¿No sería genial perder peso sin intentarlo? Con dos de cada tres mujeres anhelando adelgazar, es claramente un deseo entre muchos de nosotros. Podemos desearlo, pero encontrar la inclinación para ir al gimnasio después del trabajo para quemar esas calorías de más es a menudo demasiado pedir.
Bueno, ¿y si te dijera que es posible deshacerse de los kilos sin la adición de ningún resoplido? Suena bien, ¿verdad? Lo creas o no, hay un montón de maneras fáciles e indoloras de quemar 100 calorías, la mayoría de las cuales son tareas diarias estándar que puedes hacer desde la comodidad de tu propia casa. Aquí tienes 30 de nuestras favoritas:
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¡Gracias!
- Corre &por tus escaleras
- Baila con tus canciones favoritas
- Consiéntete con una cena sana y casera
- Salud
- Vaya en bicicleta a las tiendas
- Convierte tu salón en un Zumba
- Juega a ser mamá
- Disfruta de un rato de bolos
- Pasea al perro
- Lavar los platos
- Limpia tu coche
- Da a tus paredes un refresco bien merecido
- Dar un paseo
- Termina el día con un trote
- Saca la plancha del camino
- Trata a tu pareja con un masaje
- Practica tus saltos
- Deja que tu niño interior se vuelva salvaje
- Siembra la tarde
- Corta el césped
- Ponte a hacer música
- Sudar en la sauna
- Juega a la pelota con tu perro
- Reajusta la distribución de tu salón
- Aleja tus preocupaciones
- Haga una limpieza rápida
- Salir de compras
Corre &por tus escaleras
Sé que he dicho que no hay que resoplar, pero este esfuerzo merece la pena, créeme. Tan sólo seis minutos subiendo y bajando las escaleras son suficientes para quemar las 100 calorías que te ha aportado la patata en el almuerzo.
La inclinación hará que tus piernas se ejerciten al máximo, y el aumento de tu ritmo cardíaco te hará subir la adrenalina. Lo mejor de todo es que ni siquiera tienes que salir de casa.
Baila con tus canciones favoritas
Ahora tienes una razón más para bailar como si nadie te viera: puedes quemar 100 calorías con solo 20 minutos de baile (unas cinco canciones).
Si te cuesta motivarte, dirígete a Spotify, que tiene tantas opciones -desde viejos favoritos hasta grandes éxitos- que te convertirás en una reina del baile en poco tiempo.
La música levanta el ánimo de forma natural, así que unas cuantas noches bailando en tu salón no sólo te dejarán más ligero, sino también más feliz
Consiéntete con una cena sana y casera
Puede ser difícil motivarse para ser creativo en la cocina después de un largo día de trabajo, pero con el conocimiento de que perderás 100 calorías después de 34 minutos cocinando, hay más incentivo que nunca. Y eso antes de tener en cuenta los beneficios nutricionales añadidos de la cocina casera, que son muchos.
Salud
Ahhh, el yoga – parece tan sofisticado, ¿verdad? Si te has estado diciendo a ti mismo que vas a empezar la mentira ‘hippie’ durante más tiempo del que puedes recordar, ahora es el momento de empezar. 20 minutos de esta actividad relajante y gratificante quemarán 100 calorías y te harán sentirte en armonía con el mundo, ¡o eso me han dicho!
Las clases de yoga pueden ser muy costosas, así que ¿por qué no hacerlas en casa? Sarah Beth Yoga tiene unos vídeos estupendos para los principiantes y los yoguis más experimentados. Desde vídeos rápidos de cinco minutos hasta largas sesiones de relajación de 30 minutos, Sarah Beth hará que se enamore de este ejercicio tan beneficioso en poco tiempo.
Vaya en bicicleta a las tiendas
Déjese de coches: le hará un gran favor al medio ambiente y a su cintura. Un paseo casual de 23 minutos en bicicleta es suficiente para quemar 100 calorías, más que el equivalente a comer un huevo cocido. El ciclismo es una forma estupenda de respirar aire fresco en los pulmones y, además, te dejará las pantorrillas y los muslos bien tonificados. ¿Otra vez ese momento de la semana? La mayoría de nosotros hemos fregado el suelo más veces de las que podemos recordar, así que es comprensible que sea difícil motivarse. ¿Qué te parece esto para inspirarte: fregando no sólo conseguirás que tus suelos tengan un aspecto estupendo, sino que en 20 minutos quemarás 100 calorías, así que también conseguirás tener un aspecto mejor que nunca en poco tiempo.
Convierte tu salón en un Zumba
La moda masiva de la Zumba de los últimos años no ha terminado en absoluto. Si aún no te has puesto al día, te lo cuento: Es el ejercicio más impresionante de todos los tiempos. Tanto si eliges ir a una clase como si te haces con un vídeo de YouTube y te pones a bailar Zumba en el salón de tu casa, te lo pasarás tan bien que reducirás 100 calorías en los 11 minutos que tardas en hacerlo antes de que te des cuenta.
Juega a ser mamá
No importa si tienes tus propios hijos o si tienes que tomar prestados los de tus amigos y familiares: 24 minutos cargando con el hijo de quien sea te harán quemar unas buenas 100 calorías. Corre la voz: con la perspectiva de quemar esos kilos de más, puede que tus amigos y familiares cambien su actitud hacia el cuidado de los niños.
El fútbol es ineludible. Ya sea tu sobrino, tu hija o tu marido el que te insiste para que juegues al fútbol con ellos, piénsatelo dos veces antes de rechazarlo. Con sólo 13 minutos haciendo el ridículo -es decir, jugando al fútbol- quemarás esa galleta de 100 calorías que probablemente no deberías haberte regalado antes.
Disfruta de un rato de bolos
¡Como si necesitaras más estímulos para ir a los bolos! Quemar 100 cals durante una partida de 30 minutos es más razón que nunca para ponerse a competir. Incluso si pierdes, estarás seguro de que has quemado tu dolorosa G&T!
Pasea al perro
Dicen que «el perro es el mejor amigo del hombre», pero con un paseo de 26 minutos quemando 100 calorías extra, son el amigo ideal para cualquiera que quiera perder un kilo o dos. Llueva o truene, tu perro tendrá que salir a pasear, así que no hay excusas: se lo agradecerás más tarde, cuando tengas unos cuantos kilos menos. Anushka ha ideado 10 maneras fáciles de enseñar a tu amigo con patas nuevos trucos desde su propia experiencia como dueña de un perro,
Lavar los platos
¿Siempre te dejan lavar los platos sola? Bueno, amigo mío, deja de quejarte. Todos tus comensales perezosos pueden estar haciéndote un favor, ya que 40 minutos parados en el fregadero son 100 calorías extra quemadas para ti. Les agradecerás su pereza cuando hayas bajado una talla.
Limpia tu coche
Si eres como yo, te da pavor limpiar tu coche. La perspectiva del agua helada y los neumáticos sucios ya es bastante mala en verano, pero cuando empiezan los meses más fríos, la cosa no hace más que empeorar.
Los inteligentes consejos de Colleen para limpiar el coche hacen la vida mucho más fácil, y tengo otra razón para apretar los dientes y soportarlo: 20 minutos de lavado del coche es todo lo que se necesita para quemar 100 calorías. Con una forma tan fácil de perder peso, ¡puede que te encuentres ofreciendo tus servicios de lavado de coches a tus vecinos también!
Da a tus paredes un refresco bien merecido
¿Tus habitaciones parecen tan cansadas como te sientes? Unos rápidos 18 minutos de pintura son suficientes para bajar 100 calorías, aumentar tu ritmo cardíaco y ayudarte a sentirte con energía. ¿Por qué no pintar toda la casa y darle a su cuerpo un cambio de imagen considerable, así como a sus paredes?
Dar un paseo
Caminar tiene el potencial de ser una de las formas más agradables de quemar las 100 calorías no deseadas. Pasar 20 minutos paseando por el campo, solo o en compañía, es una forma estupenda de evadirse al aire libre. Si eres alérgico a todo lo que se denomina «ejercicio», un paseo casual podría ser la solución perfecta para perder peso.
Termina el día con un trote
Lo sé, lo sé, correr no es precisamente fácil, pero no necesitas sudar para desterrar 100 calorías de tu cuenta del día. Un ritmo de 10 km/h -que no es mucho más rápido que un paseo, por cierto- durante nueve minutos es todo lo que se necesita. Correr produce serotonina, una sustancia química que mejora el estado de ánimo, lo que significa que no sólo serás más pequeño, sino también más sonriente. Pues es hora de que te pongas las pilas. Pon tus canciones favoritas a todo volumen y canta a pleno pulmón. No sólo les harás perder el tiempo, sino que 50 minutos de karaoke es una de las formas más divertidas de eliminar 100 calorías de tu día.
Saca la plancha del camino
La próxima vez que te encuentres temiendo la montaña de plancha que te espera en casa, pregúntate lo siguiente: ¿preferirías estar en el gimnasio? Con 40 minutos de pie frente a la tabla de planchar quemarás 100 calorías y conseguirás que toda esa ropa luzca impecable. Eso es suficiente para sustituir el gimnasio, seguro!
Trata a tu pareja con un masaje
A todo el mundo le gusta un masaje. Aunque siempre es agradable ser el receptor, tumbarse boca abajo durante 25 minutos de mimos no va a ayudarte en tu viaje de pérdida de peso. Lo que sí lo hará es hacer de masajista tú mismo. Date un capricho y, de paso, quema 100 calorías: tu cuerpo se sentirá suficientemente mimado cuando tenga unos cuantos kilos menos.
Practica tus saltos
¿Cuándo fue la última vez que cogiste una cuerda para saltar? ¿En el instituto, en la escuela primaria? Pues es hora de hacer un #throwback y ponerse a saltar. Sabiendo que sólo nueve minutos de salto de cuerda eliminarán 100 calorías de la ecuación para el día – por no hablar de la diversión que tendrás – te preguntarás por qué has dejado de hacerlo!
Deja que tu niño interior se vuelva salvaje
¿Sigues siendo un niño de corazón? ¿Por qué no invitas a la familia y disfrutas de un rato de juego con los más pequeños? Sí, puede ser un poco ruidoso, un poco ruidoso y probablemente un poco sucio, pero definitivamente valdrá la pena. Ah, ¿he mencionado que quemarás 100 calorías en 23 minutos sin darte cuenta?
Siembra la tarde
¡No, no estoy bromeando! Una tranquila y refrescante siesta de 20 minutos puede ayudarte a calmar los nervios, potenciar la creatividad y reducir la presión arterial. Cuando hayas acumulado dos horas de sueño, habrás quemado 100 calorías más. ¿Es ésta la mejor manera de quemar calorías? Yo creo que sí.
Corta el césped
No hay nada mejor que el olor a hierba recién cortada… oh, espera, sí lo hay: Dedica 20 minutos a poner el césped a punto y, de paso, quemarás 100 calorías. Aire fresco, un bonito jardín y un paso para adelgazar… ¡con esto en mente querrás tener el mejor jardín de la ciudad!
Ponte a hacer música
El gimnasio, correr, jugar al tenis… ¿cuándo se impuso la pérdida de peso y eliminó el atractivo de otros pasatiempos más creativos y que mejoran las habilidades? Noticia: es posible tener lo mejor de ambos mundos. 40 minutos de práctica de piano es un método tranquilo y sofisticado de quemar sus 100 calorías, y lo que es mejor, no requiere ninguna ropa de gimnasio.
Sudar en la sauna
¿Necesito decir más? ¿Quemar calorías en la sauna? ¡Sí, por favor! Coge a tus amigas y date un chapuzón en un día de spa. Podrás relajarte en la piscina, charlar con el champán y disfrutar de bocadillos, pero asegúrate de pasar 15 minutos en la sauna para quemar 100 calorías.
Juega a la pelota con tu perro
Haz que tu perro se divierta: coge su juguete favorito y sal a la calle. Ya sea en una excursión al parque o simplemente en el patio de tu casa, no te arrepentirás de haberte tomado el tiempo para jugar cuando veas que mueve la cola como un loco. Además, te harás un bien, ya que con 20 minutos de juego habrás quemado tus 100 calorías.
Reajusta la distribución de tu salón
¿Tu casa necesita una renovación? Antes de ir directamente a las tiendas, considera la posibilidad de hacer una mudanza. Cambia los muebles de una habitación a otra, juega con los ángulos y la posición y en 14 minutos tendrás una habitación completamente diferente. Ah, y también tendrás 100 calorías menos.
Aleja tus preocupaciones
Pasar tiempo en el jardín tiene una gran cantidad de beneficios, incluyendo la reducción del estrés y la mejora de la salud del cerebro, así como la obviedad de hacer que tu jardín parezca un país de las maravillas. Incluso si no eres un amante de la «vida al aire libre», tú también puedes cosechar algunas recompensas: 18 minutos dedicados a desbrozar = 100 calorías perdidas; después de todo, tal vez pueda probar a amar la naturaleza.
Haga una limpieza rápida
¿Quién dice que las limpiezas profundas son todo eso? Una limpieza rápida no sólo ahorra tiempo (y molestias), sino que quemarás 100 calorías en 26 minutos. ¿No tienes ideas para una limpieza rápida? Con la guía de limpieza rápida de Anushka, tendrás tu casa impecable en un abrir y cerrar de ojos.
Salir de compras
La que todos estabais esperando: optar por ir de compras hasta el cansancio para quemar esas molestas 100 calorías en 38 minutos. Ahora bien, todos sabemos que una «buena» salida de compras dura mucho más que eso, así que imagina cuánto quemas en un día entero. Como si necesitáramos más excusas para gastar…
No proporcionamos asesoramiento médico, por favor, póngase en contacto con su médico o profesional de la salud con cualquier pregunta que pueda tener.