Updated December 17, 2019
Since grief is such a wide topic that covers so many kinds of losses and an almost infinite range of emotions, there isn’t a single grief definition that covers it all. Używamy trzech, aby pomóc ludziom zrozumieć, czym jest żałoba, a czym nie jest.
Najbardziej podstawowa definicja żałoby to:
„Żal jest normalną i naturalną reakcją emocjonalną na stratę lub zmianę jakiegokolwiek rodzaju. Sam w sobie, żałoba nie jest ani stanem patologicznym, ani zaburzeniem osobowości.”
Choć ta definicja jest dokładna, nie wyjaśnia ona czym tak naprawdę jest żałoba. Oto kolejna, której używamy, aby dać lepsze wyobrażenie o tym, czym jest żałoba, poza tym, że jest normalna:
„Żałoba to sprzeczne uczucia spowodowane przez koniec lub zmianę w znanym nam wzorcu zachowania.”
Kiedy umiera ktoś dla nas ważny, oznacza to koniec tego, co było nam znane i musimy przystosować się do tej nowej – zwykle niechcianej – rzeczywistości. Nasze życie jest inne po śmierci kogoś znaczącego dla nas i to jest dość łatwe do zrozumienia.
Może być trochę mniej oczywiste, aby zrozumieć, co mamy na myśli, kiedy mówimy „sprzeczne emocje”. Pozwól nam wyjaśnić, używając okoliczności, które prawdopodobnie zrozumiesz, jeśli kiedykolwiek byłeś głównym opiekunem kogoś, kto został dotknięty nieuleczalną chorobą, taką jak rak. Jeśli nie, prawdopodobnie nadal będziesz w stanie odnieść się do tego, co mamy na myśli mówiąc o sprzecznych emocjach.
Dla większości ludzi, którzy byli w takiej sytuacji, podstawową emocją, jaką odczuwają, gdy ta osoba umiera, jest ogromny smutek. Część smutku dotyczy nieodwołalnego faktu śmierci ukochanej osoby, a inny aspekt to fakt, że nie wydarzył się cud, który wyleczyłby chorobę i pozwolił spędzić więcej czasu razem.
Ale oprócz smutku i innych bolesnych uczuć z tym związanych, ogromny procent ludzi, którzy opiekowali się umierającym krewnym, małżonkiem lub przyjacielem przez długi okres czasu, powie wam, że jednym z uczuć, które czuli, gdy ta osoba umarła, było poczucie ulgi. Ulga, że osoba, którą kochali nie była już w bólu; i ulga na trudności z widzeniem kogoś, kogo kochali w bólu i frustracji, że nie byli w stanie ich wyleczyć lub złagodzić ich ból.
Ulga jest często postrzegana jako nieco pozytywne uczucie, zwłaszcza gdy przychodzi w tym samym czasie, co smutek. Tak więc idea sprzecznych uczuć, w najprostszym ujęciu, to smutek z jednej strony i ulga z drugiej.
Jednakże idea sprzecznych uczuć nie ogranicza się do śmierci i całej gamy emocji, w tym smutku i ulgi. Sugerujemy każdemu, kto kiedykolwiek się ożenił, że dzień ich ślubu prawdopodobnie zawierał sprzeczną mieszaninę uczuć. Z jednej strony jest miłość, ekscytacja i wielkie nadzieje, a z drugiej utrata pewnych swobód i niezależności. Nawet jeśli jest to dobry kompromis, to nadal stanowi stratę.
Możemy nawet odejść od śmierci i małżeństwa i mówić o sprzecznych uczuciach w innych obszarach życia. Na przykład, kiedy dostajesz awans i podwyżkę w pracy, to jest to dobra rzecz. Ale wraz ze zmianą może przyjść koniec niektórych lub wielu codziennych interakcji ze współpracownikami w starej pozycji.
Jak widać, nasza definicja przy użyciu sprzecznych uczuć odnosi się do większości-jeśli nie wszystkich-głównych zmian w życiu, które mogą i zdarzają się. W tym momencie, możemy powiązać dwie pierwsze definicje razem i powiedzieć, że zakres emocji-łącznie z tymi, które wydają się być sprzeczne-które odczuwamy w odpowiedzi na zmiany w naszym życiu, są normalne i naturalne.
Definicja żałoby-wyciąganie ręki do kogoś, kto zawsze tam był
Jest jeszcze jedna definicja żałoby, która jest tak opisowa, że umieszczamy ją we wszystkich naszych książkach i zwykle cytujemy ją w każdym publicznym wystąpieniu. Jest to język, którego nie stworzyliśmy i gdybyśmy wiedzieli, kto pierwszy go wypowiedział, dalibyśmy mu kredyt zaufania.
„Żal jest uczuciem sięgania po kogoś, kto zawsze tam był, tylko po to, aby odkryć, że kiedy potrzebuję go po raz kolejny, już go tam nie ma.”
Uważamy, że to stwierdzenie jest głęboko emocjonalne i wyjątkowo jasne w swoim znaczeniu. Wierzymy, że osoba, która je ukuła, odnosiła się do śmierci wieloletniego współmałżonka. Ale może to równie dobrze odnosić się do śmierci rodzica, który był tam wyraźnie od początku twojego życia.
Tak przejmujące jak to stwierdzenie jest w dawaniu słów do uczuć, może być odwrócone i użyte do innej bolesnej sytuacji; jak wtedy, gdy długotrwały związek nigdy nie był dobry, w którym to przypadku może być stwierdzone jako:
„Żal jest uczuciem sięgania po kogoś, kto nigdy nie był tam dla mnie, tylko po to, aby odkryć, kiedy potrzebuję ich jeszcze raz, nadal nie są tam dla mnie.”
W tej sytuacji, to nie oznacza, że druga osoba umarła, ale nadal jest emocjonalnie lub w inny sposób niedostępne dla Ciebie, jak zawsze były.
Na koniec, w przypadku rozwodu żal może być odtworzony jako:
„Żałoba to uczucie sięgania po kogoś, kto był tam dla mnie w pewnym momencie, tylko po to, aby odkryć, że nie mogę już iść do nich po pomoc lub pocieszenie.”
Jeszcze jedna definicja żałoby-Frazes, z którym się zgadzamy
Większość ludzi zna wyrażenie, „Każdy smuci się na swój sposób i we własnym tempie.”Zgadzamy się z podstawową prawdą tego cytatu, nawet jeśli nie definiuje on żałoby poza stwierdzeniem, że wszyscy jesteśmy indywidualistami i każdy z nas doświadczy i wyrazi swój żal w sposób wyjątkowy i w swoim czasie.
Podsumowanie
Jest wiele innych definicji żałoby, które możesz znaleźć, jeśli chcesz poświęcić czas na poszukiwania. Ostrzegamy jednak, że zdefiniowanie podstawowego żalu, choć ważne, niekoniecznie prowadzi do odzyskania lub zakończenia tego, co śmierć lub rozwód pozostawiły po sobie w postaci nierozwiązanego lub niepełnego żalu.
Jeśli ten artykuł, Najlepsza definicja żałoby, jaką znajdziesz, okazał się pomocny. Zachęcamy do przeczytania innych artykułów, które napisaliśmy na ten temat:
Wiele imion dla żałoby
Dlaczego społeczeństwo użyje każdego słowa oprócz żałoby. Grief Recovery może pomóc w radzeniu sobie z PTSD
Mamy również kilka DARMOWYCH eBooków, które możesz pobrać już dziś z naszej strony. Poniżej znajdują się dwa, które mogą ci się przydać: