30 Insanely Easy Ways To Burn 100 Calories Now

Czy nie byłoby wspaniale schudnąć nie próbując? Z dwiema na trzy kobiety pragnące uzyskać szczuplejsze, jest to wyraźnie pragnienie wśród wielu z nas. Pragnienie to możemy, ale znalezienie skłonności do traipse off do siłowni po pracy, aby spalić te dodatkowe kalorie jest często zbyt wiele, aby poprosić.

Cóż, gdybym ci powiedział, że jest to możliwe, aby rzucić funtów bez dodawania żadnych huffing lub puffing? Brzmi nieźle, prawda? Wierzcie lub nie, ale istnieje mnóstwo łatwych i bezbolesnych sposobów na spalenie 100 kalorii, z których większość to standardowe codzienne zadania, które możesz wykonać w zaciszu własnego domu. Oto 30 z naszych ulubionych:

Zanim będziesz kontynuować, nie zapomnij śledzić nas na:

• Twitterze
• Instagramie
• Pinterest

Dziękujemy!

Wbiegnij & po swoich schodach

Wiem, że powiedziałam, że nie wymaga to huffing and puffing, ale ten jest wart wysiłku – zaufaj mi. Wystarczy niewiarygodne sześć minut biegania w górę i w dół schodów, aby spalić 100 kalorii, które Twój ziemniak włożył do obiadu.

Nachylenie oznacza, że Twoje nogi dostaną zabójczy trening, a wzrost tętna spowoduje wzrost adrenaliny poprawiający nastrój. A co najlepsze, nie musisz nawet wychodzić z domu!

Tańcz do swoich ulubionych utworów

Teraz masz jeszcze więcej powodów, aby tańczyć tak, jakby nikt nie patrzył – możesz spalić 100 kalorii przy zaledwie 20 minutach tańca (około pięciu piosenek).

Jeśli trudno Ci się zmotywować, przejdź do Spotify, które ma tak wiele opcji – od starych ulubionych do największych hitów – że będziesz królową tańca w mgnieniu oka.

Muzyka to naturalny poprawiacz nastroju, więc kilka nocy spędzonych na tańczeniu w salonie nie tylko sprawi, że będziesz lżejsza, ale i szczęśliwsza!

Zaproponuj sobie zdrowy, domowy obiad

Może być trudno zmotywować się do kreatywności w kuchni po długim dniu pracy, ale wiedząc, że stracisz 100 kalorii po 34 minutach gotowania, masz więcej motywacji niż kiedykolwiek. To jeszcze przed rozważeniem dodatkowych korzyści żywieniowych płynących z gotowania w domu, których jest wiele.

Zen it out

Ahh, Joga – wygląda tak wyrafinowanie, prawda? Jeśli dłużej niż pamiętasz powtarzałaś sobie, że zaczniesz to „hipisowskie” kłamstwo, teraz jest czas, żeby zacząć. 20 minut tej relaksującej i satysfakcjonującej aktywności spali 100 kalorii i pozostawi cię w poczuciu jedności ze światem, lub tak mi powiedziano!

Zajęcia jogi mogą być niezwykle kosztowne, więc dlaczego nie mieć swoich w domu, zamiast? Sarah Beth Yoga ma kilka świetnych filmów dla początkujących i bardziej doświadczonych joginów. Od szybkich pięciominutowych filmów po długie, 30-minutowe sesje relaksacyjne, Sarah Beth sprawi, że zakochasz się w tym niezwykle korzystnym ćwiczeniu w mgnieniu oka.

Jedź rowerem do sklepów

Zatrzymaj samochód – zrobisz środowisku i swojej talii ogromną przysługę. Wystarczy zwykła 23-minutowa przejażdżka rowerem, aby spalić 100 kalorii, czyli więcej niż równowartość zjedzenia gotowanego jajka. Jazda na rowerze to świetny sposób na zaczerpnięcie świeżego powietrza w płuca, a przy tym pozwoli ci mieć ładnie napięte łydki i uda!

Mopowanie podłóg

Wzdychaj. Znowu ta pora tygodnia? Większość z nas myła podłogi więcej razy niż chcemy pamiętać, więc zrozumiałe jest, że trudno jest się zmotywować. Co powiesz na odrobinę inspiracji: mopowanie nie tylko sprawi, że twoje podłogi będą wyglądać świetnie, 20 minut spali 100 kalorii, więc sprawi, że w krótkim czasie będziesz wyglądać lepiej niż kiedykolwiek.

Zmień swój salon w salę Zumby

Ogromny szał Zumby z ostatnich lat bynajmniej się nie skończył. Jeśli jeszcze się nie zorientowałeś, przedstawię ci fakty: 'Pretty much the most awesome workout ever’. Niezależnie od tego, czy wybierzesz się na zajęcia, czy też obejrzysz film na YouTube i Zumba-around w swoim salonie w domu, będziesz mieć tyle zabawy, że będziesz mieć 100 kalorii, a 11 minut, które trzeba na to poświęcić, minie zanim się zorientujesz.

Play Mum

Czy masz własne dzieci, czy też musisz pożyczać od swoich przyjaciół i rodzin, nie ma znaczenia – 24 minuty noszenia czyjegokolwiek dziecka spalą porządne 100 kalorii. Rozpowszechniaj informację – z perspektywą spalenia tych dodatkowych kilogramów, przekonasz się, że Twoi przyjaciele i rodzina mogą po prostu zmienić swoje nastawienie do opieki nad dziećmi!

Play some football

Piłka nożna – to nieuniknione! Czy to twój siostrzeniec, córka lub mąż nagabuje cię, abyś kopnął z nimi piłkę, pomyśl dwa razy, zanim odmówisz. Zaledwie 13 minut robienia z siebie głupka – mam na myśli grę w piłkę nożną – pozwoli Ci spalić to 100-kaloryczne ciasteczko, którym prawdopodobnie nie powinieneś był się wcześniej zajadać.

Zabaw się w kręgle

Jakbyś potrzebował jeszcze większej zachęty do pójścia na kręgle! Spalanie 100 kcal podczas 30-minutowej gry jest bardziej uzasadnione niż kiedykolwiek, aby stać się konkurencyjnym. Nawet jeśli przegrasz, będziesz bezpieczny wiedząc, że Twój G&T jest spalony!

Spacer z psem

Mówią, że „pies jest najlepszym przyjacielem człowieka”, ale z 26 minutowym spacerem z psem spalającym 100 dodatkowych kalorii, są one idealnym przyjacielem dla każdego, kto chce zrzucić kilogram lub dwa. Chodź deszcz czy słońce, twój pies będzie potrzebował spaceru, więc nie ma wymówek – podziękujesz im za to później, gdy będziesz o kilka funtów lżejszy!

Czy nie nauczyć ich czegoś lub zbyt, podczas gdy jesteś na tym? Anushka wymyśliła 10 łatwych sposobów na nauczenie swojego kumpla nowych sztuczek na podstawie własnego doświadczenia z posiadaniem psa,

Zmywaj naczynia

Czy na zawsze zostałeś pozostawiony, aby samemu zmywać naczynia? Cóż, mój przyjacielu, przestań narzekać. Wszyscy twoi leniwi klienci robią ci przysługę, bo 40 minut spędzonych przy zlewie to dla ciebie dodatkowe 100 spalonych kalorii. Będziesz im wdzięczny za ich bezczynność, kiedy zrzucisz rozmiar sukienki!

Czyść swój samochód

Jeśli jesteś podobny do mnie, będziesz się bał czyścić swój samochód. Perspektywa zamarzającej wody i zabłoconych opon jest wystarczająco zła w lecie, ale kiedy zaczynają się zimniejsze miesiące, jest jeszcze gorzej.

Sprytne wskazówki Colleen dotyczące czyszczenia samochodu znacznie ułatwiają życie, a ja mam inny powód, aby zacisnąć zęby i wytrzymać: 20 minut mycia samochodu wystarczy, aby spalić 100 kalorii. Z tak łatwym sposobem na utratę wagi, możesz po prostu znaleźć się oferując swoje usługi mycia samochodu swoim sąsiadom, zbyt!

Daj swoim ścianom dobrze potrzebne odświeżenie

Czy twoje pokoje wyglądają tak zmęczone, jak się czujesz? Szybkie 18 minut malowania wystarczy, aby zrzucić 100 kalorii, podnieść tętno i pomóc Ci poczuć się ponownie zenergetyzowanym. Hej, dlaczego nie zrobić cały dom i dać swoje ciało sizeable makeover, jak również swoje ściany?

Take a stroll

Walking ma potencjał, aby być jednym z najbardziej przyjemnych sposobów, aby spalić niechciane 100 kalorii. 20 minut spędzonych na spacerze po okolicy samemu lub w towarzystwie to świetny sposób na ucieczkę w plener. Jeśli masz alergię na wszystko, co kryje się pod nazwą „ćwiczenia”, zwykły spacer może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem odchudzającym.

Zakończ dzień biegiem

Wiem, wiem, wiem, bieganie nie jest łatwe, ale nie musisz się pocić, aby pozbyć się 100 kalorii z bilansu dnia. Tempo 6mph – które nie jest dużo szybsze niż spacer, przy okazji – przez dziewięć minut to wszystko, co jest wymagane. Jogging jest producentem substancji chemicznej poprawiającej nastrój, serotoniny, co oznacza, że będziesz nie tylko mniejszy, ale i bardziej uśmiechnięty!

Śpiewaj pod prysznicem

Masz pecha być otoczonym przez głośnych sąsiadów? Cóż, nadszedł czas, aby się odegrać. Włącz głośno swoje ulubione piosenki i śpiewaj do woli. Nie tylko słusznie poruszysz ich pióra, ale 50 minut spędzonych na byciu królową karaoke to jeden z najzabawniejszych sposobów na pozbycie się 100 kalorii z twojego dnia.

Zdejmij prasowanie z drogi

Następnym razem, gdy znajdziesz się w strachu przed górą prasowania, która czeka na Ciebie w domu, zadaj sobie pytanie: czy wolałbyś być na siłowni? 40 minut stania przy desce do prasowania pozwoli Ci spalić 100 kalorii i sprawi, że wszystkie ubrania będą wyglądać jak nowe. To wystarczy, aby zastąpić siłownię, z pewnością!

Zaproponuj ukochanej osobie masaż

Każdy uwielbia masaż. Chociaż zawsze miło jest być jego odbiorcą, leżenie twarzą w dół przez 25 minut rozpieszczania nie pomoże Ci w Twojej podróży do utraty wagi. To, co jednak będzie, to zabawa w masażystę. Podaruj swojej ukochanej osobie smakołyk i spal 100 kalorii, podczas gdy jesteś w tym – Twoje ciało poczuje się wystarczająco rozpieszczone, gdy będzie o kilka funtów lżejsze.

Praktykuj skakanie

Kiedy ostatnio podniosłeś linę do skakania? W szkole średniej, podstawowej? Cóż, nadszedł czas, aby zrobić #throwback i zacząć skakać. Z wiedzą, że tylko dziewięć minut skakania na skakance usunie 100 kalorii z równania na cały dzień – nie wspominając o zabawie, którą będziesz miał – będziesz się zastanawiał, dlaczego kiedykolwiek przestałeś!

Pozwól swojemu wewnętrznemu dziecku zaszaleć

Czy nadal jesteś dzieckiem w sercu? Dlaczego nie zaprosić rodziny i cieszyć się odrobiną zabawy z najmłodszymi? Tak, może zrobić się trochę głośno, trochę awanturniczo i prawdopodobnie trochę bałaganiarsko, ale na pewno będzie warto. Aha, czy wspomniałam, że spalisz 100 kalorii w 23 minuty, nawet tego nie zauważając?

Zagłaskaj popołudnie

Nie, nie żartuję! Spokojna i odświeżająca 20-minutowa drzemka może pomóc uspokoić nerwy, zwiększyć kreatywność i obniżyć ciśnienie krwi. Po dwóch godzinach spędzonych na drzemce, spalisz dodatkowe 100 kalorii. Czy jest to najbardziej pożądany sposób spalania kalorii w historii? Myślę, że tak.

Koszenie trawnika

Nie ma nic lepszego niż zapach świeżo skoszonej trawy…oh, wait, there is: Poświęć 20 minut, aby Twój trawnik wyglądał tip-top, a spalisz przy tym 100 kalorii. Świeże powietrze, ładne podwórko i krok w kierunku szczuplejszej sylwetki – mając to na uwadze, będziesz chciał mieć najlepsze podwórko w mieście!

Zajmij się muzyką

Siłownia, bieganie, tenis – kiedy odchudzanie przejęło kontrolę i wyeliminowało atrakcyjność bardziej kreatywnych, podnoszących umiejętności hobby? Newsflash: możliwe jest posiadanie tego, co najlepsze z obu światów. 40 minut ćwiczeń na pianinie to spokojna i wyrafinowana metoda spalania 100 kalorii, a co lepsze, nie wymaga żadnych ubrań na siłownię.

Pocisz się w saunie

Czy muszę mówić więcej? Spalanie kalorii w saunie? Tak, proszę! Zbierz swoje przyjaciółki i spędź dzień w spa. Będziesz mogła zrelaksować się przy basenie, pogawędzić przy szampanie i zajadać się przegryzkami – upewnij się tylko, że dostaniesz też 15 minut 100-kalorycznego czasu spędzonego w saunie.

Graj w aportowanie z psem

Zrobisz dzień swojemu psu: weź jego ulubioną zabawkę i wyrusz na zewnątrz. Czy to wycieczka do parku, czy na podwórko, nie pożałujesz, że poświęciłeś czas na zabawę, gdy zobaczysz, że ogon merda jak szalony. Zrobisz sobie też trochę dobrego, ponieważ 20 minut aportowania później i spalisz swoje 100 kalorii.

Zmień układ swojego salonu

Czy Twój dom potrzebuje odświeżenia? Zanim rzucisz się od razu do sklepów, zastanów się najpierw nad przeprowadzką. Zamień meble z pokoju na pokój, pobaw się kątami i ustawieniem, a w 14 minut będziesz miał pokój, który wygląda zupełnie inaczej. Oh, you’ll be 100 calories lighter, too.

Weed away your worries

Spending time in the garden has a bountiful of benefits, including reduced stress relief and improved brain health as well as the obvious of making your garden look like a wonderland. Nawet jeśli nie jesteś miłośnikiem „wielkich plenerów”, Ty również możesz czerpać z tego korzyści: 18 minut spędzonych na pieleniu = 100 straconych kalorii – może mógłbyś dać 'kochającym naturę’ iść, mimo wszystko.

Zrób szybkie sprzątanie

Kto mówi, że głębokie sprzątanie to wszystko? Szybkie sprzątanie nie tylko oszczędza czas (i kłopot), ale pozwoli ci spalić 100 kalorii w 26 minut. Nie masz pomysłu na szybkie sprzątanie? Dzięki przewodnikowi Anushki po szybkim sprzątaniu Twój dom będzie nieskazitelnie czysty w mgnieniu oka.

Wybierz się na zakupy

Ten, na który wszyscy czekaliście: zdecyduj się na zakupy do upadłego, aby spalić te niepokojące 100 kcal w 38 minut. Teraz wszyscy wiemy, że „dobre” zakupy trwają znacznie dłużej, więc wyobraź sobie, ile spalisz w ciągu całego dnia! Jakbyśmy potrzebowali więcej wymówek, aby wydać…

Nie udzielamy porad medycznych, prosimy o kontakt z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia z wszelkimi pytaniami, jakie możesz mieć.