6 Najlepszych Soków dla Diabetyków – Utrzymaj Idealny Poziom Cukru we Krwi!

Utrzymaj Bezpieczny Poziom Cukru we Krwi dzięki tym 6 Najlepszym Sokom dla Diabetyków

Cierpisz na cukrzycę – lub znasz kogoś, kto ją ma? Obecnie jest to bardzo powszechne, więc oto kilka sugestii dotyczących najlepszych soków dla diabetyków.

Normalny poziom cukru we krwi rośnie i spada w ciągu dnia z powodu hormonów i tego, co jesz, ale nie zmienia się w sposób znaczący.

Jeśli jednak cierpisz na cukrzycę, poziom cukru we krwi zmienia się bardziej dramatycznie, ponieważ insulina nie działa tak, jak powinna, aby utrzymać wszystko w równowadze. Dlatego jako diabetyk musisz być świadomy poziomu cukru we krwi i uważać na to, co jesz i pijesz

Jako ogólną zasadę, musisz unikać soków owocowych, ponieważ naturalne cukry w owocach mogą podnosić poziom cukru we krwi. Jednak badania wykazują, że soki wymienione poniżej są bezpieczne – i mogą pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi w ryzach.

Pamiętaj, aby zawsze skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed wprowadzeniem zmian do swojej diety. Ten post NIE jest poradą medyczną!

Czytaj dalej, aby poznać najlepsze soki dla diabetyków.

Najlepsze soki dla diabetyków #1 – Sok z granatów

Mimo że granaty są dość słodkie, cukry w soku z granatów nie podnoszą poziomu cukru we krwi, co jest świetną wiadomością dla każdego, kto cierpi na cukrzycę. Sok z granatu zawiera również przeciwutleniacze, które mają wiele korzyści zdrowotnych.

Zbierz świeże nasiona granatu i dodaj je do blendera z odrobiną wody. Powstały sok to piękny napój!

Najlepsze soki dla diabetyków #2 – Woda

Woda jest zawsze najlepszą rzeczą do picia – niezależnie od tego, czy masz cukrzycę, czy nie. Aby zaobrączkować zmiany, dodaj do niej kilka plasterków cytryny, kilka plasterków ogórka, kilka świeżych ziół, takich jak mięta lub bazylia, albo rozgnieć kilka malin.

Najlepsze soki dla diabetyków #3 – Zielony sok

Sok kupiony w sklepie ma brzmieć smakowicie – ale już wiesz, że nie możesz pić soków zrobionych tylko ze słodzonych owoców, jeśli masz cukrzycę.

Zamiast tego włóż do blendera mieszankę zielonych, liściastych warzyw (np. szpinak, jarmuż) wraz z ogórkiem lub selerem i dodaj kilka malin lub jeżyn dla smaku. Dodaj wodę i świeży sok pomarańczowy, a otrzymasz smaczny zielony sok, który jest również naprawdę dobry dla Ciebie. I nie podniesie on poziomu cukru we krwi.

Najlepsze soki dla diabetyków #4 – Sok z gorzkiego melona

Gorzki melon (znany również jako gorzka dynia lub karela) obniża poziom glukozy we krwi. Smakuje bardzo, bardzo gorzko i nie powinno się go spożywać więcej niż 2 dziennie.

Aby zrobić z niego sok, możesz albo wycisnąć go samego (jeśli jesteś odważna!), albo dodać ogórka, cytrynę i jabłko i wycisnąć je wszystkie razem.

Gorzki melon można znaleźć w sklepach azjatyckich – jest używany w kuchni indyjskiej i rośnie w krajach tropikalnych na całym świecie.

Najlepsze soki dla diabetyków #5 – Świeży sok pomarańczowy

Unikaj kupowanych w sklepach soków pomarańczowych, ponieważ często mają one dodatek cukru lub innych składników. Jako diabetyk, możesz cieszyć się małą szklanką świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego – najlepiej podczas posiłku. Albo jeszcze lepiej, zjedz pomarańczę – uzyskasz korzyści w postaci błonnika i przeciwutleniaczy. Pomarańcze mają niski indeks glikemiczny.

Najlepsze soki dla diabetyków #6 – Świeży sok pomidorowy

Cierpiący na cukrzycę są bardziej podatni na zakrzepy krwi, które mogą prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych. Wykazano, że picie małej szklanki soku pomidorowego dziennie zmniejsza to ryzyko – ale upewnij się, że jest to niesłodzony sok pomidorowy

Podsumowanie

Wszystkie te soki są zdrowe, gdy pije się je z umiarem, i pomagają utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach, jednocześnie oferując różnorodność i wybór tego, co pijesz.

Pij sok z granatów, pomarańczy lub pomidorów, wodę, sok z gorzkiego melona i soki z zielonych warzyw – są to zdrowe soki, które są dobre dla Ciebie ORAZ dobre dla Twojego poziomu glukozy we krwi.

.