We houden allemaal van een goed tussendoortje. Of het nu een traktatie is halverwege de ochtend bij uw kopje koffie of een Carb Killa® reep voor na de training, we houden ons zelden aan de conventionele drie maaltijden per dag, want, nou ja, dat zou saai zijn, zou het niet?
Hoezeer we ook van snacken houden, het kan een nachtmerrie zijn om te proberen te beslissen over een snack die zowel bevredigend als voedzaam is. Dat is waar noten om de hoek komen kijken!
Niet alleen zijn ze toegankelijk en makkelijk te snacken, ze bieden een aantal voedingsvoordelen en geven je langer een vol gevoel.
Van pinda’s en cashewnoten, tot pistachenoten en walnoten, er is een noot voor elke smaak, dus pak er vandaag nog een handvol en begin optimaal te profiteren van de onderstaande voordelen!
1. Ze zitten vol met antioxidanten
Noten bevatten micronutriënten, polyfenolen genaamd, die boordevol antioxidanten zitten. Het consumeren van antioxidanten helpt om het niveau van vrije radicalen in het lichaam te controleren – het hebben van te veel kan leiden tot ziekten en andere gezondheidsrisico’s.
2. Ze zijn een geweldige bron van vezels
Vezels zijn het gesprek van de dag op het moment, maar doe deze voedingsgroep niet af als gewoon een nieuwe rage. Vezels zijn essentieel voor het behoud van een gezond spijsverteringsstelsel en het bevorderen van een gezonde darm. Amandelen, pistachenoten, hazelnoten en pecannoten zijn slechts een paar van de noten die veel vezels bevatten – gooi er een paar in je ochtendpap of pak er een paar in een snackpot om de hele dag door te eten.
3. Ze vullen je
Het hoge vet- en vezelgehalte van noten maakt ze super vullend, dus ze zijn een geweldige keuze voor degenen die proberen te bezuinigen op de calorieën. Ja, ze zijn vetrijker, maar dat betekent niet dat je er kilo’s van aankomt. Een handjevol zal uw honger waarschijnlijk langer stillen, waardoor u minder snel naar een impulsieve snack grijpt.
4. Ze kunnen uw risico op hartproblemen verminderen
Zelfs als u niet van noten houdt, doet uw hart dat zeker wel. Studies tonen aan dat de consumptie van noten de LDL-deeltjesgrootte kan vergroten, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verlaagd. Noten kunnen ook helpen het HDL-cholesterol te verhogen, de werking van de slagaders te verbeteren en hebben ook andere gezondheidsvoordelen. Dus laat noten wat liefde zien als je de cardiovasculaire voordelen wilt oogsten.
5. Ze kunnen helpen ontstekingen te verminderen
Inflammatie is de manier waarop uw lichaam zich verdedigt tegen verwondingen, virussen en andere schadelijke bacteriën, maar langdurige ontsteking kan het risico op ziekten verhogen en uw organen beschadigen. Noten zitten boordevol sterke ontstekingsremmende eigenschappen en staan erom bekend dat ze ontstekingen verminderen en gezond ouder worden bevorderen, waardoor ze een go-to zijn voor degenen die gracieus oud willen worden.
6. Ze kunnen uw immuunsysteem een boost geven
Velen van ons leven een snelle levensstijl, met onze carrières, sociale levens en fit blijven die het grootste deel van onze wakkere uren in beslag nemen. Noten bevatten veel vitamine E en B, en magnesium, die allemaal helpen het immuunsysteem te versterken. Een sterk immuunsysteem is van vitaal belang voor mensen die in een snel tempo leven, en helpt ziekten te bestrijden tijdens periodes van veel stress.
7. Noten zijn overal te vinden!
Noten zijn niet alleen voedzaam en lekker, ze zijn ook nog eens heel gemakkelijk te verkrijgen. Uw plaatselijke supermarkt biedt gegarandeerd verschillende soorten noten aan, vaak verpakt in handige snackpotjes en pakjes, waardoor ze een geweldige ‘grab and go’ optie zijn.