor enthousiasteling te zijn, evenals info een beginner backpacker zal willen opfrissen voordat hij op pad gaat. Een duizelingwekkend aantal van de natuurbranden zijn door mensen veroorzaakt, meldt de National Park Service, wat betekent dat het essentieel is om te weten wat te doen en wat niet te doen wanneer u een kampvuur begint.

Heb je nog vragen over deze Backpacking 101 blogpost of over hoe je als beginnende backpacker aan de slag kunt? Laat hieronder een reactie achter!