9 rzeczy do powiedzenia przy zrywaniu z kimś

Cechy Rexa

• Zerwanie z kimś może być naprawdę trudne, ale często jest to niezbędna część życia.
• Prawdopodobnie nie chcesz sprawić drugiej osobie więcej bólu lub bólu serca niż jest to konieczne, ale może być trudno określić, co dokładnie powinieneś powiedzieć.
• Istnieją pewne rzeczy, które powinieneś powiedzieć lub sposoby, w jakie powinieneś podejść do rozmowy podczas zrywania z kimś, aby zmniejszyć jego ból.

Rozstania często mogą być naprawdę trudne. Wiesz, że jesteś gotowy, aby wyjść z tego związku, ale to nadal nie sprawia, że zranienie lub rozczarowanie kogoś staje się łatwiejsze. Ponieważ często jest to delikatna i skomplikowana rozmowa pełna wielu różnych rodzajów emocji, może być trudno wiedzieć, co powiedzieć, kiedy porusza się ten temat, przekazuje nowinę lub nawiguje przez rozmowę.

Są pewne rzeczy, które powinieneś powiedzieć lub sposoby, w jakie powinieneś podejść do rozmowy podczas zrywania z kimś, jednak, które pomogą zarówno tobie, jak i drugiej osobie przejść przez to.

Zawsze bądź szczery

Gdy zrywasz z kimś, jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, jest bycie szczerym i bezpośrednim. Wprowadzanie kogoś w błąd nie pomoże.

„Szczera, miła i bezpośrednia komunikacja podczas rozmowy o zerwaniu nie tylko pozwala na to, aby była ona tak 'czysta’, jak to tylko możliwe, ale także daje drugiej osobie odpowiedzi, których może potrzebować, aby zamknąć rozdział tego związku,” Anna Osborn, MA, LPCC, LMFT, licencjonowany terapeuta małżeństwa i rodziny, powiedział INSIDER. „Co najważniejsze, tego typu szczere rozmowy pozwalają obu partnerom mieć wgląd w zmiany, które muszą wprowadzić przed wejściem w nowy związek, który, miejmy nadzieję, będzie bardziej udany.”

Może być trudno mieć taką rozmowę szczerze, ponieważ boli. Wiesz, że ranisz ich w jakiś sposób i możesz mieć do czynienia z różnymi rodzajami emocji, jak również. Ale szczerość jest ważna, ponad wszystko inne.

Upewnij się, że wyjaśniasz, dlaczego tak się dzieje

HBO

Wyjaśnienie dlaczego z nimi zrywasz jest dobrym pomysłem, ponieważ może pomóc im zrozumieć dlaczego związek się kończy i jak mogą być w stanie iść naprzód.

„Polubowne rozstania są możliwe, gdy jasno komunikujesz się o swoich błędach i o tym, jak chcesz, aby związek wyglądał dalej,” Nedra Glover Tawwab, LCSW, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny, powiedział INSIDER. „Bądź jasny co do tego, dlaczego zerwanie ma miejsce. Posiadaj swoją rolę w zerwaniu.”

Nie atakuj ani nie krytykuj drugiej osoby

Obwinianie ich za twoje zerwanie lub wskazywanie na wszelkie wady charakteru podczas zerwania nie jest zazwyczaj dobrym pomysłem. Jeśli próbujesz zerwać z kimś tak bezproblemowo, jak to tylko możliwe, najlepiej jest zachować tego typu rzeczy dla siebie. Osborn powiedział, że pozostanie szczerym, a jednocześnie powstrzymanie się od osobistych ataków jest kluczowe, gdy masz do czynienia z rozmową o zerwaniu.

Nie dawaj im nadziei, jeśli nie masz zamiaru naprawiać rzeczy

„Nie zostawiaj otwartych drzwi, jeśli jesteś pewien, że nie będziesz chciał wrócić do nich w przyszłości. Niech wiedzą, że to naprawdę jest zerwanie i jest z tym ostateczność”, Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, PMH-C, licencjonowany terapeuta małżeństwa i rodziny, powiedział INSIDER. „Chcesz pochodzić z uczciwego miejsca w sobie, ale nie chcesz też zostawić drugiej osoby, czując, że to tylko przerwa od siebie i że istnieje możliwość kontynuowania związku w przyszłości, jeśli nie jest to przypadek dla ciebie.”

To może być trudne, jeśli masz tendencję do cukrowania rzeczy. Jeśli wiesz, że nie chcesz do siebie wrócić lub wiesz, że wasza dwójka nigdy nie będzie przyjaciółmi, daj jasno do zrozumienia, że to coś więcej niż tylko zerwanie waszej romantycznej relacji – to naprawdę koniec.

Powiedz też kilka pozytywnych rzeczy

Motortion Films /

Rozmowy o rozstaniu mogą łatwo stać się rozmowami, w których wszystko jest dość negatywne, ale nie ma nic złego w rzucaniu jakichś pozytywnych rzeczy tam też. W rzeczywistości, może to być naprawdę dobry pomysł.

„Jeśli są pozytywne rzeczy, które możesz powiedzieć o osobie i związku, dobrze jest podkreślić to, co było dobre i co doceniasz o nich,” Dr Rebekah Montgomery, Ph.D., psycholog, powiedział INSIDER. „Podkreślaj autentyczną troskę, jaką masz dla nich.”

Tylko dlatego, że z nimi zrywasz, nie oznacza, że nagle przestało ci na nich zależeć w ogóle.

Powiedz, co masz na myśli

Kiedy zrywasz z kimś, upewnij się, że mówisz rzeczy, które masz na myśli, zamiast być niejasnym lub unikać części rozmowy.

„Używaj słów, które masz na myśli i unikaj zaimków”, Kevon Owen, M.S., LPC, psychoterapeuta kliniczny i ekspert od relacji, powiedział INSIDER. „Jeśli masz na myśli, że zrywasz, powiedz to. Jeśli używasz zdania takiego jak 'to koniec’, bądź jasny co do tego, co to jest, aby nie pomylili tego z czymś innym. Banały są banałami nie bez powodu… to nie ty, to ja… teraz nie jest odpowiednia pora… Jestem bardzo zajęty, to zadziała, ale też wydłuży wyjazd.

„Nie ma żadnego kodu dla tego jednego, jeśli masz na myśli 'związek jest skończony’ powiedz to. Jeśli masz na myśli 'Zrywam z tobą’, to jest to o wiele bardziej skuteczne niż nie mówienie niczego, dawanie fałszywej nadziei, lub co gorsza kontynuowanie, jakbyś nadal był zainwestowany w przyszłość związku. Sprawy sercowe są niechlujne, a kończenie rzeczy nigdy nie jest zabawne, ale skuteczność w tym może pomóc obu stronom iść dalej. Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na rozstania.”

Zastanów się, jak przełamać wiadomości

IMDb/20th Century Fox

To nie jest coś, co musi być zdecydowane w absolutnym środku rozmowy, ale określenie tego, co zamierzasz powiedzieć innym ludziom o swoim rozstaniu, szczególnie jeśli jesteś blisko z ich rodziną lub masz wielu tych samych przyjaciół, może być naprawdę dobrym pomysłem, powiedział Tawwab. W ten sposób, każdy jest na tej samej stronie i nikt nie jest w lewo uczucie złapany z zaskoczenia lub taken aback.

Just jak dowiedzieć się, co powiedzieć innym ludziom o swoim zerwaniu, trzeba również do czynienia z niektórymi z logistycznych rzeczy, które przychodzą wraz z rozpadu. Oznacza to, że musisz określić, w jaki sposób podzielisz się wszystkim, co należy do Ciebie, od mebli po mieszkania, samochody, wyposażenie domu, a nawet zwierzęta domowe.

„Bądź sprawiedliwy w swoich podziałach i weź pod uwagę miejsce drugiej osoby w życiu”, radzi Tawwab.

Upewnij się, że ustalasz granice

Granice są ważne podczas związków, ale są również niezbędne, gdy twój związek się kończy lub zakończył się całkowicie. „Pomocne może być również ustalenie oczekiwań i granic wokół zerwania. „Będę potrzebował kilku dni, a potem odezwę się do ciebie, żeby zobaczyć, jak sobie radzisz” – powiedział Montgomery. „Świetnie jest też zapytać, czego potrzebuje druga osoba. Czasami potrzebujemy przestrzeni, innym razem chcemy wiedzieć, że nadal jesteśmy dla tej osoby ważni. Zdecydujcie razem, jak będziecie rozdzielać i 'un-intertwine’ wasze życia.”

Visit INSIDER’s homepage for more.

SEE ALSO: 7 rzeczy, które sprawiają, że trudno ci ruszyć dalej po rozstaniu

.