Od wieków ludzie wiedzą, że istnieje związek pomiędzy zmęczeniem a napadami. Na przykład, ponad 2000 lat temu Hipokrates (starożytny grecki lekarz) powiedział, że ludzie z epilepsją powinni „spędzać dzień na czuwaniu, a noc na spaniu”. Jeśli ten zwyczaj zostanie zaburzony, nie jest tak dobrze”.
Dlaczego brak snu powoduje napady i co można zrobić, aby lepiej spać?
Tak, ogólnie uważa się, że brak snu jest czynnikiem wyzwalającym napady. Na przykład, jedno z badań przeprowadzonych w Norwegii wykazało, że brak snu i zmęczenie były dwoma najczęstszymi czynnikami wyzwalającymi napady u osób z padaczką.
Jaki jest związek między zmęczeniem a napadami?
Powszechnie uważa się, że słaby sen może powodować napady, jednak obecnie nie wiemy dokładnie, dlaczego tak się dzieje.
Jednym z wyjaśnień jest to, że sen zmienia sposób, w jaki aktywność elektryczna zachodzi w naszych mózgach. Jeśli Twój sen jest zakłócony lub nie otrzymujesz wystarczającej ilości snu, może to spowodować brak równowagi w aktywności elektrycznej – i w ten sposób zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia napadu.
Bądź świadomy: SUDEP często zdarza się podczas snu. Learn more about SUDEP
Jeśli zmęczenie i napady są dla Ciebie problemem, może to być naprawdę frustrujące. Napady u wielu ludzi powodują, że źle śpią, co zwiększa prawdopodobieństwo, że będą mieli napad, a wtedy sen znowu będzie gorszy. Co możesz zrobić, żeby sobie z tym poradzić?
Znajdź przyczynę zmęczenia
Ważne jest, aby dowiedzieć się, co powoduje, że czujesz się zmęczony. Wiele osób z padaczką ma napady głównie (lub tylko) w nocy, ale może nie być świadomych, że napady zakłócają ich sen.
Jeśli zauważysz, że często czujesz się zmęczony lub masz problemy z pamięcią, spróbuj porozmawiać z lekarzem, aby wykonać badanie EEG snu. Jeśli badanie wykaże, że masz dużo napadów podczas snu, lekarz może zmienić strategię leczenia.
Innym związkiem między padaczką a problemami ze snem jest bezdech senny – który dotyka aż jedną na trzy osoby z padaczką. Jest to stan, który wpływa na oddychanie podczas snu i może spowodować przebudzenie. Ponownie warto wykonać testy, aby dowiedzieć się, czy masz bezdech senny i poddać się leczeniu.
Innym problemem związanym z epilepsją związanym ze snem jest fakt, że niektóre leki przeciwpadaczkowe są znane z wywoływania zaburzeń snu. Spróbuj porozmawiać ze swoim lekarzem, jeśli uważasz, że leki przeciwpadaczkowe wpływają na Twój sen.
„Higiena snu”
Dla wielu ludzi, którzy mają padaczkę i problemy ze snem, istnieją zmiany w zakresie „higieny snu”, które mogą pomóc im lepiej się wysypiać:
- Ćwicz częściej
- Utrzymuj się rutyny, w której chodzisz spać o tej samej porze każdej nocy
- Pij mniej napojów z kofeiną w nich, szczególnie wieczorem (kawa, herbata, napoje energetyczne i napoje bezalkoholowe, takie jak Cola)
- Unikaj ciężkich posiłków późno w nocy
- Nie używaj urządzeń elektronicznych w łóżku (telefon, TV, laptop)
- Twoja sypialnia powinna być ciemna, cicha i mieć komfortową temperaturę
- Spróbuj czytać książkę lub słuchać muzyki relaksacyjnej
Leki nasenne
Jeśli naprawdę zmagasz się ze snem, możesz chcieć porozmawiać z lekarzem o przyjmowaniu leków nasennych. Zazwyczaj nie należy przyjmować leków nasennych dłużej niż kilka dni, ponieważ możliwe jest uzależnienie się od nich. Jednak jeśli naprawdę zmagasz się ze snem, mogą one stanowić rozwiązanie krótkoterminowe.
Monitoruj swoją padaczkę i wzorce snu
Jeśli zauważysz, że zmęczenie i napady są dla Ciebie problemem, śledzenie wzorców snu pomaga. Na przykład za pomocą programu Epsy można zapisywać w dzienniku wszystkie napady i czynniki wyzwalające, a także znajdować wzorce.
Przy odpowiednim monitorowaniu i planie można rozwiązać wiele problemów związanych z padaczką i snem – dzięki czemu można spać spokojnie.